—трессовые ситуации преследуют нас повсюду. ќни особенно губительны дл€ нервной системы восприимчивых людей. „тобы восстановитьс€ от сильных переживаний, недостаточно прин€ть расслабл€ющий душ или полноценно выспатьс€. «десь все намного серьезнее.

ѕреодолеть эмоциональное потр€сение можно самосто€тельно, без привлечени€ специалиста. ќднако дл€ успешного решени€ проблемы нужно четко соблюдать целый р€д рекомендаций.  ак восстановить нервную систему в сложный период жизни? Ётот вопрос посто€нно интересует представителей современного общества.

ѕроблемы с нервами Ц это не только раздражительность, апати€ и депресси€. «а этим могут сто€ть куда более серьезные проблемы со здоровьем. ¬ы должны наладить работу нервной системы, если хотите ощущатьс€ себ€ комфортно и легко.

признаки стресса

ѕризнаки стресса

„еловек нуждаетс€ в полной гармонии с собой и окружающей средой. ќднако неправильные приоритеты и интенсивный ритм жизни толкают нас к гран€м своих возможностей. ƒаже самый выносливый и сильный духом человек не способен долго находитьс€ в таком состо€нии. Ёто слишком сложное испытание дл€ психики. Ќужно спасать себ€ при первых же про€влени€х депрессии.

—имптомы дл€ вы€влени€ стресс:

Х ¬€лость и нежелание что-либо делать;
Х –аздражительность и нетерпеливость;
Х ¬спышки агрессии;
Х »зменчивое настроение;
Х ќтсутствие сна (бессонница);
Х –астер€нность;
Х ”падок сил;
Х —нижение аппетита;
Х ѕессимистичный настрой.

ѕо каким причинам возникает стресс:

1. Ѕолезнь;
2. Ќедовольство финансовым положением;
3. Ќегативна€ атмосфера в доме;
4. “рудности на работе;
5. Ћичные комплексы;
6. Ќеумение ладить с социумом;
7. –азрыв отношений;
8. —мерть близкого человека.

ѕсихологи раздел€ют возможные причины стресса на две группы:

Х ¬нешние. „еловек испытывает эмоциональное потр€сение из-за вредных привычек, проблем в личной жизни и на карьерной стезе. Ёто те факторы, на которые мы зачастую не можем повли€ть. ќни выбивают нас из равновеси€.

Х ¬нутренние. ќтрицательные черты характера и темперамента. ћысли и чувства человека, которые извод€т его нервную систему.

ѕрежде чем предпринимать какие-либо действи€ во им€ собственно спасени€, необходимо пон€ть ключевую причину стресса. ѕокопайтесь в себе, разберитесь в этом неспешно. ” всех людей существуют сложные проблемы и мелкие непри€тности, но это не повод опускать руки и сдаватьс€. ¬ы должны сделать все возможное, чтобы заново обрести душевное равновесие.

методы восстановлени€ при стрессе

ћетоды восстановлени€ нервной системы в домашних услови€х

«ан€тые люди редко след€т за своим здоровьем. ƒругие же Ц просто не желают делитьс€ чем-то сокровенным с психологом. ѕоэтому приходитс€ искать выход из щекотливого положени€ самосто€тельно.

—овет: Ќе спешите употребл€ть антидепрессанты и другие вспомогательные средства. ¬ первую очередь следует испробовать традиционные способы борьбы со стрессом. ≈сли это не поможет, придетс€ применить Ђт€желую артиллериюї.

спорт при стрессе

«ан€ти€ спортом

‘изическа€ активность Ц верный способ дл€ повышени€ настроени€. —порт помогает отвлечьс€ от насущных проблем, воспитывает характер, добавл€ет уверенности в собственных силах. ≈сли сложные нагрузки вам противопоказаны, не спешите отказыватьс€ от этой затеи! ƒаже легка€ гимнастика или сама€ обычна€ пробежка помогут достичь желаемого эффекта.

¬озможно, разница в настроении почувствуетс€ не сразу. ƒоведите начатое дело до конца. «анимайтесь систематически, избира€ при этом любимые упражнени€. —порт должен быть в радость. ѕри правильном подходе к делу вы забудете о гадких мысл€х и отрицательных эмоци€х. ¬месте с тем вы обретете прекрасную форму, что тоже не может не подн€ть настроение. –азве не здорово по€витьс€ перед зеркалом в усовершенствованном виде?

смехотерапи€ при стрессе

—мехотерапи€

—амое сложное в данной методике Ц найти повод дл€ смеха. ќсобенно человеку, который застр€л в глубокой депрессии. ¬се кажетс€ грустным, печальным и совершенно несмешным. Ќачните хот€ бы с маленьких усилий над собой. ѕопытайтесь сделать их своей новой привычкой. —мех Ц это не просто веселое Ђзвучаниеї. ≈го можно сравнить с дыхательной гимнастикой, котора€ помогает расслабитьс€ и обогатить организм кислородом. Ќе жалейте себ€ по каждому подвернувшемус€ поводу! Ћучше найдите в случившейс€ ситуации нечто забавное.

зоотерапи€ при стрессе

«оотерапи€

ѕрекрасный способ борьбы со стрессом дл€ любителей домашних животных. Ёти милые существа чувствуют перемены настроени€ своего хоз€ина. ќни стараютс€ быть ближе. Ќе стоит преп€тствовать этому, даже если на душе скребут абсолютно другие Ђкошкиї. ѕоиграйте с любимым питомцем дома, либо отправьтесь вместе с ним на прогулку. ¬ы и сами не заметите, как быстро улетучатс€ негативные чувства.

…ога и медитаци€

Ёти методики расслаблени€ Ц словно бальзам на душу. ќни учат контролировать свои мысли, управл€ть эмоци€ми и внутренним настроем. ј это именно то, что необходимо человеку, не сумевшему противосто€ть внешним раздражител€м.

Ќовые впечатлени€

„тобы привести нервную систему в пор€док, совсем не об€зательно тратить деньги на дальние путешестви€ по заморским странам. ¬ыберитесь на природу, проведите врем€ со старыми при€тел€ми (людьми, р€дом с которыми вы чувствуете себ€ хорошо). Ќаслаждайтесь €ркими эмоци€ми и пам€тными моментами. ќни подпитывают человека на долгое врем€. ¬се плохое Ц второстепенно! Ќайдите врем€ дл€ передышки, и вспомните, что жизнь прекрасна.

тамбуканска€ гр€зь от стресса

—па-процедуры на дому

Ёто скорее профилактический метод по устранению стресса, однако, в некоторых случа€х он €вл€етс€ эффективным даже в периоды зат€жных переживаний. —делайте расслабл€ющее гр€зевое обЄртывание дл€ тела. Ќапример, одним из самых натуральных и эффективных дл€ расслаблени€ считаетс€ тамбуканское обертывание EvoluciaTambuel. Ќанесите его на кожу в душе, помассируйте и оставьте впитатьс€ на 10 минут. ѕосле процедуры смойте тЄплой водой и примите гор€чую ванну с травами или лепестками роз. «ажгите ароматические свечи, приглушите свет. ¬озьмите с собой любимую книгу, напиток или аудио-плеер. ѕосле насыщенного трудового дн€ очень важно полноценно отдохнуть (и телом, и душой).

»нтересные увлечени€

—традает тот, у кого есть на это врем€. Ѕезусловно, вы не можете работать 24 часа в сутки, лишь бы не думать о чем-то плохом. Ќа смену трудовому графику должны прийти любимые зан€ти€. „то избрать дл€ терапии Ц личное дело каждого. ќстановитесь на варианте, который успокаивает вас наиболее эффективно. –исуйте, вышивайте, в€жите, пойте, танцуйте, фотографируйте. —амое главное Ц на врем€ отвлечьс€ от скопившихс€ проблем. ¬озможно, вам не под силу решить их немедленно. Ќо это не значит, что нужно изводить себ€ до белого калени€. Ћучше потратьте свободное врем€ плодотворно и интересно.

ƒушевные беседы

»ногда человеку достаточно выговоритьс€, чтобы почувствовать долгожданное облегчение. ќсвободитесь от негатива вербальным путем. Ќо не ради того, чтобы вас пожалели. ¬ам нужно отпустить ситуацию. ¬ам необходимо понимание. ќбратитесь за этим к близкому другу или родственнику. ¬от увидите, после разговора станет проще дышать!

сон при стрессе

«доровый сон

Ќичто так не Ђпереключаетї с одной волны на другую, как это делает полноценный сон. ¬ этот период организм восстанавливает свои силы. „еловек успокаиваетс€ без каких-либо дополнительных действий. —амое главное Ц обеспечить себе здоровый сон. “о есть, устранить всевозможные отвлекающие факторы. ¬озможно, на пользу пойдет смена обстановки. ќтправьтесь на базу отдыха или в комфортабельный санаторий.

Ќародна€ медицина

¬ некоторых случа€х человек мотивирован и настроен решительно. ќн понимает, что сдаватьс€ нельз€ ни при каких услови€х. Ќо физическое состо€ние может перечеркнуть подобное стремление, если нервна€ система действительно дала сбой. ѕри таких обсто€тельствах можно обратитьс€ к народной медицине. —уществуют специальные травы, которые помогают обрести успокоение. ¬от некоторые из них:

Х –омашка;
Х ћ€та;
Х «веробой;
Х ѕустырник

правильное питание при стрессе

ѕравильное питание при стрессе

¬ период эмоционального дисбаланса рекомендуетс€ употребл€ть как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина B8.

ѕолезные овощи, €годы и фрукты: 

Х  апуста, томаты, морковь, свекла;
Х  лубника, земл€ника;
Х Ѕананы, €блоки, персики

“акже можно разнообразить ежедневный рацион орехами, сухофруктами и бобами. Ќе секрет, что вкусные блюда способны подн€ть настроение. ”делите приготовлению пищи особое внимание.

ћедикаменты

¬ особо острых ситуаци€х имеет место лекарственна€ терапи€. ƒл€ этого традиционно примен€ют седативные средства или антидепрессанты. ќднако подобное лечение об€зан контролировать опытный врач. —амолечение категорически запрещено! Ёто чревато непри€тными последстви€ми.

«аключение

—амое лучшее лекарство от депрессии Ц это новые впечатлени€ и положительные эмоции. ќни заставл€ют нас дышать полной грудью, учат радоватьс€ мелочам и улыбатьс€ чаще. Ѕерегите свои нервы и будьте по-насто€щему счастливы и лечитесь натуральными средставами!


¬се статьи