 (1).svg)
Íî, åñëè ïðàâèëüíî äèàãíîñòèðîâàòü ïðè÷èíó, åå ìîæíî áûñòðî óñòðàíèòü.
Ïðèçíàêè è ñèìïòîìû
×àñòî ïðè÷èíîé ïîñòîÿííîãî æåëàíèÿ ñïàòü ñ÷èòàþò ïðîñòî ïîñòîÿííûé íåäîñûï. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîå êîëè÷åñòâà ñíà íåîáõîäèìîå äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë. Êîìó òî õâàòàåò 4-7 ÷àñîâ, à êîìó òî íåîáõîäèìî 8-9 ÷àñîâ. Ñèìïòîìû òîæå ïðîÿâëÿþ èíäèâèäóàëüíî. Ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùèå ïðîÿâëåíèÿ:- Òðóäíî ïðîñûïàòüñÿ ïî óòðàì;
- Ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîãî ñíå íåò îùóùåíèÿ áîäðîñòè;
- Îùóùåíèå çàòîðìîæåííîñòè;
- Îùóùåíèå êðàòêîâðåìåííîé ïîòåðè îðèåíòàöèè ïî óòðàì;
- Ñîíëèâîñòü â òå÷åíèå äíÿ;
- Ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè;
- ×óâñòâî óñòàëîñòè, ñëàáîñòè;
- Íåñòàáèëüíîå ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, íåðâîçíîñòü;
- Ñíèæåíèå çðåíèÿ, óõóäøåíèå ïàìÿòè.
Íå ïðèíèìàÿ íèêàêèõ ìåð, ìîæíî ñòîëêíóòüñÿ ñî ñëîæíîñòÿìè â æèçíè, ðàáîòå, áóäóò ïðîÿâëÿòüñÿ ïðîáëåìû ñ êîììóíèêàöèåé. Ýòî ïîâåäåò çà ñîáîé ñòðåññ è â èòîãå îïÿòü òàêè ïðîáëåìû ñî ñíîì. Äàííûå ïñèõîñîìàòè÷åñêèå ïðîáëåìû ïðè áåçäåéñòâèè ìîãóò ïðèâåñòè â äàëüíåéøåì ê ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì.
Ïåðâîñòåïåííûå ïðè÷èíû
Åñëè âû îáíàðóæèëè ó ñåáÿ îäèí èëè íåñêîëüêî âûøåïåðå÷èñëåííûõ ñèìïòîìîâ, ñëåäóåò îáðàòèòü â ïåðâóþ î÷åðåäü âíèìàíèå íà ñâîé îáðàç æèçíè. Âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî, èçìåíèâ åãî, âû ñìîæåòå óñòðàíèòü ñèìïòîìû. ×òî ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé:- Ïîñòîÿííûé íåäîñûï. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà âàø ðåæèì ñíà, âîçìîæíî âàì î÷åíü íå õâàòàåò ïîëíîöåííîãî ñíà.
- Íåñòàáèëüíûé ðåæèì äíÿ. ×àùå ñîíëèâîñòü èñïûòûâàþò ëþäè ðàáîòàþùèå íî÷üþ èëè êîòîðûå ëîæàòñÿ ñïàòü ïîñëå 2 ÷àñîâ íî÷è. Ýòî ñâÿçàíî ñ ïîíèæåíèåì âûðàáîòêè ãîðìîíà ñíà — ìåëàòîíèíà.
- Óìñòâåííîå èëè ôèçè÷åñêîå ïåðåóòîìëåíèå. Ñîíëèâîñòü â òàêèõ ñëó÷àÿõ âîçíèêàåò ïîòîìó, ÷òî ïîñëå ïåðåóòîìëåíèÿ íå ïðîñòî çàñíóòü è âðåìÿ ñíà ñîêðàùàåòñÿ.
- Ñòðåññ. Èç-çà ñèëüíûõ èëè ïîñòîÿííûõ ñòðåññîâ, íåðâíàÿ ñèñòåìà îòêëþ÷àåòñÿ è ìîæåò ðàçâèòüñÿ áåññîííèöà.
- Ïåðååäàíèå. Äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà åäû, îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ ìíîãî ýíåðãèè.
- Íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Èç-çà íåïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ ó ÷åëîâåêà ìîæåò ðàçâèòüñÿ àâèòàìèíîç, àíåìèÿ èëè ñàõàðíûé äèàáåò, ñèìïòîìàìè êîòîðûõ ìîãóò áûòü íåõâàòêà ýíåðãèè, âÿëîñòü è ñîíëèâîñòü.
- Øëàêè â îðãàíèçìå. Âî âðåìÿ ñíà îðãàíèçì îò÷èùàåòñÿ îò øëàêîâ, íî åñëè îðãàíèçì ñèëüíî çàøëàêîâàí, ýòî ïðèâîäèò ê èíòîêñèêàöèè. Îäíèì èç ñèìïòîìîâ èíòîêñèêàöèè ÿâëÿåòñÿ ïîñòîÿííàÿ ñîíëèâîñòü.
- Ãîðìîíàëüíûå èçìåíåíèÿ. Ãîðìîíû âëèÿþò ïðàêòè÷åñêè íà âñå ïðîöåññû â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà. Ïðè èçáûòî÷íîé âûðàáîòêå ãîðìîíà ñíà — ìåëàíèíà, îðãàíèçìó âñåãäà ïîäàåòñÿ ñèãíàë, ÷òî ïîðà ñïàòü.
- Ïðèåì ëåêàðñòâ. Ìíîãèå ëåêàðñòâà èìåþò ïîáî÷íûå ýôôåêòû, îäèí èç êîòîðûõ ìîæåò áûòü ñîíëèâîñòü. ×èòàéòå âíèìàòåëüíî èíñòðóêöèþ ïåðåä ïðèìåíåíèåì.
