¬ наше врем€ очень много людей обращаютс€ к докторам с проблемой сна, либо долго засыпают, либо мучаютс€ бессонницей, либо часто просыпаютс€, а кто-то посто€нно хочет спать. ¬ состо€нии посто€нного желани€ спать самое непри€тное, что сколько бы вы не отдыхали, посто€нно испытываете нехватку сил, снижаетс€ работоспособность, ухудшаетс€ настроение.

Ќо, если правильно диагностировать причину, ее можно быстро устранить.

признаки и симптомы сонливости

ѕризнаки и симптомы

„асто причиной посто€нного желани€ спать считают просто посто€нный недосып. ” каждого человека свое количества сна необходимое дл€ восстановлени€ сил.  ому то хватает 4-7 часов, а кому то необходимо 8-9 часов. —имптомы тоже про€вл€ю индивидуально. —ледует обратить внимание на следующие про€влени€:

- “рудно просыпатьс€ по утрам;

- ѕосле продолжительного сне нет ощущени€ бодрости;

- ќщущение заторможенности;

- ќщущение кратковременной потери ориентации по утрам;

- —онливость в течение дн€;

- —нижение работоспособности;

- „увство усталости, слабости;

- Ќестабильное эмоциональное состо€ние, нервозность;

- —нижение зрени€, ухудшение пам€ти.

Ќе принима€ никаких мер, можно столкнутьс€ со сложност€ми в жизни, работе, будут про€вл€тьс€ проблемы с коммуникацией. Ёто поведет за собой стресс и в итоге оп€ть таки проблемы со сном. ƒанные психосоматические проблемы при бездействии могут привести в дальнейшем к проблемам со здоровьем.


причины сонливости

ѕервостепенные причины

≈сли вы обнаружили у себ€ один или несколько вышеперечисленных симптомов, следует обратить в первую очередь внимание на свой образ жизни. ¬полне возможно, что, изменив его, вы сможете устранить симптомы. „то может стать причиной:

- ѕосто€нный недосып. ќбратите внимание на ваш режим сна, возможно вам очень не хватает полноценного сна.

- Ќестабильный режим дн€. „аще сонливость испытывают люди работающие ночью или которые ложатс€ спать после 2 часов ночи. Ёто св€зано с понижением выработки гормона сна Ч мелатонина.

- ”мственное или физическое переутомление. —онливость в таких случа€х возникает потому, что после переутомлени€ не просто заснуть и врем€ сна сокращаетс€.

- —тресс. »з-за сильных или посто€нных стрессов, нервна€ система отключаетс€ и может развитьс€ бессонница.

- ѕереедание. ƒл€ переваривани€ большого количества еды, организму требуетс€ много энергии.

- Ќеправильное питание. »з-за неправильного питани€ у человека может развитьс€ авитаминоз, анеми€ или сахарный диабет, симптомами которых могут быть нехватка энергии, в€лость и сонливость.

- Ўлаки в организме. ¬о врем€ сна организм отчищаетс€ от шлаков, но если организм сильно зашлакован, это приводит к интоксикации. ќдним из симптомов интоксикации €вл€етс€ посто€нна€ сонливость.

- √ормональные изменени€. √ормоны вли€ют практически на все процессы в организме человека. ѕри избыточной выработке гормона сна Ч меланина, организму всегда подаетс€ сигнал, что пора спать.

- ѕрием лекарств. ћногие лекарства имеют побочные эффекты, один из которых может быть сонливость. „итайте внимательно инструкцию перед применением.

- «лоупотребление энергетиками и кофе. Ёто приводит к перевозбуждению нервной системы, а через некоторое врем€ по€вл€етс€ заторможенность и посто€нное желание спать.

- Ќеправильное голодание. ѕри правильной системе голодани€ Ч это может дать оздоровительный эффект. Ќо если сразу отказатьс€ от еды, организм испытывает стресс и все процессы замедл€ютс€. ѕо€вл€ютс€ слабость, сонливость, головокружение.

- ћетеозависимость. ћногие люди по своему состо€нию могут определить изменение погоды, при этом по€вл€етс€ сонливость, головные боли.


болезни вызывающие сонливость

Ѕолезни вызывающие сонливость

≈сть болезни, одним из симптомов которых €вл€етс€ сонливость. ¬от некоторые из них:

- ¬егето-сосудиста€ дистони€. Ёта болезнь по€вл€етс€ из-за стрессов или посто€нного переутомлени€. ѕомимо сонливости ¬—ƒ про€вл€етс€ спазмом сосудов, изменением давлени€, паническими атаками, тахикардией.

- √ипотериоз. ѕри этом заболевании снижаетс€ функци€ щитовидной железы. ѕомимо сонливости про€вл€етс€ изменение давлени€, замедл€етс€ метаболизм (быстрый набор веса).

- »нфекции: —ѕ»ƒ, хламидиоз, туберкулез. ƒанные системные заболевани€ поражают органы , центральную нервную систему и головной мозг, снижают иммунитет и про€вл€ютс€ хронической усталостью.

- “равмы или заболевани€ мозга. —онливость может быть при сотр€сении мозга, опухол€х, менингите и т. д. ѕосле восстановлени€ ткани, мозга сонливость пропадает.

- Ќарколепси€. «аболевание, которое про€вл€етс€ внезапными приступами сонливости в любое врем€ суток. ¬стречаетс€ оно редко.

- ѕсихологические и неврологические заболевани€. ѕосто€нна€ сонливость про€вл€етс€ у людей, болеющих эпилепсией, неврозами или в глубокой депрессии.

—амосто€тельно диагностировать болезнь невозможно. „тобы пон€ть причину хронической сонливости необходимо пройти комплексное обследование. 

¬ажно! ѕримен€ть самосто€тельно различные виды стимул€торов нельз€! Ёто может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнени€.

ѕрофилактика сонливости

ѕредотвратить посто€нное состо€ние сонливости можно соблюда€ некоторые правила:

- —облюдать режим сна. —таратьс€ спать необходимое дл€ вас количество времени и не ложитьс€ спать позже 23-24 часов.

- Ќе допускать развити€ хронических инфекционных заболеваний, либо воврем€ начинать лечение.

- ќтказатьс€ от вредных привычек.

- —таратьс€ правильно питатьс€. »сключить обилие жирной, жареной или сладкой пищи.

- —таратьс€ не переутомл€тьс€ физически или умственно. „ередовать нагрузки. Ќе работать без выходных и отпуска.

- Ќе допускайте стрессовых ситуаций.



¬се статьи