Èíòåðíåò-ìàãàçèí
 íàøå âðåìÿ î÷åíü ìíîãî ëþäåé îáðàùàþòñÿ ê äîêòîðàì ñ ïðîáëåìîé ñíà, ëèáî äîëãî çàñûïàþò, ëèáî ìó÷àþòñÿ áåññîííèöåé, ëèáî ÷àñòî ïðîñûïàþòñÿ, à êòî-òî ïîñòîÿííî õî÷åò ñïàòü.  ñîñòîÿíèè ïîñòîÿííîãî æåëàíèÿ ñïàòü ñàìîå íåïðèÿòíîå, ÷òî ñêîëüêî áû âû íå îòäûõàëè, ïîñòîÿííî èñïûòûâàåòå íåõâàòêó ñèë, ñíèæàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óõóäøàåòñÿ íàñòðîåíèå.

Íî, åñëè ïðàâèëüíî äèàãíîñòèðîâàòü ïðè÷èíó, åå ìîæíî áûñòðî óñòðàíèòü.

ïðèçíàêè è ñèìïòîìû ñîíëèâîñòè

Ïðèçíàêè è ñèìïòîìû

×àñòî ïðè÷èíîé ïîñòîÿííîãî æåëàíèÿ ñïàòü ñ÷èòàþò ïðîñòî ïîñòîÿííûé íåäîñûï. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîå êîëè÷åñòâà ñíà íåîáõîäèìîå äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë. Êîìó òî õâàòàåò 4-7 ÷àñîâ, à êîìó òî íåîáõîäèìî 8-9 ÷àñîâ. Ñèìïòîìû òîæå ïðîÿâëÿþ èíäèâèäóàëüíî. Ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùèå ïðîÿâëåíèÿ:

- Òðóäíî ïðîñûïàòüñÿ ïî óòðàì;

- Ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîãî ñíå íåò îùóùåíèÿ áîäðîñòè;

- Îùóùåíèå çàòîðìîæåííîñòè;

- Îùóùåíèå êðàòêîâðåìåííîé ïîòåðè îðèåíòàöèè ïî óòðàì;

- Ñîíëèâîñòü â òå÷åíèå äíÿ;

- Ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè;

- ×óâñòâî óñòàëîñòè, ñëàáîñòè;

- Íåñòàáèëüíîå ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, íåðâîçíîñòü;

- Ñíèæåíèå çðåíèÿ, óõóäøåíèå ïàìÿòè.

Íå ïðèíèìàÿ íèêàêèõ ìåð, ìîæíî ñòîëêíóòüñÿ ñî ñëîæíîñòÿìè â æèçíè, ðàáîòå, áóäóò ïðîÿâëÿòüñÿ ïðîáëåìû ñ êîììóíèêàöèåé. Ýòî ïîâåäåò çà ñîáîé ñòðåññ è â èòîãå îïÿòü òàêè ïðîáëåìû ñî ñíîì. Äàííûå ïñèõîñîìàòè÷åñêèå ïðîáëåìû ïðè áåçäåéñòâèè ìîãóò ïðèâåñòè â äàëüíåéøåì ê ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì.


ïðè÷èíû ñîíëèâîñòè

Ïåðâîñòåïåííûå ïðè÷èíû

Åñëè âû îáíàðóæèëè ó ñåáÿ îäèí èëè íåñêîëüêî âûøåïåðå÷èñëåííûõ ñèìïòîìîâ, ñëåäóåò îáðàòèòü â ïåðâóþ î÷åðåäü âíèìàíèå íà ñâîé îáðàç æèçíè. Âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî, èçìåíèâ åãî, âû ñìîæåòå óñòðàíèòü ñèìïòîìû. ×òî ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé:

- Ïîñòîÿííûé íåäîñûï. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà âàø ðåæèì ñíà, âîçìîæíî âàì î÷åíü íå õâàòàåò ïîëíîöåííîãî ñíà.

- Íåñòàáèëüíûé ðåæèì äíÿ. ×àùå ñîíëèâîñòü èñïûòûâàþò ëþäè ðàáîòàþùèå íî÷üþ èëè êîòîðûå ëîæàòñÿ ñïàòü ïîñëå 2 ÷àñîâ íî÷è. Ýòî ñâÿçàíî ñ ïîíèæåíèåì âûðàáîòêè ãîðìîíà ñíà — ìåëàòîíèíà.