- Çëîóïîòðåáëåíèå ýíåðãåòèêàìè è êîôå. Ýòî ïðèâîäèò ê ïåðåâîçáóæäåíèþ íåðâíîé ñèñòåìû, à ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîÿâëÿåòñÿ çàòîðìîæåííîñòü è ïîñòîÿííîå æåëàíèå ñïàòü.
- Íåïðàâèëüíîå ãîëîäàíèå. Ïðè ïðàâèëüíîé ñèñòåìå ãîëîäàíèÿ — ýòî ìîæåò äàòü îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò. Íî åñëè ñðàçó îòêàçàòüñÿ îò åäû, îðãàíèçì èñïûòûâàåò ñòðåññ è âñå ïðîöåññû çàìåäëÿþòñÿ. Ïîÿâëÿþòñÿ ñëàáîñòü, ñîíëèâîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå.
- Ìåòåîçàâèñèìîñòü. Ìíîãèå ëþäè ïî ñâîåìó ñîñòîÿíèþ ìîãóò îïðåäåëèòü èçìåíåíèå ïîãîäû, ïðè ýòîì ïîÿâëÿåòñÿ ñîíëèâîñòü, ãîëîâíûå áîëè.
Áîëåçíè âûçûâàþùèå ñîíëèâîñòü
Åñòü áîëåçíè, îäíèì èç ñèìïòîìîâ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ñîíëèâîñòü. Âîò íåêîòîðûå èç íèõ:- Âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ. Ýòà áîëåçíü ïîÿâëÿåòñÿ èç-çà ñòðåññîâ èëè ïîñòîÿííîãî ïåðåóòîìëåíèÿ. Ïîìèìî ñîíëèâîñòè ÂÑÄ ïðîÿâëÿåòñÿ ñïàçìîì ñîñóäîâ, èçìåíåíèåì äàâëåíèÿ, ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè, òàõèêàðäèåé.
- Ãèïîòåðèîç. Ïðè ýòîì çàáîëåâàíèè ñíèæàåòñÿ ôóíêöèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ïîìèìî ñîíëèâîñòè ïðîÿâëÿåòñÿ èçìåíåíèå äàâëåíèÿ, çàìåäëÿåòñÿ ìåòàáîëèçì (áûñòðûé íàáîð âåñà).
- Èíôåêöèè: ÑÏÈÄ, õëàìèäèîç, òóáåðêóëåç. Äàííûå ñèñòåìíûå çàáîëåâàíèÿ ïîðàæàþò îðãàíû , öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó è ãîëîâíîé ìîçã, ñíèæàþò èììóíèòåò è ïðîÿâëÿþòñÿ õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòüþ.
- Òðàâìû èëè çàáîëåâàíèÿ ìîçãà. Ñîíëèâîñòü ìîæåò áûòü ïðè ñîòðÿñåíèè ìîçãà, îïóõîëÿõ, ìåíèíãèòå è ò. ä. Ïîñëå âîññòàíîâëåíèÿ òêàíè, ìîçãà ñîíëèâîñòü ïðîïàäàåò.
- Íàðêîëåïñèÿ. Çàáîëåâàíèå, êîòîðîå ïðîÿâëÿåòñÿ âíåçàïíûìè ïðèñòóïàìè ñîíëèâîñòè â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê. Âñòðå÷àåòñÿ îíî ðåäêî.
- Ïñèõîëîãè÷åñêèå è íåâðîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. Ïîñòîÿííàÿ ñîíëèâîñòü ïðîÿâëÿåòñÿ ó ëþäåé, áîëåþùèõ ýïèëåïñèåé, íåâðîçàìè èëè â ãëóáîêîé äåïðåññèè.
Ñàìîñòîÿòåëüíî äèàãíîñòèðîâàòü áîëåçíü íåâîçìîæíî. ×òîáû ïîíÿòü ïðè÷èíó õðîíè÷åñêîé ñîíëèâîñòè íåîáõîäèìî ïðîéòè êîìïëåêñíîå îáñëåäîâàíèå.
Âàæíî! Ïðèìåíÿòü ñàìîñòîÿòåëüíî ðàçëè÷íûå âèäû ñòèìóëÿòîðîâ íåëüçÿ! Ýòî ìîæåò ïðèâåñòè òîëüêî ê óñóãóáëåíèþ ïðîáëåìû è ñïðîâîöèðîâàòü ðàçëè÷íûå îñëîæíåíèÿ.
Ïðîôèëàêòèêà ñîíëèâîñòè
Ïðåäîòâðàòèòü ïîñòîÿííîå ñîñòîÿíèå ñîíëèâîñòè ìîæíî ñîáëþäàÿ íåêîòîðûå ïðàâèëà:
- Ñîáëþäàòü ðåæèì ñíà. Ñòàðàòüñÿ ñïàòü íåîáõîäèìîå äëÿ âàñ êîëè÷åñòâî âðåìåíè è íå ëîæèòüñÿ ñïàòü ïîçæå 23-24 ÷àñîâ.
- Íå äîïóñêàòü ðàçâèòèÿ õðîíè÷åñêèõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé, ëèáî âîâðåìÿ íà÷èíàòü ëå÷åíèå.
- Îòêàçàòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê.
- Ñòàðàòüñÿ ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ. Èñêëþ÷èòü îáèëèå æèðíîé, æàðåíîé èëè ñëàäêîé ïèùè.
- Ñòàðàòüñÿ íå ïåðåóòîìëÿòüñÿ ôèçè÷åñêè èëè óìñòâåííî. ×åðåäîâàòü íàãðóçêè. Íå ðàáîòàòü áåç âûõîäíûõ è îòïóñêà.
- Íå äîïóñêàéòå ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé.