¬ современном мире внешне быть намного моложе своих отображенных на документах лет не так уж и сложно.

ƒл€ этого созданы целые линейки средств ухода за кожей, пилингов и других спа-процедур. ј маки€ж всегда был на высоте в вопросах, как скрыть недостатки, в том числе и возрастные проблемы. Ќо всегда есть и были люди, которые хотели бы выгл€деть моложе без применени€ каких-то химических средств, а выгл€деть молодо, так сказать, естественно. ќказываетс€, это не так сложно, как можно подумать. ¬сего-то надо следовать нескольким советам.


занимайтесь спортом

—овет первый. «анимайтесь спортом.

Ќет, никто не заставл€ет заниматьс€ спортом глубоко и всерьез, но зар€дка утром и вечером, легкие пробежки вполне по силам всем. ¬о врем€ физических нагрузок в организме вырабатываетс€ коллаген, который поддерживает кожу. ƒавно доказано, что зан€тие легким спортом способно отодвинуть старение на 10 лет. ¬ легкий спорт легко можно включить попул€рный в наше врем€ фитнес. Ќеобременительные физические нагрузки улучшат мускулатуру, обмен веществ, осанку и избав€т от лишнего веса. »злишний вес один из грозных врагов молодости. ќрганизм при избыточных килограммах намного быстрее изнашиваетс€, вследствие чего, естественно, стареет.

—овет второй. —вежий воздух.

 онечно, если жизнь протекает в мегаполисе, вопрос свежего воздуха становитс€ острым, но все же, даже малое может оказать благотворное вли€ние. Ётим малым может стать ежедневное проветривание помещений перед сном. ¬ылазки на природу за город, да и просто прогулки на свежем воздухе. ќтметим, что проветривать помещение стоит три раза в сутки. ƒостаточно будет всего 10-15 минут. ≈сли используетс€ сквозное проветривание, то процедуру лучше проводить без нахождени€ в комнате в течение 2-3 минут. ѕосто€нно открытыми окна держать не желательно, образовавшийс€ конденсат может вызвать развитие плесени вредной дл€ здоровь€, что отнюдь не принесет нам омоложени€.


правильное питание

—овет третий. ѕравильное питание.

–езультат питани€ всегда отражаетс€ на коже, ибо мы то, что мы едим. —тоит отказатьс€ от поедани€ чего попало и голодовок. Ќи то, ни другое не принесут пользы. ¬о-первых, есть нужно лишь тогда когда начинаешь испытывать голод, а во вторых, только употребл€ть в пищу полезные продукты. ¬ насто€щее врем€ правильное питание стало одним из образов жизни. Ёто не кратковременный этап, поэтому относитьс€ стоит серьезно с самого начала. —тоит понимать и то, что это отказ от таких любимых, вкусных, но вредных блюд с хруст€щей корочкой, напитков с газами и других вредных продуктов. Ќикаких компромиссов, только строгий режим, незначительным нарушением которого может стать только день рождени€ или новый год.  ака€ польза от такой строгости? Ёто спасение от многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит и €зва. “ак же профилактика и отдаление таких болезней как рак, гипертони€, диабет.

—овет четвертый. ∆идкость дл€ организма.

“о, что человек на 80% состоит из воды, знает каждый, как и то, что водный баланс каждый день стоит пополн€ть, известный факт. “олько вот разн€тс€ отношени€ к тому, как и чем пополн€ть эту влагу, так необходимую организму. ¬о многих источниках советуют влагу, только фильтрованную или бутилированную, называ€ иную вредной и мертвой. ’от€ стоит отметить известный факт, что фильтры очищают воду не только от вредных, но и от полезных веществ. ѕоэтому лучшим решением будет насыщать фильтрованную воду ионами, так необходимыми организму щелочами. ¬ода, насыщенна€ ионами щелочных элементов богата кальцием, магнием и натрием. “еоретически считаетс€ полезной и вода насыщенна€ кислородом, но польза такой воды научно не доказана и побочные эффекты остаютс€ неизвестны. —амой полезной водой считаетс€ тала€, так как така€ вода не проходит никакой обработки, кроме очистки и полностью сохран€ет свою структуру, при этом легко готовитс€ даже в домашних услови€х. “алой воде приписывают такие свойства, как очищение организма от холестерина, природный растворитель жиров и омолаживание.

контрастный душ

—овет п€тый.  онтрастный душ.

—читаетс€ одним из лучших и простых способов закаливани€ организма. ѕользу контрастного душа знает каждый.  роме закаливани€, это укрепление сердечно-сосудистой системы путем нормализации системы кровообращени€, стабилизаци€ нервной системы, улучшение обменных процессов. “ак же поддержание тонуса дыхательных путей, регулирование показаний артериального давлени€, сн€тие физической и эмоциональной усталости, укрепление волос€ного покрова головы.
 ак же правильно принимать контрастный душ? ѕервое правило: процедуры начинаютс€ с теплой комфортной воды, а заканчиваютс€ прохладной водой. ¬торое правило: регул€рность. ≈сли принимать закаливающий душ не серьезно, врем€ от времени, никакой пользы от этого не будет, а возможно даже принесет вред. “ретье правило: процедура должна следовать чередованию гор€чий Ч холодный в четыре цикла по одной минуте каждый. ќбщее врем€ прин€ти€ такого душа не должно превышать 10 минут. ѕ€тое правило: организм должен получать краткосрочный стресс от внезапного резкого перепада температур и ни в коем случае не переохлаждение или ожоги. Ўестое правило: после душа требуетс€ растереть себ€ полотенцем до слабого покраснени€ кожи. —тоит отметить так же, что дл€ новичков зан€ти€ контрастным душем лучше начинать летом. —читаетс€ что прин€тие таких процедур лучше утром 40 минут спуст€ после пробуждени€, но есть сторонники и вечернего сеанса, счита€, что такой душ обладает расслабл€ющим действием, полезным дл€ сна.

