 (1).svg)
Но, если правильно диагностировать причину, ее можно быстро устранить.
Признаки и симптомы
Часто причиной постоянного желания спать считают просто постоянный недосып. У каждого человека свое количества сна необходимое для восстановления сил. Кому то хватает 4-7 часов, а кому то необходимо 8-9 часов. Симптомы тоже проявляю индивидуально. Следует обратить внимание на следующие проявления:- Трудно просыпаться по утрам;
- После продолжительного сне нет ощущения бодрости;
- Ощущение заторможенности;
- Ощущение кратковременной потери ориентации по утрам;
- Сонливость в течение дня;
- Снижение работоспособности;
- Чувство усталости, слабости;
- Нестабильное эмоциональное состояние, нервозность;
- Снижение зрения, ухудшение памяти.
Не принимая никаких мер, можно столкнуться со сложностями в жизни, работе, будут проявляться проблемы с коммуникацией. Это поведет за собой стресс и в итоге опять таки проблемы со сном. Данные психосоматические проблемы при бездействии могут привести в дальнейшем к проблемам со здоровьем.
Первостепенные причины
Если вы обнаружили у себя один или несколько вышеперечисленных симптомов, следует обратить в первую очередь внимание на свой образ жизни. Вполне возможно, что, изменив его, вы сможете устранить симптомы. Что может стать причиной:- Постоянный недосып. Обратите внимание на ваш режим сна, возможно вам очень не хватает полноценного сна.
- Нестабильный режим дня. Чаще сонливость испытывают люди работающие ночью или которые ложатся спать после 2 часов ночи. Это связано с понижением выработки гормона сна — мелатонина.
- Умственное или физическое переутомление. Сонливость в таких случаях возникает потому, что после переутомления не просто заснуть и время сна сокращается.
- Стресс. Из-за сильных или постоянных стрессов, нервная система отключается и может развиться бессонница.
- Переедание. Для переваривания большого количества еды, организму требуется много энергии.
- Неправильное питание. Из-за неправильного питания у человека может развиться авитаминоз, анемия или сахарный диабет, симптомами которых могут быть нехватка энергии, вялость и сонливость.
- Шлаки в организме. Во время сна организм отчищается от шлаков, но если организм сильно зашлакован, это приводит к интоксикации. Одним из симптомов интоксикации является постоянная сонливость.
- Гормональные изменения. Гормоны влияют практически на все процессы в организме человека. При избыточной выработке гормона сна — меланина, организму всегда подается сигнал, что пора спать.
- Прием лекарств. Многие лекарства имеют побочные эффекты, один из которых может быть сонливость. Читайте внимательно инструкцию перед применением.
- Злоупотребление энергетиками и кофе. Это приводит к перевозбуждению нервной системы, а через некоторое время появляется заторможенность и постоянное желание спать.
- Неправильное голодание. При правильной системе голодания — это может дать оздоровительный эффект. Но если сразу отказаться от еды, организм испытывает стресс и все процессы замедляются. Появляются слабость, сонливость, головокружение.
- Метеозависимость. Многие люди по своему состоянию могут определить изменение погоды, при этом появляется сонливость, головные боли.
Болезни вызывающие сонливость
Есть болезни, одним из симптомов которых является сонливость. Вот некоторые из них:- Вегето-сосудистая дистония. Эта болезнь появляется из-за стрессов или постоянного переутомления. Помимо сонливости ВСД проявляется спазмом сосудов, изменением давления, паническими атаками, тахикардией.
- Гипотериоз. При этом заболевании снижается функция щитовидной железы. Помимо сонливости проявляется изменение давления, замедляется метаболизм (быстрый набор веса).
- Инфекции: СПИД, хламидиоз, туберкулез. Данные системные заболевания поражают органы , центральную нервную систему и головной мозг, снижают иммунитет и проявляются хронической усталостью.
- Травмы или заболевания мозга. Сонливость может быть при сотрясении мозга, опухолях, менингите и т. д. После восстановления ткани, мозга сонливость пропадает.
- Нарколепсия. Заболевание, которое проявляется внезапными приступами сонливости в любое время суток. Встречается оно редко.
- Психологические и неврологические заболевания. Постоянная сонливость проявляется у людей, болеющих эпилепсией, неврозами или в глубокой депрессии.
Самостоятельно диагностировать болезнь невозможно. Чтобы понять причину хронической сонливости необходимо пройти комплексное обследование.
Важно! Применять самостоятельно различные виды стимуляторов нельзя! Это может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнения.
Профилактика сонливости
Предотвратить постоянное состояние сонливости можно соблюдая некоторые правила:
- Соблюдать режим сна. Стараться спать необходимое для вас количество времени и не ложиться спать позже 23-24 часов.
- Не допускать развития хронических инфекционных заболеваний, либо вовремя начинать лечение.
- Отказаться от вредных привычек.
- Стараться правильно питаться. Исключить обилие жирной, жареной или сладкой пищи.
- Стараться не переутомляться физически или умственно. Чередовать нагрузки. Не работать без выходных и отпуска.
- Не допускайте стрессовых ситуаций.