Ñîäåðæàíèå
Ñèìïòîìû àíåìèè
Ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ æåëåçîäåôèöèòà
Çàáîëåâàíèÿ
Åäà êàê ëåêàðñòâî
Âèäû æåëåçà
Íåñêîëüêî ñîâåòîâ
Ïîëåçíûå ïðîäóêòû
Ëå÷åíèå
Èíòåðíåò-ìàãàçèí
1 877ð.
-40%
1 126ð.
Áåëîê, â êðàñíûõ êðîâÿíûõ òåëüöàõ ÷åëîâåêà, ïåðåíîñÿùèé êèñëîðîä âî âñå ÷àñòè òåëà è óíîñÿùèé óãëåêèñëûé ãàç, îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå îðãàíèçìà. Ñàìóþ âàæíóþ ðîëü â ïðîèçâîäñòâå ãåìîãëîáèíà èãðàåò æåëåçî. Äåôèöèò äàííîãî ìèêðîýëåìåíòà îñíîâíàÿ ïðè÷èíà àíåìèè, êîòîðîé â ìèðå ñòðàäàåò áîëåå ìèëëèàðäà ÷åëîâåê.
— óñòàëîñòü;
— áëåäíîñòü;
— îäûøêà;
— ïîñòîÿííûå ãîëîâíûå áîëè è ãîëîâîêðóæåíèÿ;
— ñóõîñòü êîæè;
— õðóïêîñòü è ëîìêîñòü íîãòåé;
— ÷ðåçìåðíîå âûïàäåíèå âîëîñ;
— ñóõîñòü, ææåíèå, ïîÿâëåíèå òðåùèíîê íà ãóáàõ è ÿçâ âî ðòó.
Ïðèáëèçèòåëüíî ÷åòâåðòü ëþäåé, ñ íåäîñòàòêîì æåëåçà â îðãàíèçìå, èñïûòûâàþò áåñïðè÷èííîå æåëàíèå ïîøåâåëèòü ïàëüöàìè íîã, îùóùàþò çóä â ñòóïíÿõ è «ïîëçàíèå ìóðàøåê» ïî òåëó. Íåäîñòàòîê æåëåçà ïðèâîäèò è ê òàêèì ñòðàííûì ïðèñòðàñòèÿì, êàê æåëàíèå ñúåñòü ëåä, ìåë èëè áóìàãó.


Ïåðâûé âèä, ñîäåðæàùèéñÿ â æèâîòíûõ ïðîäóêòàõ, áûñòðåå óñâàèâàåòñÿ îðãàíèçìîì.
Âòîðîé âèä, ñîäåðæàùèéñÿ â âåùåñòâàõ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, âïèòûâàåòñÿ õóæå. Äîëÿ ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ ãåìîâîå æåëåçî, äîëæíà ñîñòàâëÿòü äî äâàäöàòè ïðîöåíòîâ ðàöèîíà ïèòàíèÿ. Ê ïðîäóêòàì, ñîäåðæàùèì âûñîêèé ïðîöåíò ãåìîâîãî æåëåçà, îòíîñÿòñÿ âñå âèäû ìÿñà (ãîâÿäèíà, ñâèíèíà, áàðàíèíà), ìÿñî ïòèöû (êóðèöà, èíäþøêà), ðûáà (òóíåö, ñåëåäêà), êóðèíûå ÿéöà, ÷åðíàÿ èêðà.
Íà äîëþ íåãåìîâîãî æåëåçà äîëæíî ïðèõîäèòüñÿ äî âîñüìèäåñÿòè ïðîöåíòîâ ðàöèîíà. Ýòî êðóïû (÷å÷åâèöà, ãîðîõ, ãðå÷êà, îâñÿíêà, ïøåíèöà, ïåðëîâêà), îâîùè è çåëåíü (øïèíàò, ìîðêîâü, êàðòîôåëü, ïîìèäîðû, ðåïà, öâåòíàÿ êàïóñòà), ãîðüêèé øîêîëàä.
Íà âðåìÿ ñëåäóåò îòêàçàòüñÿ îò ñâèíèíû. Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àòü íå ñëåäóåò, ãëàâíîå íå ñî÷åòàòü èõ ñ ïèùåé áîãàòîé æåëåçîì, ò.ê. ýòî ñòàíåò ïðåïÿòñòâèåì äëÿ íîðìàëüíîãî óñâîåíèÿ íåîáõîäèìîãî ìèêðîýëåìåíòà. Ëþáèòåëÿì ìîëî÷íûõ êàø äèåòîëîãè ñîâåòóþò ñúåñòü êàøó, à ìîëîêî âûïèòü îòäåëüíî – ÷àñà ÷åðåç äâà.
Îñîáûå ñîâåòû äàþòñÿ æåíùèíàì, îæèäàþùèì ïîÿâëåíèÿ ìàëûøà. Áåðåìåííûå ÷àñòî æàëóþòñÿ íà ïîíèæåííîå äàâëåíèå è «áîðþòñÿ» ñ ýòèì íåäóãîì óòðåííåé ÷àøå÷êîé êîôå. Áóäóùèì ìàòåðÿì íàäî çíàòü, ÷òî êîôå ïðåïÿòñòâóåò ïîñòóïëåíèþ æåëåçà â îðãàíèçì. Åãî íåîáõîäèìî çàìåíèòü êîìïîòîì èëè ìîðñîì.  ÿãîäàõ ñîäåðæèòñÿ íå òîëüêî æåëåçî, íî è ìíîæåñòâî ïîëåçíûõ âèòàìèíîâ, ñòîëü íåîáõîäèìûõ æåíùèíàì â ïåðèîä áåðåìåííîñòè.
Ïðè ñîñòàâëåíèè ìåíþ íåîáõîäèìî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì âðà÷à. Ñàìîëå÷åíèå íå ìîæåò ïðèíåñòè íè÷åãî õîðîøåãî. Ñïðàâèòüñÿ ñ ëåãêîé ôîðìîé àíåìèè âïîëíå âîçìîæíî, ïðàâèëüíî ñîñòàâèâ ìåíþ è óïîòðåáëÿÿ ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Òàê, ñëåäóÿ ñîâåòàì äèåòîëîãîâ, íà çàâòðàê ñëåäóåò óäîâëåòâîðèòüñÿ àíãëèéñêèì âàðèàíòîì – îâñÿíêîé, áàíàíîì è ÷àøêîé çåëåíîãî ÷àÿ ñ ñóõàðèêîì.
Âî âðåìÿ ïåðåêóñà ëó÷øå âñåãî ñúåñòü ÿãîäû èëè ïå÷åíûå ÿáëîêè.
Îáåä äîëæåí ñîñòîÿòü èç áîðùà, õëåáà èç îòðóáåé, ãðå÷íåâîé êàøè è êîòëåòû èç ïòè÷üåãî ìÿñà.
Íà äåñåðò ïîëåçíî âûïèòü ôðóêòîâûé êîìïîò.
Âå÷åðíÿÿ òðàïåçà äîëæíà âêëþ÷àòü ñàëàò èç îâîùåé è êóñêà ãîâÿæüåé ïå÷åíêè.
Çà ÷àñ äî îòõîäà êî ñíó ñëåäóåò âûïèòü ñòàêàí êåôèðà.

Ïðåïàðàòû, ñîäåðæàùèå æåëåçî, ñëåäóåò ïðèíèìàòü çà äâà ÷àñà äî èëè ïîñëå åäû. Òàáëåòêè ëó÷øå âñåãî çàïèâàòü ñëåãêà ïîäêèñëåííîé âîäîé, ò.ê. â êîìáèíàöèè ñ âèòàìèíîì Ñ æåëåçî áûñòðåå âïèòûâàåòñÿ.
Ïîñëå ïðèåìà ëåêàðñòâà ñëåäóåò ìèíèìóì íà ÷àñ âîçäåðæàòüñÿ îò åäû, ïèòüÿ ÷àÿ è êîôå.
Âñå ñòàòüè Ñèìïòîìû àíåìèè
Êàê òîëüêî ÷åëîâåê íà÷èíàåò óñòàâàòü áûñòðåå îáû÷íîãî, ñëåäóåò îáðàòèòü íà ýòî âíèìàíèå. Âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî ïîäîáíîå ñîñòîÿíèå ñâÿçàíî íå ñ ïåðåóòîìëåíèåì íà ðàáîòå, à ñ íåäîñòàòî÷íûì óðîâíåì ãåìîãëîáèíà. Íàèáîëåå õàðàêòåðíûìè ñèìïòîìàìè àíåìèè ÿâëÿþòñÿ ñëåäóþùèå:— óñòàëîñòü;
— áëåäíîñòü;
— îäûøêà;
— ïîñòîÿííûå ãîëîâíûå áîëè è ãîëîâîêðóæåíèÿ;
— ñóõîñòü êîæè;
— õðóïêîñòü è ëîìêîñòü íîãòåé;
— ÷ðåçìåðíîå âûïàäåíèå âîëîñ;
— ñóõîñòü, ææåíèå, ïîÿâëåíèå òðåùèíîê íà ãóáàõ è ÿçâ âî ðòó.
Ïðèáëèçèòåëüíî ÷åòâåðòü ëþäåé, ñ íåäîñòàòêîì æåëåçà â îðãàíèçìå, èñïûòûâàþò áåñïðè÷èííîå æåëàíèå ïîøåâåëèòü ïàëüöàìè íîã, îùóùàþò çóä â ñòóïíÿõ è «ïîëçàíèå ìóðàøåê» ïî òåëó. Íåäîñòàòîê æåëåçà ïðèâîäèò è ê òàêèì ñòðàííûì ïðèñòðàñòèÿì, êàê æåëàíèå ñúåñòü ëåä, ìåë èëè áóìàãó.

Ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ æåëåçîäåôèöèòà
Èññëåäîâàíèÿ ìåäèêîâ óñòàíîâèëè íåñêîëüêî ôàêòîðîâ, èç-çà êîòîðûõ íàáëþäàåòñÿ íåäîñòàòîê æåëåçà â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Ïðè÷èíîé ìîæåò áûòü íèçêàÿ êèñëîòíîñòü è ïðîáëåìû ñ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûì òðàêòîì. Ó æåíùèí êî âñåìó ïåðå÷èñëåííîìó äîáàâëÿåòñÿ ðåçêîå óâåëè÷åíèå (ïî÷òè â òðè ðàçà) êîëè÷åñòâà ìåíñòðóàöèé. Ñâÿçàíî ýòî ñ ïàäåíèåì ðîæäàåìîñòè è óìåíüøåíèåì ñðîêîâ ëàêòàöèè. Åùå ñòî ëåò íàçàä áîëüøèíñòâî æåíùèí ðîæàëî ìèíèìóì ïÿòü ìàëûøåé, à âûêàðìëèâàíèå ìëàäåíöåâ ãðóäíûì ìîëîêîì ïðîäîëæàëîñü äî ïîëóòîðà – äâóõ ëåò.Çàáîëåâàíèÿ
Ñàìî ïî ñåáå æåëåçî òîêñè÷íî, ïîýòîìó çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà ïðåîáðàçóþò åãî â áîëüøóþ ìîëåêóëó ôåððèòèíà. Î÷åíü ÷àñòî áûâàåò, ÷òî ïðè óäîâëåòâîðèòåëüíûõ ïîêàçàòåëÿõ ãåìîãëîáèíà áûâàåò íèçêèé èëè âûñîêèé óðîâåíü ôåððèòèíà. Äàæå àáñîëþòíî çäîðîâîìó ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî åæåãîäíî ïðîâåðÿòü, íà êàêîì óðîâíå íàõîäèòñÿ ôåððèòèí, âåäü èìåííî îí îïðåäåëÿåò, êàêèì êîëè÷åñòâîì æåëåçà «çàïàññÿ» îðãàíèçì. Íèçêèì ñ÷èòàåòñÿ óðîâåíü â äâåíàäöàòü – òðèäöàòü íã/ìë. Íèçêèé ãåìîãëîáèí è ôåððèòèí – ïðè÷èíà õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, ðàññòðîéñòâà ôóíêöèè êèøå÷íèêà è ùèòîâèäíîé æåëåçû.
