Ñîäåðæàíèå
Ñîâåò ïåðâûé. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì.
Ñîâåò âòîðîé. Ñâåæèé âîçäóõ.
Ñîâåò òðåòèé. Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.
Ñîâåò ÷åòâåðòûé. Æèäêîñòü äëÿ îðãàíèçìà.
Ñîâåò ïÿòûé. Êîíòðàñòíûé äóø.
Øåñòîé ñîâåò. Èçëèøíÿÿ ëþáîâü ê ñîëÿðèÿì âðåäíà.
Ñåäüìîé ñîâåò. Íàòóðàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ òåëà.
Âîñüìîé ñîâåò. Íèêàêèõ ñòðåññîâ.
Ñîâåò äåâÿòûé. Âíèìàíèå ñíó.
Ñîâåò äåñÿòûé. Áóäüòå îïòèìèñòàìè.
Èíòåðíåò-ìàãàçèí
1 877ð.
-40%
1 126ð.
 ñîâðåìåííîì ìèðå âíåøíå áûòü íàìíîãî ìîëîæå ñâîèõ îòîáðàæåííûõ íà äîêóìåíòàõ ëåò íå òàê óæ è ñëîæíî.
Äëÿ ýòîãî ñîçäàíû öåëûå ëèíåéêè ñðåäñòâ óõîäà çà êîæåé, ïèëèíãîâ è äðóãèõ ñïà-ïðîöåäóð. À ìàêèÿæ âñåãäà áûë íà âûñîòå â âîïðîñàõ, êàê ñêðûòü íåäîñòàòêè, â òîì ÷èñëå è âîçðàñòíûå ïðîáëåìû. Íî âñåãäà åñòü è áûëè ëþäè, êîòîðûå õîòåëè áû âûãëÿäåòü ìîëîæå áåç ïðèìåíåíèÿ êàêèõ-òî õèìè÷åñêèõ ñðåäñòâ, à âûãëÿäåòü ìîëîäî, òàê ñêàçàòü, åñòåñòâåííî. Îêàçûâàåòñÿ, ýòî íå òàê ñëîæíî, êàê ìîæíî ïîäóìàòü. Âñåãî-òî íàäî ñëåäîâàòü íåñêîëüêèì ñîâåòàì.



Ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ëó÷øèõ è ïðîñòûõ ñïîñîáîâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Ïîëüçó êîíòðàñòíîãî äóøà çíàåò êàæäûé. Êðîìå çàêàëèâàíèÿ, ýòî óêðåïëåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïóòåì íîðìàëèçàöèè ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ, ñòàáèëèçàöèÿ íåðâíîé ñèñòåìû, óëó÷øåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ. Òàê æå ïîääåðæàíèå òîíóñà äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ðåãóëèðîâàíèå ïîêàçàíèé àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ñíÿòèå ôèçè÷åñêîé è ýìîöèîíàëüíîé óñòàëîñòè, óêðåïëåíèå âîëîñÿíîãî ïîêðîâà ãîëîâû.
Êàê æå ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûé äóø? Ïåðâîå ïðàâèëî: ïðîöåäóðû íà÷èíàþòñÿ ñ òåïëîé êîìôîðòíîé âîäû, à çàêàí÷èâàþòñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Âòîðîå ïðàâèëî: ðåãóëÿðíîñòü. Åñëè ïðèíèìàòü çàêàëèâàþùèé äóø íå ñåðüåçíî, âðåìÿ îò âðåìåíè, íèêàêîé ïîëüçû îò ýòîãî íå áóäåò, à âîçìîæíî äàæå ïðèíåñåò âðåä. Òðåòüå ïðàâèëî: ïðîöåäóðà äîëæíà ñëåäîâàòü ÷åðåäîâàíèþ ãîðÿ÷èé — õîëîäíûé â ÷åòûðå öèêëà ïî îäíîé ìèíóòå êàæäûé. Îáùåå âðåìÿ ïðèíÿòèÿ òàêîãî äóøà íå äîëæíî ïðåâûøàòü 10 ìèíóò. Ïÿòîå ïðàâèëî: îðãàíèçì äîëæåí ïîëó÷àòü êðàòêîñðî÷íûé ñòðåññ îò âíåçàïíîãî ðåçêîãî ïåðåïàäà òåìïåðàòóð è íè â êîåì ñëó÷àå íå ïåðåîõëàæäåíèå èëè îæîãè. Øåñòîå ïðàâèëî: ïîñëå äóøà òðåáóåòñÿ ðàñòåðåòü ñåáÿ ïîëîòåíöåì äî ñëàáîãî ïîêðàñíåíèÿ êîæè. Ñòîèò îòìåòèòü òàê æå, ÷òî äëÿ íîâè÷êîâ çàíÿòèÿ êîíòðàñòíûì äóøåì ëó÷øå íà÷èíàòü ëåòîì. Ñ÷èòàåòñÿ ÷òî ïðèíÿòèå òàêèõ ïðîöåäóð ëó÷øå óòðîì 40 ìèíóò ñïóñòÿ ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íî åñòü ñòîðîííèêè è âå÷åðíåãî ñåàíñà, ñ÷èòàÿ, ÷òî òàêîé äóø îáëàäàåò ðàññëàáëÿþùèì äåéñòâèåì, ïîëåçíûì äëÿ ñíà.


Æåëàíèå âûãëÿäåòü ìîëîæå ñâîèõ íàñòîÿùèõ ëåò íå ïðåñòóïëåíèå. Âïîëíå åñòåñòâåííî, ÷òî ñòàíîâÿñü ñòàðøå, æåëàíèå îñòàâàòüñÿ ïðèâëåêàòåëüíûì ñòàíîâèòñÿ âñå áîëüøå. Ýôôåêòèâíîñòü ñîâåòîâ ïîìîæåò îñòàâàòüñÿ ìîëîäûìè êàê ìîæíî äîëüøå, ãëàâíîå ïîçèòèâíî íàñòðîèòüñÿ íà ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò.
Âñå ñòàòüè Äëÿ ýòîãî ñîçäàíû öåëûå ëèíåéêè ñðåäñòâ óõîäà çà êîæåé, ïèëèíãîâ è äðóãèõ ñïà-ïðîöåäóð. À ìàêèÿæ âñåãäà áûë íà âûñîòå â âîïðîñàõ, êàê ñêðûòü íåäîñòàòêè, â òîì ÷èñëå è âîçðàñòíûå ïðîáëåìû. Íî âñåãäà åñòü è áûëè ëþäè, êîòîðûå õîòåëè áû âûãëÿäåòü ìîëîæå áåç ïðèìåíåíèÿ êàêèõ-òî õèìè÷åñêèõ ñðåäñòâ, à âûãëÿäåòü ìîëîäî, òàê ñêàçàòü, åñòåñòâåííî. Îêàçûâàåòñÿ, ýòî íå òàê ñëîæíî, êàê ìîæíî ïîäóìàòü. Âñåãî-òî íàäî ñëåäîâàòü íåñêîëüêèì ñîâåòàì.

Ñîâåò ïåðâûé. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì.
Íåò, íèêòî íå çàñòàâëÿåò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ãëóáîêî è âñåðüåç, íî çàðÿäêà óòðîì è âå÷åðîì, ëåãêèå ïðîáåæêè âïîëíå ïî ñèëàì âñåì. Âî âðåìÿ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê â îðãàíèçìå âûðàáàòûâàåòñÿ êîëëàãåí, êîòîðûé ïîääåðæèâàåò êîæó. Äàâíî äîêàçàíî, ÷òî çàíÿòèå ëåãêèì ñïîðòîì ñïîñîáíî îòîäâèíóòü ñòàðåíèå íà 10 ëåò.  ëåãêèé ñïîðò ëåãêî ìîæíî âêëþ÷èòü ïîïóëÿðíûé â íàøå âðåìÿ ôèòíåñ. Íåîáðåìåíèòåëüíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè óëó÷øàò ìóñêóëàòóðó, îáìåí âåùåñòâ, îñàíêó è èçáàâÿò îò ëèøíåãî âåñà. Èçëèøíèé âåñ îäèí èç ãðîçíûõ âðàãîâ ìîëîäîñòè. Îðãàíèçì ïðè èçáûòî÷íûõ êèëîãðàììàõ íàìíîãî áûñòðåå èçíàøèâàåòñÿ, âñëåäñòâèå ÷åãî, åñòåñòâåííî, ñòàðååò.Ñîâåò âòîðîé. Ñâåæèé âîçäóõ.
Êîíå÷íî, åñëè æèçíü ïðîòåêàåò â ìåãàïîëèñå, âîïðîñ ñâåæåãî âîçäóõà ñòàíîâèòñÿ îñòðûì, íî âñå æå, äàæå ìàëîå ìîæåò îêàçàòü áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå. Ýòèì ìàëûì ìîæåò ñòàòü åæåäíåâíîå ïðîâåòðèâàíèå ïîìåùåíèé ïåðåä ñíîì. Âûëàçêè íà ïðèðîäó çà ãîðîä, äà è ïðîñòî ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå. Îòìåòèì, ÷òî ïðîâåòðèâàòü ïîìåùåíèå ñòîèò òðè ðàçà â ñóòêè. Äîñòàòî÷íî áóäåò âñåãî 10-15 ìèíóò. Åñëè èñïîëüçóåòñÿ ñêâîçíîå ïðîâåòðèâàíèå, òî ïðîöåäóðó ëó÷øå ïðîâîäèòü áåç íàõîæäåíèÿ â êîìíàòå â òå÷åíèå 2-3 ìèíóò. Ïîñòîÿííî îòêðûòûìè îêíà äåðæàòü íå æåëàòåëüíî, îáðàçîâàâøèéñÿ êîíäåíñàò ìîæåò âûçâàòü ðàçâèòèå ïëåñåíè âðåäíîé äëÿ çäîðîâüÿ, ÷òî îòíþäü íå ïðèíåñåò íàì îìîëîæåíèÿ.
Ñîâåò òðåòèé. Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.
Ðåçóëüòàò ïèòàíèÿ âñåãäà îòðàæàåòñÿ íà êîæå, èáî ìû òî, ÷òî ìû åäèì. Ñòîèò îòêàçàòüñÿ îò ïîåäàíèÿ ÷åãî ïîïàëî è ãîëîäîâîê. Íè òî, íè äðóãîå íå ïðèíåñóò ïîëüçû. Âî-ïåðâûõ, åñòü íóæíî ëèøü òîãäà êîãäà íà÷èíàåøü èñïûòûâàòü ãîëîä, à âî âòîðûõ, òîëüêî óïîòðåáëÿòü â ïèùó ïîëåçíûå ïðîäóêòû.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ñòàëî îäíèì èç îáðàçîâ æèçíè. Ýòî íå êðàòêîâðåìåííûé ýòàï, ïîýòîìó îòíîñèòüñÿ ñòîèò ñåðüåçíî ñ ñàìîãî íà÷àëà. Ñòîèò ïîíèìàòü è òî, ÷òî ýòî îòêàç îò òàêèõ ëþáèìûõ, âêóñíûõ, íî âðåäíûõ áëþä ñ õðóñòÿùåé êîðî÷êîé, íàïèòêîâ ñ ãàçàìè è äðóãèõ âðåäíûõ ïðîäóêòîâ. Íèêàêèõ êîìïðîìèññîâ, òîëüêî ñòðîãèé ðåæèì, íåçíà÷èòåëüíûì íàðóøåíèåì êîòîðîãî ìîæåò ñòàòü òîëüêî äåíü ðîæäåíèÿ èëè íîâûé ãîä. Êàêàÿ ïîëüçà îò òàêîé ñòðîãîñòè? Ýòî ñïàñåíèå îò ìíîãèõ çàáîëåâàíèé æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, òàêèõ êàê ãàñòðèò è ÿçâà. Òàê æå ïðîôèëàêòèêà è îòäàëåíèå òàêèõ áîëåçíåé êàê ðàê, ãèïåðòîíèÿ, äèàáåò.Ñîâåò ÷åòâåðòûé. Æèäêîñòü äëÿ îðãàíèçìà.
Òî, ÷òî ÷åëîâåê íà 80% ñîñòîèò èç âîäû, çíàåò êàæäûé, êàê è òî, ÷òî âîäíûé áàëàíñ êàæäûé äåíü ñòîèò ïîïîëíÿòü, èçâåñòíûé ôàêò. Òîëüêî âîò ðàçíÿòñÿ îòíîøåíèÿ ê òîìó, êàê è ÷åì ïîïîëíÿòü ýòó âëàãó, òàê íåîáõîäèìóþ îðãàíèçìó. Âî ìíîãèõ èñòî÷íèêàõ ñîâåòóþò âëàãó, òîëüêî ôèëüòðîâàííóþ èëè áóòèëèðîâàííóþ, íàçûâàÿ èíóþ âðåäíîé è ìåðòâîé. Õîòÿ ñòîèò îòìåòèòü èçâåñòíûé ôàêò, ÷òî ôèëüòðû î÷èùàþò âîäó íå òîëüêî îò âðåäíûõ, íî è îò ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Ïîýòîìó ëó÷øèì ðåøåíèåì áóäåò íàñûùàòü ôèëüòðîâàííóþ âîäó èîíàìè, òàê íåîáõîäèìûìè îðãàíèçìó ùåëî÷àìè. Âîäà, íàñûùåííàÿ èîíàìè ùåëî÷íûõ ýëåìåíòîâ áîãàòà êàëüöèåì, ìàãíèåì è íàòðèåì. Òåîðåòè÷åñêè ñ÷èòàåòñÿ ïîëåçíîé è âîäà íàñûùåííàÿ êèñëîðîäîì, íî ïîëüçà òàêîé âîäû íàó÷íî íå äîêàçàíà è ïîáî÷íûå ýôôåêòû îñòàþòñÿ íåèçâåñòíû. Ñàìîé ïîëåçíîé âîäîé ñ÷èòàåòñÿ òàëàÿ, òàê êàê òàêàÿ âîäà íå ïðîõîäèò íèêàêîé îáðàáîòêè, êðîìå î÷èñòêè è ïîëíîñòüþ ñîõðàíÿåò ñâîþ ñòðóêòóðó, ïðè ýòîì ëåãêî ãîòîâèòñÿ äàæå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. Òàëîé âîäå ïðèïèñûâàþò òàêèå ñâîéñòâà, êàê î÷èùåíèå îðãàíèçìà îò õîëåñòåðèíà, ïðèðîäíûé ðàñòâîðèòåëü æèðîâ è îìîëàæèâàíèå.
Ñîâåò ïÿòûé. Êîíòðàñòíûé äóø.
Ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ëó÷øèõ è ïðîñòûõ ñïîñîáîâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Ïîëüçó êîíòðàñòíîãî äóøà çíàåò êàæäûé. Êðîìå çàêàëèâàíèÿ, ýòî óêðåïëåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïóòåì íîðìàëèçàöèè ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ, ñòàáèëèçàöèÿ íåðâíîé ñèñòåìû, óëó÷øåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ. Òàê æå ïîääåðæàíèå òîíóñà äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ðåãóëèðîâàíèå ïîêàçàíèé àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ñíÿòèå ôèçè÷åñêîé è ýìîöèîíàëüíîé óñòàëîñòè, óêðåïëåíèå âîëîñÿíîãî ïîêðîâà ãîëîâû.Êàê æå ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûé äóø? Ïåðâîå ïðàâèëî: ïðîöåäóðû íà÷èíàþòñÿ ñ òåïëîé êîìôîðòíîé âîäû, à çàêàí÷èâàþòñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Âòîðîå ïðàâèëî: ðåãóëÿðíîñòü. Åñëè ïðèíèìàòü çàêàëèâàþùèé äóø íå ñåðüåçíî, âðåìÿ îò âðåìåíè, íèêàêîé ïîëüçû îò ýòîãî íå áóäåò, à âîçìîæíî äàæå ïðèíåñåò âðåä. Òðåòüå ïðàâèëî: ïðîöåäóðà äîëæíà ñëåäîâàòü ÷åðåäîâàíèþ ãîðÿ÷èé — õîëîäíûé â ÷åòûðå öèêëà ïî îäíîé ìèíóòå êàæäûé. Îáùåå âðåìÿ ïðèíÿòèÿ òàêîãî äóøà íå äîëæíî ïðåâûøàòü 10 ìèíóò. Ïÿòîå ïðàâèëî: îðãàíèçì äîëæåí ïîëó÷àòü êðàòêîñðî÷íûé ñòðåññ îò âíåçàïíîãî ðåçêîãî ïåðåïàäà òåìïåðàòóð è íè â êîåì ñëó÷àå íå ïåðåîõëàæäåíèå èëè îæîãè. Øåñòîå ïðàâèëî: ïîñëå äóøà òðåáóåòñÿ ðàñòåðåòü ñåáÿ ïîëîòåíöåì äî ñëàáîãî ïîêðàñíåíèÿ êîæè. Ñòîèò îòìåòèòü òàê æå, ÷òî äëÿ íîâè÷êîâ çàíÿòèÿ êîíòðàñòíûì äóøåì ëó÷øå íà÷èíàòü ëåòîì. Ñ÷èòàåòñÿ ÷òî ïðèíÿòèå òàêèõ ïðîöåäóð ëó÷øå óòðîì 40 ìèíóò ñïóñòÿ ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íî åñòü ñòîðîííèêè è âå÷åðíåãî ñåàíñà, ñ÷èòàÿ, ÷òî òàêîé äóø îáëàäàåò ðàññëàáëÿþùèì äåéñòâèåì, ïîëåçíûì äëÿ ñíà.
Øåñòîé ñîâåò. Èçëèøíÿÿ ëþáîâü ê ñîëÿðèÿì âðåäíà.
 ñîâðåìåííîì ìèðå ëþáîâü ê ðîâíîìó è êðàñèâîìó çàãàðó, êîòîðûé ïðåäîñòàâëÿþò óñëóãè ñîëÿðèÿ, ñòàë íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ ïîâñåäíåâíîñòè. Íî âî âñåì íóæíî çíàòü ìåðó. Íåõâàòêà âèòàìèíà Dïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî êîæà ïîäâåðãàåòñÿ ïðåæäåâðåìåííîìó ñòàðåíèþ. Çà íàñûùåíèå òàê íóæíûì íàì âèòàìèíîì îòâå÷àåò, êðîìå ìíîæåñòâà ïðîäóêòîâ, òàê âñåìè ëþáèìîå ñîëíöå. Ïðåáûâàíèå íà íåì 15 ìèíóò â äåíü âïîëíå õâàòèò äëÿ ïîïîëíåíèÿ ñîëíå÷íîãî âèòàìèíà. Íî ÷åì æå òàê âðåäíû ñîëÿðèè, åñëè îíè ôàêòè÷åñêè âûïîëíÿþò òàê íåîáõîäèìóþ ðîëü íàñûùåíèÿ îðãàíèçìà âèòàìèíîì D? Óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è âûðàáàòûâàåìûå ñîëÿðèåì íàìíîãî ãëóáæå ïðîíèêàþò â êîæó, ÷åì ëó÷è ñîëíöà è ïðèâîäÿò ê ðàçðóøåíèþ êîëëàãåíà, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ êàðêàñîì óïðóãîñòè êîæè. Êàê ñëåäñòâèå, ýòî ïðèâîäèò ê ïðåæäåâðåìåííîìó óâÿäàíèþ êîæè, à ïðè ñëèøêîì äëèòåëüíîì è ÷àñòîì ïîñåùåíèè âûçûâàåò ïëþñîì, ñîâñåì íåïðèÿòíóþ, ïèãìåíòàöèþ êîæè. Ê ñëîâó, ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî äîêàçàíà ïñèõîëîãè÷åñêàÿ çàâèñèìîñòü, êîòîðóþ âûçûâàåò ïîñåùåíèå ñîëÿðèÿ.
Ñåäüìîé ñîâåò. Íàòóðàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ òåëà.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî íàòóðàëüíàÿ êîñìåòèêà ïðè ðåãóëÿðíîì èñïîëüçîâàíèè ìîæåò îêàçàòü ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íå òîëüêî íà âíåøíèå ïðîÿâëåíèÿ êîæè, íî è íà âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå. Òðàòÿ îãðîìíûå ñðåäñòâà íà ñïà-ïðîöåäóðû, ÷åëîâåê çà÷àñòóþ çàáûâàåò áîëåå ïðîñòûå, íàòóðàëüíûå àíàëîãè. Íàïðèìåð, â Ðîññèè ñàìûì ïîïóëÿðíûì ñðåäñòâîì «îò âñåãî» (è ýòî íå ïðåóâåëè÷åíèÿ) ÿâëÿåòñÿ òàìáóêàíñêàÿ ãðÿçü. Ýòî ñâîåîáðàçíûé î÷èñòèòåëü è âèòàìèíèçàòîð äëÿ êîæè âñåãî òåëà. Ðåãóëÿðíûå ãîðÿ÷èå ãðÿçåâûå ïðîöåäóðû ïîìîãàþò íå òîëüêî ñ ëåãêîñòüþ ñáðîñèòü, áè÷ íàøåãî âðåìåíè, ëèøíèé âåñ, î÷èñòèòü îðãàíèçì îò íàêîïëåííûõ øëàêîâ, íî è ñîõðàíèòü óïðóãîñòü êîæè, ïðåäîòâðàùàÿ ïîÿâëåíèå íîâûõ ìîðùèí. Íå ìàëîâàæíûé ôàêò è òî, ÷òî ãðÿçåâûå îá¸ðòûâàíèÿ, íàïðèìåð, óñïîêàèâàåò îðãàíèçì, ïîìîãàÿ ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññàìè, íàêîïëåííûìè çà íåêîòîðîå âðåìÿ.Âîñüìîé ñîâåò. Íèêàêèõ ñòðåññîâ.
Ïîíÿòíî è èçâåñòíî êàæäîìó, ÷òî ñòðåññû ýòî îäèí èç âðàãîâ êðàñîòû êîæè. Äîêàçàíî, ÷òî èç-çà ýìîöèîíàëüíîãî åæåäíåâíîãî ñòðåññà óõóäøàåòñÿ äîñòóï êðîâè ê êëåòêàì, èç-çà ÷åãî îíà ñòàíîâèòñÿ ñóõîé, ðàçäðàæèòåëüíîé, ÷óâñòâèòåëüíîé, ïîäâåðæåííîé ìîðùèíàì. Åñòåñòâåííî, ÷òî â ñóìàñøåäøåì ðèòìå ëþáîãî ãîðîäà áåç ñòðåññîâ íå âîçìîæíî, íî ïîñòàðàòüñÿ ñíèçèòü ýìîöèîíàëüíûé ñòðåññ, âåäóùèé ê ðàííåìó ñòàðåíèþ êîæè ëþáîìó ïî ñèëàì. Îòìåòèì, ÷òî ê ñòðåññàì äëÿ îðãàíèçìà ìîæíî îòíåñòè òàêèå âðåäíûå ïðèâû÷êè, êàê êóðåíèå è óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íàïèòêîâ. Îòêàç îò íèõ, â î÷åíü ñêîðîì âðåìåíè, áëàãîòâîðíî è çàìåòíî ñêàæåòñÿ íà êîæå âíåøíå.Ñîâåò äåâÿòûé. Âíèìàíèå ñíó.
Âåçäå è âñþäó ïðîïàãàíäèðóþò î çäîðîâîì ïîëíîöåííîì ñíå. È íå çðÿ. Ñîí î÷åíü âàæåí äëÿ îðãàíèçìà. Åñëè ñíó óäåëÿåòñÿ äîñòàòî÷íîå âðåìÿ, òî ìîçã óñïåâàåò îòäîõíóòü è ó ÷åëîâåêà óëó÷øàåòñÿ ïàìÿòü, êîíöåíòðàöèÿ, âåäü âî âðåìÿ ñíà âûðàáàòûâàþòñÿ çàùèòíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà. Ñêîëüêî æå íóæíî óäåëÿòü âðåìåíè ñíó? Ñïîðíûé âîïðîñ. Ê åäèíîìó ìíåíèþ ïðèéòè òàê è íå ñìîãëè. Îäíè ó÷åíûå óâåðÿþò, ÷òî äëÿ ïîëíîöåííîãî ñíà õâàòàåò 5-6 ÷àñîâ, äðóãèå 7-8. Ìîæíî ñìåëî ñ÷èòàòü, ÷òî âðåìÿ ñíà - ïîêàçàòåëü èíäèâèäóàëüíûé, ïðèòîì ëåòîì åãî ïðîäîëæèòåëüíîñòü ìåíüøå, à çèìîé íåìíîãî áîëüøå. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðåäñòàâëåíèå ñåáÿ ïåðåä ñíîì ìîëîæå ëåò íà 10, íå ïëîõàÿ ìåòîäèêà, ñïîñîáñòâóþùàÿ íàñòðàèâàòü îðãàíèçì íà ðåãåíåðàöèþ îìîëîæåíèÿ âî âðåìÿ îòäûõà, íî òàê ýòî èëè íåò, íå äîêàçàíî, êàê è íå áûëî îïðîâåðãíóòî.
Ñîâåò äåñÿòûé. Áóäüòå îïòèìèñòàìè.
Íàâåðíîå, ýòî ñàìûé âàæíûé ñîâåò, êîòîðûé òðåáóåò ñâîåãî îáÿçàòåëüíîãî ñîáëþäåíèÿ, äàæå åñëè íè÷òî íå ðàñïîëàãàåò ê ýòîìó. Îïòèìèçì, êàê ÷åðòà õàðàêòåðà, ÷àùå ïðèñóù ìîëîäûì ëþäÿì, ÷åì áîëåå çðåëûì. Âåñåëüå, ýíåðãèÿ, æèçíåëþáèå — îòëè÷èòåëüíûå ÷åðòû ìîëîäîñòè. Íå ìûñëèòå ñòåðåîòèïíî. Ïîðâèòå ñîáñòâåííûå øàáëîíû è ñòàíüòå ëåãêèìè íà äåéñòâèÿ, â ëþáîì âîçðàñòå. Âåäü íå çðÿ ãîâîðÿò, ÷òî ÷åëîâåê âûãëÿäèò íà ñòîëüêî, íà ñêîëüêî ñåáÿ ÷óâñòâóåò. Ñîâåðøàéòå íå ñâîéñòâåííûå ñåáå ñóìàñøåäøèå ïîñòóïêè, ÷òîáû âàøà äóøà îñòàâàëàñü ìîëîäîé â ëþáîì âîçðàñòå. ×òîáû âûãëÿäåòü ìîëîæå, íàäî è ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ìîëîäî è çàäîðíî. Ðàäóéòåñü ìåëî÷àì. Óìåíèå áûòü ïîçèòèâíûì è íå óíûâàòü ïî êàæäîìó ïîâîäó îáåñïå÷àò îïòèìèñòè÷íûé íàñòðîé. Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì ó÷åíûõ, îïòèìèñòû íå òîëüêî âûãëÿäÿò ìîëîæå, íî è æèâóò äîëüøå. Ïñèõîëîãè÷åñêèé âîçðàñò - ýòî ñâîåîáðàçíûé âîçðàñòíîé ïîêàçàòåëü, êîòîðûé çàâèñèò òîëüêî îò ñàìîãî ñåáÿ, îò ñâîåãî âîñïðèÿòèÿ íå òîëüêî ìèðà, íî è îòíîøåíèÿ ê íåìó.Æåëàíèå âûãëÿäåòü ìîëîæå ñâîèõ íàñòîÿùèõ ëåò íå ïðåñòóïëåíèå. Âïîëíå åñòåñòâåííî, ÷òî ñòàíîâÿñü ñòàðøå, æåëàíèå îñòàâàòüñÿ ïðèâëåêàòåëüíûì ñòàíîâèòñÿ âñå áîëüøå. Ýôôåêòèâíîñòü ñîâåòîâ ïîìîæåò îñòàâàòüñÿ ìîëîäûìè êàê ìîæíî äîëüøå, ãëàâíîå ïîçèòèâíî íàñòðîèòüñÿ íà ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò.