Èíòåðíåò-ìàãàçèí
 ñîâðåìåííîì ìèðå âíåøíå áûòü íàìíîãî ìîëîæå ñâîèõ îòîáðàæåííûõ íà äîêóìåíòàõ ëåò íå òàê óæ è ñëîæíî.

Äëÿ ýòîãî ñîçäàíû öåëûå ëèíåéêè ñðåäñòâ óõîäà çà êîæåé, ïèëèíãîâ è äðóãèõ ñïà-ïðîöåäóð. À ìàêèÿæ âñåãäà áûë íà âûñîòå â âîïðîñàõ, êàê ñêðûòü íåäîñòàòêè, â òîì ÷èñëå è âîçðàñòíûå ïðîáëåìû. Íî âñåãäà åñòü è áûëè ëþäè, êîòîðûå õîòåëè áû âûãëÿäåòü ìîëîæå áåç ïðèìåíåíèÿ êàêèõ-òî õèìè÷åñêèõ ñðåäñòâ, à âûãëÿäåòü ìîëîäî, òàê ñêàçàòü, åñòåñòâåííî. Îêàçûâàåòñÿ, ýòî íå òàê ñëîæíî, êàê ìîæíî ïîäóìàòü. Âñåãî-òî íàäî ñëåäîâàòü íåñêîëüêèì ñîâåòàì.


çàíèìàéòåñü ñïîðòîì

Ñîâåò ïåðâûé. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì.

Íåò, íèêòî íå çàñòàâëÿåò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ãëóáîêî è âñåðüåç, íî çàðÿäêà óòðîì è âå÷åðîì, ëåãêèå ïðîáåæêè âïîëíå ïî ñèëàì âñåì. Âî âðåìÿ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê â îðãàíèçìå âûðàáàòûâàåòñÿ êîëëàãåí, êîòîðûé ïîääåðæèâàåò êîæó. Äàâíî äîêàçàíî, ÷òî çàíÿòèå ëåãêèì ñïîðòîì ñïîñîáíî îòîäâèíóòü ñòàðåíèå íà 10 ëåò.  ëåãêèé ñïîðò ëåãêî ìîæíî âêëþ÷èòü ïîïóëÿðíûé â íàøå âðåìÿ ôèòíåñ. Íåîáðåìåíèòåëüíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè óëó÷øàò ìóñêóëàòóðó, îáìåí âåùåñòâ, îñàíêó è èçáàâÿò îò ëèøíåãî âåñà. Èçëèøíèé âåñ îäèí èç ãðîçíûõ âðàãîâ ìîëîäîñòè. Îðãàíèçì ïðè èçáûòî÷íûõ êèëîãðàììàõ íàìíîãî áûñòðåå èçíàøèâàåòñÿ, âñëåäñòâèå ÷åãî, åñòåñòâåííî, ñòàðååò.

Ñîâåò âòîðîé. Ñâåæèé âîçäóõ.

Êîíå÷íî, åñëè æèçíü ïðîòåêàåò â ìåãàïîëèñå, âîïðîñ ñâåæåãî âîçäóõà ñòàíîâèòñÿ îñòðûì, íî âñå æå, äàæå ìàëîå ìîæåò îêàçàòü áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå. Ýòèì ìàëûì ìîæåò ñòàòü åæåäíåâíîå ïðîâåòðèâàíèå ïîìåùåíèé ïåðåä ñíîì. Âûëàçêè íà ïðèðîäó çà ãîðîä, äà è ïðîñòî ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå. Îòìåòèì, ÷òî ïðîâåòðèâàòü ïîìåùåíèå ñòîèò òðè ðàçà â ñóòêè. Äîñòàòî÷íî áóäåò âñåãî 10-15 ìèíóò. Åñëè èñïîëüçóåòñÿ ñêâîçíîå ïðîâåòðèâàíèå, òî ïðîöåäóðó ëó÷øå ïðîâîäèòü áåç íàõîæäåíèÿ â êîìíàòå â òå÷åíèå 2-3 ìèíóò. Ïîñòîÿííî îòêðûòûìè îêíà äåðæàòü íå æåëàòåëüíî, îáðàçîâàâøèéñÿ êîíäåíñàò ìîæåò âûçâàòü ðàçâèòèå ïëåñåíè âðåäíîé äëÿ çäîðîâüÿ, ÷òî îòíþäü íå ïðèíåñåò íàì îìîëîæåíèÿ.


ïðàâèëüíîå ïèòàíèå

Ñîâåò òðåòèé. Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.

Ðåçóëüòàò ïèòàíèÿ âñåãäà îòðàæàåòñÿ íà êîæå, èáî ìû òî, ÷òî ìû åäèì. Ñòîèò îòêàçàòüñÿ îò ïîåäàíèÿ ÷åãî ïîïàëî è ãîëîäîâîê. Íè òî, íè äðóãîå íå ïðèíåñóò ïîëüçû. Âî-ïåðâûõ, åñòü íóæíî ëèøü òîãäà êîãäà íà÷èíàåøü èñïûòûâàòü ãîëîä, à âî âòîðûõ, òîëüêî óïîòðåáëÿòü â ïèùó ïîëåçíûå ïðîäóêòû.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ñòàëî îäíèì èç îáðàçîâ æèçíè. Ýòî íå êðàòêîâðåìåííûé ýòàï, ïîýòîìó îòíîñèòüñÿ ñòîèò ñåðüåçíî ñ ñàìîãî íà÷àëà. Ñòîèò ïîíèìàòü è òî, ÷òî ýòî îòêàç îò òàêèõ ëþáèìûõ, âêóñíûõ, íî âðåäíûõ áëþä ñ õðóñòÿùåé êîðî÷êîé, íàïèòêîâ ñ ãàçàìè è äðóãèõ âðåäíûõ ïðîäóêòîâ. Íèêàêèõ êîìïðîìèññîâ, òîëüêî ñòðîãèé ðåæèì, íåçíà÷èòåëüíûì íàðóøåíèåì êîòîðîãî ìîæåò ñòàòü òîëüêî äåíü ðîæäåíèÿ èëè íîâûé ãîä. Êàêàÿ ïîëüçà îò òàêîé ñòðîãîñòè? Ýòî ñïàñåíèå îò ìíîãèõ çàáîëåâàíèé æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, òàêèõ êàê ãàñòðèò è ÿçâà. Òàê æå ïðîôèëàêòèêà è îòäàëåíèå òàêèõ áîëåçíåé êàê ðàê, ãèïåðòîíèÿ, äèàáåò.

Ñîâåò ÷åòâåðòûé. Æèäêîñòü äëÿ îðãàíèçìà.

Òî, ÷òî ÷åëîâåê íà 80% ñîñòîèò èç âîäû, çíàåò êàæäûé, êàê è òî, ÷òî âîäíûé áàëàíñ êàæäûé äåíü ñòîèò ïîïîëíÿòü, èçâåñòíûé ôàêò. Òîëüêî âîò ðàçíÿòñÿ îòíîøåíèÿ ê òîìó, êàê è ÷åì ïîïîëíÿòü ýòó âëàãó, òàê íåîáõîäèìóþ îðãàíèçìó. Âî ìíîãèõ èñòî÷íèêàõ ñîâåòóþò âëàãó, òîëüêî ôèëüòðîâàííóþ èëè áóòèëèðîâàííóþ, íàçûâàÿ èíóþ âðåäíîé è ìåðòâîé. Õîòÿ ñòîèò îòìåòèòü èçâåñòíûé ôàêò, ÷òî ôèëüòðû î÷èùàþò âîäó íå òîëüêî îò âðåäíûõ, íî è îò ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Ïîýòîìó ëó÷øèì ðåøåíèåì áóäåò íàñûùàòü ôèëüòðîâàííóþ âîäó èîíàìè, òàê íåîáõîäèìûìè îðãàíèçìó ùåëî÷àìè. Âîäà, íàñûùåííàÿ èîíàìè ùåëî÷íûõ ýëåìåíòîâ áîãàòà êàëüöèåì, ìàãíèåì è íàòðèåì. Òåîðåòè÷åñêè ñ÷èòàåòñÿ ïîëåçíîé è âîäà íàñûùåííàÿ êèñëîðîäîì, íî ïîëüçà òàêîé âîäû íàó÷íî íå äîêàçàíà è ïîáî÷íûå ýôôåêòû îñòàþòñÿ íåèçâåñòíû. Ñàìîé ïîëåçíîé âîäîé ñ÷èòàåòñÿ òàëàÿ, òàê êàê òàêàÿ âîäà íå ïðîõîäèò íèêàêîé îáðàáîòêè, êðîìå î÷èñòêè è ïîëíîñòüþ ñîõðàíÿåò ñâîþ ñòðóêòóðó, ïðè ýòîì ëåãêî ãîòîâèòñÿ äàæå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. Òàëîé âîäå ïðèïèñûâàþò òàêèå ñâîéñòâà, êàê î÷èùåíèå îðãàíèçìà îò õîëåñòåðèíà, ïðèðîäíûé ðàñòâîðèòåëü æèðîâ è îìîëàæèâàíèå.

êîíòðàñòíûé äóø

Ñîâåò ïÿòûé. Êîíòðàñòíûé äóø.

Ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ëó÷øèõ è ïðîñòûõ ñïîñîáîâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Ïîëüçó êîíòðàñòíîãî äóøà çíàåò êàæäûé. Êðîìå çàêàëèâàíèÿ, ýòî óêðåïëåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïóòåì íîðìàëèçàöèè ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ, ñòàáèëèçàöèÿ íåðâíîé ñèñòåìû, óëó÷øåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ. Òàê æå ïîääåðæàíèå òîíóñà äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ðåãóëèðîâàíèå ïîêàçàíèé àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ñíÿòèå ôèçè÷åñêîé è ýìîöèîíàëüíîé óñòàëîñòè, óêðåïëåíèå âîëîñÿíîãî ïîêðîâà ãîëîâû.
Êàê æå ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûé äóø? Ïåðâîå ïðàâèëî: ïðîöåäóðû íà÷èíàþòñÿ ñ òåïëîé êîìôîðòíîé âîäû, à çàêàí÷èâàþòñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Âòîðîå ïðàâèëî: ðåãóëÿðíîñòü. Åñëè ïðèíèìàòü çàêàëèâàþùèé äóø íå ñåðüåçíî, âðåìÿ îò âðåìåíè, íèêàêîé ïîëüçû îò ýòîãî íå áóäåò, à âîçìîæíî äàæå ïðèíåñåò âðåä. Òðåòüå ïðàâèëî: ïðîöåäóðà äîëæíà ñëåäîâàòü ÷åðåäîâàíèþ ãîðÿ÷èé — õîëîäíûé â ÷åòûðå öèêëà ïî îäíîé ìèíóòå êàæäûé. Îáùåå âðåìÿ ïðèíÿòèÿ òàêîãî äóøà íå äîëæíî ïðåâûøàòü 10 ìèíóò. Ïÿòîå ïðàâèëî: îðãàíèçì äîëæåí ïîëó÷àòü êðàòêîñðî÷íûé ñòðåññ îò âíåçàïíîãî ðåçêîãî ïåðåïàäà òåìïåðàòóð è íè â êîåì ñëó÷àå íå ïåðåîõëàæäåíèå èëè îæîãè. Øåñòîå ïðàâèëî: ïîñëå äóøà òðåáóåòñÿ ðàñòåðåòü ñåáÿ ïîëîòåíöåì äî ñëàáîãî ïîêðàñíåíèÿ êîæè. Ñòîèò îòìåòèòü òàê æå, ÷òî äëÿ íîâè÷êîâ çàíÿòèÿ êîíòðàñòíûì äóøåì ëó÷øå íà÷èíàòü ëåòîì. Ñ÷èòàåòñÿ ÷òî ïðèíÿòèå òàêèõ ïðîöåäóð ëó÷øå óòðîì 40 ìèíóò ñïóñòÿ ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íî åñòü ñòîðîííèêè è âå÷åðíåãî ñåàíñà, ñ÷èòàÿ, ÷òî òàêîé äóø îáëàäàåò ðàññëàáëÿþùèì äåéñòâèåì, ïîëåçíûì äëÿ ñíà.

Øåñòîé ñîâåò. Èçëèøíÿÿ ëþáîâü ê ñîëÿðèÿì âðåäíà.

 ñîâðåìåííîì ìèðå ëþáîâü ê ðîâíîìó è êðàñèâîìó çàãàðó, êîòîðûé ïðåäîñòàâëÿþò óñëóãè ñîëÿðèÿ, ñòàë íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ ïîâñåäíåâíîñòè. Íî âî âñåì íóæíî çíàòü ìåðó. Íåõâàòêà âèòàìèíà Dïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî êîæà ïîäâåðãàåòñÿ ïðåæäåâðåìåííîìó ñòàðåíèþ. Çà íàñûùåíèå òàê íóæíûì íàì âèòàìèíîì îòâå÷àåò, êðîìå ìíîæåñòâà ïðîäóêòîâ, òàê âñåìè ëþáèìîå ñîëíöå. Ïðåáûâàíèå íà íåì 15 ìèíóò â äåíü âïîëíå õâàòèò äëÿ ïîïîëíåíèÿ ñîëíå÷íîãî âèòàìèíà. Íî ÷åì æå òàê âðåäíû ñîëÿðèè, åñëè îíè ôàêòè÷åñêè âûïîëíÿþò òàê íåîáõîäèìóþ ðîëü íàñûùåíèÿ îðãàíèçìà âèòàìèíîì D? Óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è âûðàáàòûâàåìûå ñîëÿðèåì íàìíîãî ãëóáæå ïðîíèêàþò â êîæó, ÷åì ëó÷è ñîëíöà è ïðèâîäÿò ê ðàçðóøåíèþ êîëëàãåíà, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ êàðêàñîì óïðóãîñòè êîæè. Êàê ñëåäñòâèå, ýòî ïðèâîäèò ê ïðåæäåâðåìåííîìó óâÿäàíèþ êîæè, à ïðè ñëèøêîì äëèòåëüíîì è ÷àñòîì ïîñåùåíèè âûçûâàåò ïëþñîì, ñîâñåì íåïðèÿòíóþ, ïèãìåíòàöèþ êîæè. Ê ñëîâó, ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî äîêàçàíà ïñèõîëîãè÷åñêàÿ çàâèñèìîñòü, êîòîðóþ âûçûâàåò ïîñåùåíèå ñîëÿðèÿ.


íàòóðàëüíàÿ êîñìåòèêà

Ñåäüìîé ñîâåò. Íàòóðàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ òåëà.

Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî íàòóðàëüíàÿ êîñìåòèêà ïðè ðåãóëÿðíîì èñïîëüçîâàíèè ìîæåò îêàçàòü ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íå òîëüêî íà âíåøíèå ïðîÿâëåíèÿ êîæè, íî è íà âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå. Òðàòÿ îãðîìíûå ñðåäñòâà íà ñïà-ïðîöåäóðû, ÷åëîâåê çà÷àñòóþ çàáûâàåò áîëåå ïðîñòûå, íàòóðàëüíûå àíàëîãè. Íàïðèìåð, â Ðîññèè ñàìûì ïîïóëÿðíûì ñðåäñòâîì «îò âñåãî» (è ýòî íå ïðåóâåëè÷åíèÿ) ÿâëÿåòñÿ òàìáóêàíñêàÿ ãðÿçü.  Ýòî ñâîåîáðàçíûé î÷èñòèòåëü è âèòàìèíèçàòîð äëÿ êîæè âñåãî òåëà. Ðåãóëÿðíûå ãîðÿ÷èå ãðÿçåâûå ïðîöåäóðû ïîìîãàþò íå òîëüêî ñ ëåãêîñòüþ ñáðîñèòü, áè÷ íàøåãî âðåìåíè, ëèøíèé âåñ, î÷èñòèòü îðãàíèçì îò íàêîïëåííûõ øëàêîâ, íî è ñîõðàíèòü óïðóãîñòü êîæè, ïðåäîòâðàùàÿ ïîÿâëåíèå íîâûõ ìîðùèí. Íå ìàëîâàæíûé ôàêò è òî, ÷òî ãðÿçåâûå îá¸ðòûâàíèÿ, íàïðèìåð, óñïîêàèâàåò îðãàíèçì, ïîìîãàÿ ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññàìè, íàêîïëåííûìè çà íåêîòîðîå âðåìÿ.

Âîñüìîé ñîâåò. Íèêàêèõ ñòðåññîâ.

Ïîíÿòíî è èçâåñòíî êàæäîìó, ÷òî ñòðåññû ýòî îäèí èç âðàãîâ êðàñîòû êîæè. Äîêàçàíî, ÷òî èç-çà ýìîöèîíàëüíîãî åæåäíåâíîãî ñòðåññà óõóäøàåòñÿ äîñòóï êðîâè ê êëåòêàì, èç-çà ÷åãî îíà ñòàíîâèòñÿ ñóõîé, ðàçäðàæèòåëüíîé, ÷óâñòâèòåëüíîé, ïîäâåðæåííîé ìîðùèíàì. Åñòåñòâåííî, ÷òî â ñóìàñøåäøåì ðèòìå ëþáîãî ãîðîäà áåç ñòðåññîâ íå âîçìîæíî, íî ïîñòàðàòüñÿ ñíèçèòü ýìîöèîíàëüíûé ñòðåññ, âåäóùèé ê ðàííåìó ñòàðåíèþ êîæè ëþáîìó ïî ñèëàì. Îòìåòèì, ÷òî ê ñòðåññàì äëÿ îðãàíèçìà ìîæíî îòíåñòè òàêèå âðåäíûå ïðèâû÷êè, êàê êóðåíèå è óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íàïèòêîâ. Îòêàç îò íèõ, â î÷åíü ñêîðîì âðåìåíè, áëàãîòâîðíî è çàìåòíî ñêàæåòñÿ íà êîæå âíåøíå.

Ñîâåò äåâÿòûé. Âíèìàíèå ñíó.

Âåçäå è âñþäó ïðîïàãàíäèðóþò î çäîðîâîì ïîëíîöåííîì ñíå. È íå çðÿ. Ñîí î÷åíü âàæåí äëÿ îðãàíèçìà. Åñëè ñíó óäåëÿåòñÿ äîñòàòî÷íîå âðåìÿ, òî ìîçã óñïåâàåò îòäîõíóòü è ó ÷åëîâåêà óëó÷øàåòñÿ ïàìÿòü, êîíöåíòðàöèÿ, âåäü âî âðåìÿ ñíà âûðàáàòûâàþòñÿ çàùèòíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà. Ñêîëüêî æå íóæíî óäåëÿòü âðåìåíè ñíó? Ñïîðíûé âîïðîñ. Ê åäèíîìó ìíåíèþ ïðèéòè òàê è íå ñìîãëè. Îäíè ó÷åíûå óâåðÿþò, ÷òî äëÿ ïîëíîöåííîãî ñíà õâàòàåò 5-6 ÷àñîâ, äðóãèå 7-8. Ìîæíî ñìåëî ñ÷èòàòü, ÷òî âðåìÿ ñíà - ïîêàçàòåëü èíäèâèäóàëüíûé, ïðèòîì ëåòîì åãî ïðîäîëæèòåëüíîñòü ìåíüøå, à çèìîé íåìíîãî áîëüøå. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðåäñòàâëåíèå ñåáÿ ïåðåä ñíîì ìîëîæå ëåò íà 10, íå ïëîõàÿ ìåòîäèêà, ñïîñîáñòâóþùàÿ íàñòðàèâàòü îðãàíèçì íà ðåãåíåðàöèþ îìîëîæåíèÿ âî âðåìÿ îòäûõà, íî òàê ýòî èëè íåò, íå äîêàçàíî, êàê è íå áûëî îïðîâåðãíóòî.


îïòèìèçì

Ñîâåò äåñÿòûé. Áóäüòå îïòèìèñòàìè.

Íàâåðíîå, ýòî ñàìûé âàæíûé ñîâåò, êîòîðûé òðåáóåò ñâîåãî îáÿçàòåëüíîãî ñîáëþäåíèÿ, äàæå åñëè íè÷òî íå ðàñïîëàãàåò ê ýòîìó. Îïòèìèçì, êàê ÷åðòà õàðàêòåðà, ÷àùå ïðèñóù ìîëîäûì ëþäÿì, ÷åì áîëåå çðåëûì. Âåñåëüå, ýíåðãèÿ, æèçíåëþáèå — îòëè÷èòåëüíûå ÷åðòû ìîëîäîñòè. Íå ìûñëèòå ñòåðåîòèïíî. Ïîðâèòå ñîáñòâåííûå øàáëîíû è ñòàíüòå ëåãêèìè íà äåéñòâèÿ, â ëþáîì âîçðàñòå. Âåäü íå çðÿ ãîâîðÿò, ÷òî ÷åëîâåê âûãëÿäèò íà ñòîëüêî, íà ñêîëüêî ñåáÿ ÷óâñòâóåò. Ñîâåðøàéòå íå ñâîéñòâåííûå ñåáå ñóìàñøåäøèå ïîñòóïêè, ÷òîáû âàøà äóøà îñòàâàëàñü ìîëîäîé â ëþáîì âîçðàñòå. ×òîáû âûãëÿäåòü ìîëîæå, íàäî è ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ìîëîäî è çàäîðíî. Ðàäóéòåñü ìåëî÷àì. Óìåíèå áûòü ïîçèòèâíûì è íå óíûâàòü ïî êàæäîìó ïîâîäó îáåñïå÷àò îïòèìèñòè÷íûé íàñòðîé. Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì ó÷åíûõ, îïòèìèñòû íå òîëüêî âûãëÿäÿò ìîëîæå, íî è æèâóò äîëüøå. Ïñèõîëîãè÷åñêèé âîçðàñò - ýòî ñâîåîáðàçíûé âîçðàñòíîé ïîêàçàòåëü, êîòîðûé çàâèñèò òîëüêî îò ñàìîãî ñåáÿ, îò ñâîåãî âîñïðèÿòèÿ íå òîëüêî ìèðà, íî è îòíîøåíèÿ ê íåìó.

Æåëàíèå âûãëÿäåòü ìîëîæå ñâîèõ íàñòîÿùèõ ëåò íå ïðåñòóïëåíèå. Âïîëíå åñòåñòâåííî, ÷òî ñòàíîâÿñü ñòàðøå, æåëàíèå îñòàâàòüñÿ ïðèâëåêàòåëüíûì ñòàíîâèòñÿ âñå áîëüøå. Ýôôåêòèâíîñòü ñîâåòîâ ïîìîæåò îñòàâàòüñÿ ìîëîäûìè êàê ìîæíî äîëüøå, ãëàâíîå ïîçèòèâíî íàñòðîèòüñÿ íà ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò.
Âñå ñòàòüè