Åäà êàê ëåêàðñòâî
Ïî÷óâñòâîâàâ ïðèçíàêè àíåìèè, íàäî ñðî÷íî íàïðàâèòüñÿ â ïîëèêëèíèêó. Åñëè ïî ðåçóëüòàòàì àíàëèçîâ âðà÷ ïîäòâåðäèò íàëè÷èå íåõâàòêè æåëåçà, äåëî ìîæíî ëåãêî ïîïðàâèòü. Èçìåíèâ ðàöèîí, âû ñìîæåòå áûñòðî âîññòàíîâèòü äåôèöèò íåîáõîäèìîãî ýëåìåíòà â ñâîåì îðãàíèçìå. Áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå äîáàâêè ñëåäóåò ïðèíèìàòü òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè ýòî âàì ïîñîâåòîâàë ëå÷àùèé âðà÷.Âèäû æåëåçà
Ñàìûé äåéñòâåííûé ñïîñîá ïîâûñèòü ãåìîãëîáèí – ââåñòè â ñâîé ðàöèîí ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèõ æåëåçî. Âåùåñòâî, íåîáõîäèìîå îðãàíèçìó, áûâàåò äâóõ âèäîâ – ãåìîâîå è íåãåìîâîå.Ïåðâûé âèä, ñîäåðæàùèéñÿ â æèâîòíûõ ïðîäóêòàõ, áûñòðåå óñâàèâàåòñÿ îðãàíèçìîì.
Âòîðîé âèä, ñîäåðæàùèéñÿ â âåùåñòâàõ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, âïèòûâàåòñÿ õóæå. Äîëÿ ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ ãåìîâîå æåëåçî, äîëæíà ñîñòàâëÿòü äî äâàäöàòè ïðîöåíòîâ ðàöèîíà ïèòàíèÿ. Ê ïðîäóêòàì, ñîäåðæàùèì âûñîêèé ïðîöåíò ãåìîâîãî æåëåçà, îòíîñÿòñÿ âñå âèäû ìÿñà (ãîâÿäèíà, ñâèíèíà, áàðàíèíà), ìÿñî ïòèöû (êóðèöà, èíäþøêà), ðûáà (òóíåö, ñåëåäêà), êóðèíûå ÿéöà, ÷åðíàÿ èêðà.
Íà äîëþ íåãåìîâîãî æåëåçà äîëæíî ïðèõîäèòüñÿ äî âîñüìèäåñÿòè ïðîöåíòîâ ðàöèîíà. Ýòî êðóïû (÷å÷åâèöà, ãîðîõ, ãðå÷êà, îâñÿíêà, ïøåíèöà, ïåðëîâêà), îâîùè è çåëåíü (øïèíàò, ìîðêîâü, êàðòîôåëü, ïîìèäîðû, ðåïà, öâåòíàÿ êàïóñòà), ãîðüêèé øîêîëàä.
Íåñêîëüêî ñîâåòîâ
Óñâîåíèå æåëåçà ïðîéäåò ýôôåêòèâíåå, åñëè èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà ìîëîêî, ÷àé, êîôå, âûïå÷êó, øîêîëàä, æèðíûå, êîï÷åííûå, îñòðûå è ñîëåíûå áëþäà.Íà âðåìÿ ñëåäóåò îòêàçàòüñÿ îò ñâèíèíû. Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àòü íå ñëåäóåò, ãëàâíîå íå ñî÷åòàòü èõ ñ ïèùåé áîãàòîé æåëåçîì, ò.ê. ýòî ñòàíåò ïðåïÿòñòâèåì äëÿ íîðìàëüíîãî óñâîåíèÿ íåîáõîäèìîãî ìèêðîýëåìåíòà. Ëþáèòåëÿì ìîëî÷íûõ êàø äèåòîëîãè ñîâåòóþò ñúåñòü êàøó, à ìîëîêî âûïèòü îòäåëüíî – ÷àñà ÷åðåç äâà.
Îñîáûå ñîâåòû äàþòñÿ æåíùèíàì, îæèäàþùèì ïîÿâëåíèÿ ìàëûøà. Áåðåìåííûå ÷àñòî æàëóþòñÿ íà ïîíèæåííîå äàâëåíèå è «áîðþòñÿ» ñ ýòèì íåäóãîì óòðåííåé ÷àøå÷êîé êîôå. Áóäóùèì ìàòåðÿì íàäî çíàòü, ÷òî êîôå ïðåïÿòñòâóåò ïîñòóïëåíèþ æåëåçà â îðãàíèçì. Åãî íåîáõîäèìî çàìåíèòü êîìïîòîì èëè ìîðñîì.  ÿãîäàõ ñîäåðæèòñÿ íå òîëüêî æåëåçî, íî è ìíîæåñòâî ïîëåçíûõ âèòàìèíîâ, ñòîëü íåîáõîäèìûõ æåíùèíàì â ïåðèîä áåðåìåííîñòè.
Ïîëåçíûå ïðîäóêòû
Óðîâåíü æåëåçà, à ñëåäîâàòåëüíî, è ãåìîãëîáèíà â îðãàíèçìå ìîæíî îòðåãóëèðîâàòü, ñèñòåìàòè÷åñêè óïîòðåáëÿÿ ÿáëîêè, ãðå÷íåâóþ èëè îâñÿíóþ êàøó, ãîâÿæüþ ïå÷åíü, ìÿñî èíäåéêè. Î÷åíü æåëàòåëüíî âêëþ÷èòü â ðàöèîí ãðàíàòîâûé èëè ÿáëî÷íûé ñîê, çåëåíü.Ïðè ñîñòàâëåíèè ìåíþ íåîáõîäèìî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì âðà÷à. Ñàìîëå÷åíèå íå ìîæåò ïðèíåñòè íè÷åãî õîðîøåãî. Ñïðàâèòüñÿ ñ ëåãêîé ôîðìîé àíåìèè âïîëíå âîçìîæíî, ïðàâèëüíî ñîñòàâèâ ìåíþ è óïîòðåáëÿÿ ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Òàê, ñëåäóÿ ñîâåòàì äèåòîëîãîâ, íà çàâòðàê ñëåäóåò óäîâëåòâîðèòüñÿ àíãëèéñêèì âàðèàíòîì – îâñÿíêîé, áàíàíîì è ÷àøêîé çåëåíîãî ÷àÿ ñ ñóõàðèêîì.
Âî âðåìÿ ïåðåêóñà ëó÷øå âñåãî ñúåñòü ÿãîäû èëè ïå÷åíûå ÿáëîêè.
Îáåä äîëæåí ñîñòîÿòü èç áîðùà, õëåáà èç îòðóáåé, ãðå÷íåâîé êàøè è êîòëåòû èç ïòè÷üåãî ìÿñà.
Íà äåñåðò ïîëåçíî âûïèòü ôðóêòîâûé êîìïîò.
Âå÷åðíÿÿ òðàïåçà äîëæíà âêëþ÷àòü ñàëàò èç îâîùåé è êóñêà ãîâÿæüåé ïå÷åíêè.
Çà ÷àñ äî îòõîäà êî ñíó ñëåäóåò âûïèòü ñòàêàí êåôèðà.

Ëå÷åíèå
Ñåãîäíÿ íå ñîñòàâèò òðóäà ïðèîáðåñòè ìåäèêàìåíòû, ñïîñîáíûå îòðåãóëèðîâàòü óðîâåíü ãåìîãëîáèíà â êðîâè. Îäíàêî ïðèíèìàòü èõ ñëåäóåò â ñòðîãîì ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ëå÷àùåãî âðà÷à.Ïðåïàðàòû, ñîäåðæàùèå æåëåçî, ñëåäóåò ïðèíèìàòü çà äâà ÷àñà äî èëè ïîñëå åäû. Òàáëåòêè ëó÷øå âñåãî çàïèâàòü ñëåãêà ïîäêèñëåííîé âîäîé, ò.ê. â êîìáèíàöèè ñ âèòàìèíîì Ñ æåëåçî áûñòðåå âïèòûâàåòñÿ.
Ïîñëå ïðèåìà ëåêàðñòâà ñëåäóåò ìèíèìóì íà ÷àñ âîçäåðæàòüñÿ îò åäû, ïèòüÿ ÷àÿ è êîôå.