Ђќтфильтрованныеї дивы из Instagram всегда выгл€д€т, как с обложки. » мифы о том, что это чудеса фотошопа Ц давно развенчаны.

„тобы быть в тонусе, совсем не об€зательно тратить врем€ на поиск высокоэффективных средств, подход€щих определенному типу кожи, природа сама позаботилась о том, чтобы мы были красивыми. —тоит лишь придерживатьс€ некоторых простых и доступных, но полезных лайфхаков.



  1. ”влажнись!

  2. ¬ода Ц это самый доступный и эффективный естественный стимул€тор метаболизма. ѕричем, метаболизма во всех системах организма. ј если мы помогаем процессу обмена веществ, наши внутренние Ђмеханизмыї начинают работать лучше, соответственно это помогает не только похудеть, но и улучшить состо€ние кожи, волос, ногтей. ¬ идеале советуют выпивать от 2л воды в день, но на самом деле, пейте столько, сколько выпить ¬ам было бы комфортно. ¬едь главное Ц делать всЄ с удовольствием.

     
     ака€ вода подойдЄт?
    »сключительно чиста€, лучше бутилированна€. Ќи в коем случае не из крана: така€ вода слишком жЄстка€ и содержит переизбыток хлора, что наоборот, может дать обратный эффект ожидаемому. “емпература воды должна быть умеренной, не сильно гор€чей, и не лед€ной.

     омплексное увлажнение

    ”влажнение снаружи Ц тоже важный аспект снабжени€ организма необходимыми водными ресурсами. —осто€ние кожи улучшат такие средства как:

    • увлажн€ющие крема

    • термальна€ вода

    • гидрогелевые патчи

    • гели с экстрактом алоэ (преимущественно, корейские)

  3. ѕот€нись и активизируйс€!

  4. «астой в мышцах приводит к печальным последстви€м: в малоподвижных част€х тела начинают постепенно откладыватьс€ жировые клетки, а на суставах по€вл€тьс€ нежелательные наросты (уже в юном возрасте). ¬ыход Ц как можно чаще пот€гиватьс€, чтобы Ђразбудитьї свой костно-мышечный аппарат и разогнать кровь; а так же двигатьс€ Ц любыми возможными способами: ходить, танцевать, делать активную уборку.

  5. ¬итаминизируйс€!

  6. Ђ≈шьте больше фруктов, овощей, ореховї Ц это не просто возглас продавщицы овощного отдела, а кредо целой философии питани€, котора€ основана на получении максимальной пользы от потребл€емой пищи. ¬итамины Ц то, без чего не быть красивым никому. Ќо где же их вз€ть, если в зимне-весеннем сезоне на прилавках только Ђпластмассовыеї пресные продукты?

    • ѕоливитамины в Ѕјƒах (главное, довер€ть только проверенным препаратам и обращать внимание на дозы определенных витаминов в капсулах, их может быть там и 0,1, а может и 10мг);

    • —во€ собственна€ мини-теплица на подоконнике (они сейчас очень попул€рны и в продаже найти Ц не составит труда. ¬ы точно будете знать, что ваши черри Ц это насто€щие органические томаты без пестицидов и уж точно с витаминами);

    • “ранс-дермальные витамины. Ќапример, природные лечебные гр€зи, в состав которых входит почти вс€ таблица ћенделеева (в основном преобладают витамины группы A, B, K, E). »х используют и в лечебных цел€х, и в косметических Ц например, в виде маски дл€ лица и тела.

  7. ѕодлечись!

  8. ќснова красоты снаружи, уже всеми много раз сказано, - это результат прежде всего внутренней работы организма. ќтсутствие посто€нной локализованной боли Ц не говорит о том, что вы здоровы наверн€ка.

     аждый год в поликлиниках страны устраиваетс€ диспансеризаци€ Ц комплексное медицинское обследование: самое врем€ найти причину син€ков под глазами!

    • —тоимость: бесплатно.

    • ћожно посетить и частные клиники, но в таком случае, стоимость обследовани€ будет составл€ть от 5000р.



  9. », наконец, выспись!

—п€ща€  расавица из одноимЄнной сказки, потому и красавица. —он Ц помогает организму восстановить силы, здоровье, восполнить красоту. » это не волшебство, а основа биологии.

—колько нужно спать, чтобы быть красивой?

ќптимальное количество времени дл€ сна индивидуально дл€ каждого, но усреднЄнный, всеми известный показатель в 7-8 часов. «а это врем€ все системы организма (от клеточного уровн€ до ÷Ќ—) Ђпрогон€ютї цикл регенерации и зар€жаютс€ энергией, что делает нас бодрыми, красивыми и готовыми к насыщенному дню.

¬се статьи