- Óìñòâåííîå èëè ôèçè÷åñêîå ïåðåóòîìëåíèå. Ñîíëèâîñòü â òàêèõ ñëó÷àÿõ âîçíèêàåò ïîòîìó, ÷òî ïîñëå ïåðåóòîìëåíèÿ íå ïðîñòî çàñíóòü è âðåìÿ ñíà ñîêðàùàåòñÿ.

- Ñòðåññ. Èç-çà ñèëüíûõ èëè ïîñòîÿííûõ ñòðåññîâ, íåðâíàÿ ñèñòåìà îòêëþ÷àåòñÿ è ìîæåò ðàçâèòüñÿ áåññîííèöà.

- Ïåðååäàíèå. Äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà åäû, îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ ìíîãî ýíåðãèè.

- Íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Èç-çà íåïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ ó ÷åëîâåêà ìîæåò ðàçâèòüñÿ àâèòàìèíîç, àíåìèÿ èëè ñàõàðíûé äèàáåò, ñèìïòîìàìè êîòîðûõ ìîãóò áûòü íåõâàòêà ýíåðãèè, âÿëîñòü è ñîíëèâîñòü.

- Øëàêè â îðãàíèçìå. Âî âðåìÿ ñíà îðãàíèçì îò÷èùàåòñÿ îò øëàêîâ, íî åñëè îðãàíèçì ñèëüíî çàøëàêîâàí, ýòî ïðèâîäèò ê èíòîêñèêàöèè. Îäíèì èç ñèìïòîìîâ èíòîêñèêàöèè ÿâëÿåòñÿ ïîñòîÿííàÿ ñîíëèâîñòü.

- Ãîðìîíàëüíûå èçìåíåíèÿ. Ãîðìîíû âëèÿþò ïðàêòè÷åñêè íà âñå ïðîöåññû â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà. Ïðè èçáûòî÷íîé âûðàáîòêå ãîðìîíà ñíà — ìåëàíèíà, îðãàíèçìó âñåãäà ïîäàåòñÿ ñèãíàë, ÷òî ïîðà ñïàòü.

- Ïðèåì ëåêàðñòâ. Ìíîãèå ëåêàðñòâà èìåþò ïîáî÷íûå ýôôåêòû, îäèí èç êîòîðûõ ìîæåò áûòü ñîíëèâîñòü. ×èòàéòå âíèìàòåëüíî èíñòðóêöèþ ïåðåä ïðèìåíåíèåì.

- Çëîóïîòðåáëåíèå ýíåðãåòèêàìè è êîôå. Ýòî ïðèâîäèò ê ïåðåâîçáóæäåíèþ íåðâíîé ñèñòåìû, à ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîÿâëÿåòñÿ çàòîðìîæåííîñòü è ïîñòîÿííîå æåëàíèå ñïàòü.

- Íåïðàâèëüíîå ãîëîäàíèå. Ïðè ïðàâèëüíîé ñèñòåìå ãîëîäàíèÿ — ýòî ìîæåò äàòü îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò. Íî åñëè ñðàçó îòêàçàòüñÿ îò åäû, îðãàíèçì èñïûòûâàåò ñòðåññ è âñå ïðîöåññû çàìåäëÿþòñÿ. Ïîÿâëÿþòñÿ ñëàáîñòü, ñîíëèâîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå.

- Ìåòåîçàâèñèìîñòü. Ìíîãèå ëþäè ïî ñâîåìó ñîñòîÿíèþ ìîãóò îïðåäåëèòü èçìåíåíèå ïîãîäû, ïðè ýòîì ïîÿâëÿåòñÿ ñîíëèâîñòü, ãîëîâíûå áîëè.


áîëåçíè âûçûâàþùèå ñîíëèâîñòü

Áîëåçíè âûçûâàþùèå ñîíëèâîñòü

Åñòü áîëåçíè, îäíèì èç ñèìïòîìîâ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ñîíëèâîñòü. Âîò íåêîòîðûå èç íèõ:

- Âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ. Ýòà áîëåçíü ïîÿâëÿåòñÿ èç-çà ñòðåññîâ èëè ïîñòîÿííîãî ïåðåóòîìëåíèÿ. Ïîìèìî ñîíëèâîñòè ÂÑÄ ïðîÿâëÿåòñÿ ñïàçìîì ñîñóäîâ, èçìåíåíèåì äàâëåíèÿ, ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè, òàõèêàðäèåé.

- Ãèïîòåðèîç. Ïðè ýòîì çàáîëåâàíèè ñíèæàåòñÿ ôóíêöèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ïîìèìî ñîíëèâîñòè ïðîÿâëÿåòñÿ èçìåíåíèå äàâëåíèÿ, çàìåäëÿåòñÿ ìåòàáîëèçì (áûñòðûé íàáîð âåñà).

- Èíôåêöèè: ÑÏÈÄ, õëàìèäèîç, òóáåðêóëåç. Äàííûå ñèñòåìíûå çàáîëåâàíèÿ ïîðàæàþò îðãàíû , öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó è ãîëîâíîé ìîçã, ñíèæàþò èììóíèòåò è ïðîÿâëÿþòñÿ õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòüþ.

- Òðàâìû èëè çàáîëåâàíèÿ ìîçãà. Ñîíëèâîñòü ìîæåò áûòü ïðè ñîòðÿñåíèè ìîçãà, îïóõîëÿõ, ìåíèíãèòå è ò. ä. Ïîñëå âîññòàíîâëåíèÿ òêàíè, ìîçãà ñîíëèâîñòü ïðîïàäàåò.

- Íàðêîëåïñèÿ. Çàáîëåâàíèå, êîòîðîå ïðîÿâëÿåòñÿ âíåçàïíûìè ïðèñòóïàìè ñîíëèâîñòè â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê. Âñòðå÷àåòñÿ îíî ðåäêî.

- Ïñèõîëîãè÷åñêèå è íåâðîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. Ïîñòîÿííàÿ ñîíëèâîñòü ïðîÿâëÿåòñÿ ó ëþäåé, áîëåþùèõ ýïèëåïñèåé, íåâðîçàìè èëè â ãëóáîêîé äåïðåññèè.

Ñàìîñòîÿòåëüíî äèàãíîñòèðîâàòü áîëåçíü íåâîçìîæíî. ×òîáû ïîíÿòü ïðè÷èíó õðîíè÷åñêîé ñîíëèâîñòè íåîáõîäèìî ïðîéòè êîìïëåêñíîå îáñëåäîâàíèå. 

Âàæíî! Ïðèìåíÿòü ñàìîñòîÿòåëüíî ðàçëè÷íûå âèäû ñòèìóëÿòîðîâ íåëüçÿ! Ýòî ìîæåò ïðèâåñòè òîëüêî ê óñóãóáëåíèþ ïðîáëåìû è ñïðîâîöèðîâàòü ðàçëè÷íûå îñëîæíåíèÿ.

Ïðîôèëàêòèêà ñîíëèâîñòè

Ïðåäîòâðàòèòü ïîñòîÿííîå ñîñòîÿíèå ñîíëèâîñòè ìîæíî ñîáëþäàÿ íåêîòîðûå ïðàâèëà:

- Ñîáëþäàòü ðåæèì ñíà. Ñòàðàòüñÿ ñïàòü íåîáõîäèìîå äëÿ âàñ êîëè÷åñòâî âðåìåíè è íå ëîæèòüñÿ ñïàòü ïîçæå 23-24 ÷àñîâ.

- Íå äîïóñêàòü ðàçâèòèÿ õðîíè÷åñêèõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé, ëèáî âîâðåìÿ íà÷èíàòü ëå÷åíèå.

- Îòêàçàòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê.

- Ñòàðàòüñÿ ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ. Èñêëþ÷èòü îáèëèå æèðíîé, æàðåíîé èëè ñëàäêîé ïèùè.

- Ñòàðàòüñÿ íå ïåðåóòîìëÿòüñÿ ôèçè÷åñêè èëè óìñòâåííî. ×åðåäîâàòü íàãðóçêè. Íå ðàáîòàòü áåç âûõîäíûõ è îòïóñêà.

- Íå äîïóñêàéòå ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé.



Âñå ñòàòüè