Ўестой совет. »злишн€€ любовь к сол€ри€м вредна.

¬ современном мире любовь к ровному и красивому загару, который предоставл€ют услуги сол€ри€, стал неотъемлемой частью повседневности. Ќо во всем нужно знать меру. Ќехватка витамина Dприводит к тому, что кожа подвергаетс€ преждевременному старению. «а насыщение так нужным нам витамином отвечает, кроме множества продуктов, так всеми любимое солнце. ѕребывание на нем 15 минут в день вполне хватит дл€ пополнени€ солнечного витамина. Ќо чем же так вредны сол€рии, если они фактически выполн€ют так необходимую роль насыщени€ организма витамином D? ”льтрафиолетовые лучи вырабатываемые сол€рием намного глубже проникают в кожу, чем лучи солнца и привод€т к разрушению коллагена, который €вл€етс€ каркасом упругости кожи.  ак следствие, это приводит к преждевременному ув€данию кожи, а при слишком длительном и частом посещении вызывает плюсом, совсем непри€тную, пигментацию кожи.   слову, стоит отметить, что доказана психологическа€ зависимость, которую вызывает посещение сол€ри€.


натуральна€ косметика

—едьмой совет. Ќатуральные средства дл€ тела.

—читаетс€, что натуральна€ косметика при регул€рном использовании может оказать положительное воздействие не только на внешние про€влени€ кожи, но и на внутреннее состо€ние. “рат€ огромные средства на спа-процедуры, человек зачастую забывает более простые, натуральные аналоги. Ќапример, в –оссии самым попул€рным средством Ђот всегої (и это не преувеличени€) €вл€етс€ тамбуканска€ гр€зь.  Ёто своеобразный очиститель и витаминизатор дл€ кожи всего тела. –егул€рные гор€чие гр€зевые процедуры помогают не только с легкостью сбросить, бич нашего времени, лишний вес, очистить организм от накопленных шлаков, но и сохранить упругость кожи, предотвраща€ по€вление новых морщин. Ќе маловажный факт и то, что гр€зевые обЄртывани€, например, успокаивает организм, помога€ справитьс€ со стрессами, накопленными за некоторое врем€.

¬осьмой совет. Ќикаких стрессов.

ѕон€тно и известно каждому, что стрессы это один из врагов красоты кожи. ƒоказано, что из-за эмоционального ежедневного стресса ухудшаетс€ доступ крови к клеткам, из-за чего она становитс€ сухой, раздражительной, чувствительной, подверженной морщинам. ≈стественно, что в сумасшедшем ритме любого города без стрессов не возможно, но постаратьс€ снизить эмоциональный стресс, ведущий к раннему старению кожи любому по силам. ќтметим, что к стрессам дл€ организма можно отнести такие вредные привычки, как курение и употребление спиртных напитков. ќтказ от них, в очень скором времени, благотворно и заметно скажетс€ на коже внешне.

—овет дев€тый. ¬нимание сну.

¬езде и всюду пропагандируют о здоровом полноценном сне. » не зр€. —он очень важен дл€ организма. ≈сли сну удел€етс€ достаточное врем€, то мозг успевает отдохнуть и у человека улучшаетс€ пам€ть, концентраци€, ведь во врем€ сна вырабатываютс€ защитные функции организма. —колько же нужно удел€ть времени сну? —порный вопрос.   единому мнению прийти так и не смогли. ќдни ученые увер€ют, что дл€ полноценного сна хватает 5-6 часов, другие 7-8. ћожно смело считать, что врем€ сна - показатель индивидуальный, притом летом его продолжительность меньше, а зимой немного больше. —читаетс€, что представление себ€ перед сном моложе лет на 10, не плоха€ методика, способствующа€ настраивать организм на регенерацию омоложени€ во врем€ отдыха, но так это или нет, не доказано, как и не было опровергнуто.


оптимизм

—овет дес€тый. Ѕудьте оптимистами.

Ќаверное, это самый важный совет, который требует своего об€зательного соблюдени€, даже если ничто не располагает к этому. ќптимизм, как черта характера, чаще присущ молодым люд€м, чем более зрелым. ¬еселье, энерги€, жизнелюбие Ч отличительные черты молодости. Ќе мыслите стереотипно. ѕорвите собственные шаблоны и станьте легкими на действи€, в любом возрасте. ¬едь не зр€ говор€т, что человек выгл€дит на столько, на сколько себ€ чувствует. —овершайте не свойственные себе сумасшедшие поступки, чтобы ваша душа оставалась молодой в любом возрасте. „тобы выгл€деть моложе, надо и чувствовать себ€ молодо и задорно. –адуйтесь мелочам. ”мение быть позитивным и не унывать по каждому поводу обеспечат оптимистичный настрой. —огласно исследовани€м ученых, оптимисты не только выгл€д€т моложе, но и живут дольше. ѕсихологический возраст - это своеобразный возрастной показатель, который зависит только от самого себ€, от своего воспри€ти€ не только мира, но и отношени€ к нему.

∆елание выгл€деть моложе своих насто€щих лет не преступление. ¬полне естественно, что станов€сь старше, желание оставатьс€ привлекательным становитс€ все больше. Ёффективность советов поможет оставатьс€ молодыми как можно дольше, главное позитивно настроитьс€ на положительный результат.
¬се статьи