»нтернет-магазин
ƒл€ жизнеде€тельности организма крайне важен витамин D. Ёто одновременно и витамин и гормон, который выполн€ет множество функций. ¬итамин ƒ представл€ет собой органическое соединение. ќрганизм человека сам может вырабатывать этот витамин под воздействием ультрафиолета. ƒл€ здоровь€ витамин D очень важен, так как именно от него напр€мую зависит качество жизни. ѕри достаточном получении этого витамина человек будет полон сил, бодр и будет обладать сильным иммунитетом.


√де содержитс€ витамин D

¬итамин D содержитс€ в некоторых пищевых продуктах: лосось, гов€жь€ печень, желток, молоко, сыр и т. д. Ќаибольша€ его концентраци€ находитс€ в рыбьем жире: в 1 чайной ложке Ц две суточные нормы. »з продуктов растительного происхождени€ витамин D есть в орехах, петрушке, крапиве и т. д.

0-пост-тамбуэль2.jpg

«ачем организму витамин D

¬о Ч первых, основна€ функци€ витамина D Ц это способствовать усвоению кальци€, магни€ и фосфора в организме. ќн играет важнейшую роль в росте и укреплении костей и зубов, предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых.

¬о Ч вторых, витамин D принимает участие в процессах роста клеток. ѕопада€ в организм витамин превращаетс€ в гормон кальцитриол, который предупреждает развитие раковых опухолей, замедл€ет рост злокачественных клеток. ѕоэтому витамин D используют как профилактическое средство от лейкемии, рака молочных желез, простаты, €ичников, головного мозга.

¬ Ч третьих, витамин D укрепл€ет также иммунитет, воздейству€ на костный мозг, вырабатывающий моноциты Ц клетки иммунной системы.


Ѕлагодар€ этому витамину можно предупредить большое число серьезных проблем со здоровьем, в частности:

  • оказывает положительное воздействие на кожу и волосы;
  • укрепл€ет кости и зубы;
  • тормозит развитие артроза и артрита;
  • положительно вли€ет на работе сердечно-сосудистой системы;
  • повышает концентрацию внимани€ и улучшает пам€ть;
  • улучшает зрение;
  • способствует ускорению процессов регенерации тканей;
  • преп€тствует развитие новообразований;
  • способствует нормализации гормонального баланса;
  • стабилизирует уровень содержани€ сахара в крови;
  • улучшает ночной сон.


≈сть ли вред от витамина D?

–азумные дозы витамина D никакого негативного воздействи€ на организм не оказывают. ѕревышение дозировки витамина D приводит к его избыточному содержанию в организме. ѕри этом нельз€ вывести излишки из организма, что очень опасно. ѕри передозировке на начальных этапах снижаетс€ аппетит, повышаетс€ давление, по€вл€етс€ зуд и жажда. ¬ дальнейшем по€вл€ютс€ проблемы с почками, кости станов€тс€ более хрупкими, отмечаютс€ сбои в работе организма.

0-пост-тамбуэль3.jpg

 ому и сколько требуетс€ витамина D

ѕотребность в витамине D и его нормы выражаютс€ в международных единицах (ME): 1 ME равен 0.000025 мг химически чистого витамина D. ƒл€ нормальной жизнеде€тельности организма суточна€ доза витамина D составл€ет:

Ч дл€ новорожденных Ц 700 ћ≈;
Ч дл€ детей и подростков Ц 500 ћ≈;
Ч дл€ взрослых Ц 300Ц500 ћ≈;
Ч дл€ пожилых людей Ц 500Ц700 ћ≈.


ќсобенно в витамине D нуждаютс€ люди, которые живут в северных регионах, в регионах с загр€зненной атмосферой, лежачие больные, которые не могут выходить на улицу, люди, которые работают в ночную смену или ведут ночной образ жизни.

¬рач может также назначить витамин D при наличии различных заболевани€х, в том числе при остеопорозе, переломах костей, рахите, туберкулезе, артрите, заболевани€х щитовидной железы, некоторых хронических заболевани€х ∆ “, проблемах с зубами и др. ¬итамин D благотворно вли€ет и на нервную систему, предупрежда€ развитие депрессии, апатии и раздражительности. ћожно с уверенностью сказать, что этот витамин один из самых важнейших дл€ человека, поэтому необходимо контролировать его уровень в организме и принимать витаминные препараты при необходимости.

¬се статьи