Ñîäåðæàíèå
Òåìïåðàòóðíûå íîðìû
Ïðè÷èíû ãèïîòåðìèè
Ãðóïïû ðèñêà
Ïîñëåäñòâèÿ ïåðåîõëàæäåíèÿ
Õðîíè÷åñêàÿ ãèïîòåðìèÿ
Ïðîôèëàêòè÷åñêèå ìåðîïðèÿòèÿ
Èíòåðíåò-ìàãàçèí
1 877ð.
-40%
1 126ð.
Ñ íàñòóïëåíèåì îñåíè è ïàäåíèåì òåìïåðàòóðû îêðóæàþùåé ñðåäû, ëþäè ïîäâåðãàþòñÿ ðèñêó «ïîäõâàòèòü» ïðîñòóäó. Êîãäà òåìïåðàòóðà âîêðóã íàñ ñíèæàåòñÿ íèæå êîìôîðòíûõ çíà÷åíèé äëÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ æèçíåííî âàæíûõ îðãàíîâ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, íà÷èíàåòñÿ ïðîöåññ ãèïîòåðìèè, êàê åãî íàçûâàþò ìåäèêè.  íàðîäå óêîðåíèëîñü áîëåå ïðèâû÷íîå è ïîíÿòíîå íàçâàíèå – ïåðåîõëàæäåíèå.
Òåðìîðåãóëèðóþùèå ìåõàíèçìû ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, ïðîòèâîäåéñòâóþò õîëîäó çà ñ÷åò àêòèâèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ. Îäíàêî, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå íà ìîðîçå íå ïîçâîëÿåò ïîääåðæèâàòü íîðìàëüíóþ òåìïåðàòóðó òåëà, è îíà íà÷èíàåò ñíèæàòüñÿ.
Ñ ìåäèöèíñêîé òî÷êè çðåíèÿ, ïîñëå óðîâíÿ íèæå, ÷åì â 34 ãðàäóñà, íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ãèïîòåðìèè. Ïðåîäîëåíèå ïîðîãîâîãî óðîâíÿ ïðèâîäèò ê:
— çàìåäëåíèþ îáìåíà âåùåñòâ;
— óõóäøåíèþ ïðîöåññà êðîâîîáðàùåíèÿ;
— ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè âíóòðåííèõ îðãàíîâ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.
— ñèëüíûé âåòåð â êóïå ñ íèçêîé òåìïåðàòóðîé âîçäóõà;
— îòñóòñòâèå ïåð÷àòîê, øàïêè âî âðåìÿ ïðîãóëêè;
— êîíòàêò ìîêðîé îäåæäû ñ òåëîì ÷åëîâåêà;
— êóïàíèå â õîëîäíîé âîäå;
— ïîâûøåííàÿ âëàæíîñòü âîçäóõà;
— òåñíàÿ, íà òîíêîé ïîäîøâå îáóâü;
— äîëãîå íåïîäâèæíîå íàõîæäåíèå íà ìîðîçå.
Âàæíî! Ðèñê ïåðåîõëàæäåíèÿ â ñîñòîÿíèè àëêîãîëüíîãî îïüÿíåíèÿ ðåçêî âîçðàñòàåò! Àëêîãîëü ðàñøèðÿåò ñîñóäû è êðîâü áûñòðî îñòûâàåò, ÷òî êðàéíå îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà è äðóãèõ æèçíåííî âàæíûõ îðãàíàõ ÷åëîâåêà.
— ãèïîòîíèêîâ (èíäèâèäû ñ ïîíèæåííûì äàâëåíèåì);
— ñòðàäàþùèõ ïîñòîÿííûì ïåðåóòîìëåíèåì;
— èìåþùèì õðîíè÷åñêèå èíôåêöèîííûå èëè âîñïàëèòåëüíûå çàáîëåâàíèÿ, ïðîáëåìû ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé è íàäïî÷å÷íèêàìè (áîëåçíü Àääèñîíà);
— ïîòåðÿâøèì ïîñëå òðàâì áîëüøîå êîëè÷åñòâî êðîâè;
— íàõîäÿùèõñÿ â äåïðåññèè èëè èñïûòàâøèõ ñèëüíûé ñòðåññ.
Îñîáåííî âíèìàòåëüíûì ê ïðîñòóäàì è ïåðåîõëàæäåíèþ íóæíî áûòü ëþäÿì ñ ïðîáëåìàìè ùèòîâèäíîé æåëåçû, ñî ñëàáûì èììóíèòåòîì, ïåðåíåñøèì ÷åðåïíî-ìîçãîâûå òðàâìû, à òàêæå ÂÈ×-èíôèöèðîâàííûì.
Ê ãðóïïå ðèñêà îòíîñÿòñÿ ìàëûøè, ïîæèëûå ëþäè, ëåæà÷èå áåç äâèæåíèÿ áîëüíûå è ïàöèåíòû îíêîëîãè÷åñêèõ êëèíèê.

Ïåðåîõëàæäåíèå íèæíèõ êîíå÷íîñòåé ìîãóò âûçâàòü ñëåäóþùèå îñëîæíåíèÿ:
— îáìîðîæåíèå;
— âîñïàëåíèå ìî÷åïîëîâîé (öèñòèò) è æåíñêîé ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû (àäíåêñèò);
— ïðîáëåìàì ñ ïî÷êàìè (ïèåëîíåôðèò) è ñóñòàâàìè.
Íå ìåíåå ñåðüåçíûå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò âîçíèêíóòü ïðè ïåðåîõëàæäåíèè ïîÿñíèöû:
— îáîñòðèòñÿ (èëè âîçíèêíåò) ïðîñòàòèò ó ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà;
— ðàçîâüåòñÿ ïî÷å÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü;
— çàìó÷àþò áîëè, âîçíèêøèå îò ðàäèêóëèòà.
Ïðîãóëêè â õîëîäíóþ ïîãîäó áåç ãîëîâíîãî óáîðà ïðèâåäóò ê:
— âîñïàëåíèþ ñëèçèñòîé îáîëî÷êè íîñà (ñèíóñèò);
— çàáîëåâàíèþ ñðåäíåãî óõà (îòèò);
— ïðîáëåìàì ñî ñëèçèñòîé îáîëî÷êîé ãëàç (êîíúþíêòèâèò).
Ñàìûì íåïðèÿòíûì ïîñëåäñòâèåì ëåãêîìûñëåííîãî ïîâåäåíèÿ ìîæåò ñòàòü âîñïàëåíèå ãîëîâíîãî è ñïèííîãî ìîçãà – ìåíèíãèò.
Îáùåå ïåðåîõëàæäåíèå îðãàíèçìà ïðèâîäèò ê:
— çàáîëåâàíèÿì öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû;
— íàðóøåíèÿì äåÿòåëüíîñòè äûõàòåëüíûõ ïóòåé;
— ïðîáëåìàì ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé.
Èçáåæàòü âñåõ íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé ìîæíî î÷åíü ïðîñòî – íàäî òåïëî îäåâàòüñÿ, íîñèòü øàïêó, ðóêàâèöû èëè ïåð÷àòêè, äåðæàòü íîãè â òåïëå. Îêàçàâøèñü íà ìîðîçå àêòèâíî äâèãàòüñÿ è êàê ìîæíî áûñòðåå äîáðàòüñÿ äî òåïëîãî ïîìåùåíèÿ!
Ìåäèêè ñîâåòóþò ïðåäñòàâèòåëÿì ýòèõ ïðîôåññèé ðåãóëÿðíî îáñëåäîâàòüñÿ, óäåëÿòü îñîáîå âíèìàíèå îòäûõó è âîññòàíîâëåíèþ îðãàíèçìà ïîñëå ïåðåãðóçîê.
Êðîìå ýòîãî, ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùèå ìîìåíòû:
— îòêàçàòüñÿ îò óïîòðåáëåíèÿ òàáàêà è àëêîãîëÿ â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà;
— íàíîñèòü íà îòêðûòûå ó÷àñòêè òåëà ñïåöèàëüíûé êðåì;
— ïëîòíî ïîåñòü ïåðåä ïðîãóëêîé èëè ðàáîòîé íà ìîðîçå;
— èìåòü ïðè ñåáå òåðìîñ ñ ãîðÿ÷èì (íî íå ãîðÿ÷èòåëüíûì!) íàïèòêîì;
— íîñèòü îáóâü è îäåæäó, ñîîòâåòñòâóþùóþ ïîãîäå.
Êðàéíå âàæíî ñîñòàâèòü ïðàâèëüíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Â ìåíþ îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü ïðîäóêòû áîãàòûå âèòàìèíàìè è ïîëåçíûìè äëÿ îðãàíèçìà ìèêðîýëåìåíòàìè.
Ñîáëþäàÿ ýòè íåñëîæíûå ðåêîìåíäàöèè ìåäèêîâ ìîæíî îáåçîïàñèòü ñåáÿ îò ìíîæåñòâà íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðåîõëàæäåíèåì îðãàíèçìà.
Âñå ñòàòüè Òåìïåðàòóðíûå íîðìû
Ñ äåòñêèõ ëåò âñåì èçâåñòíî, ÷òî íîðìàëüíîé ñ÷èòàåòñÿ òåìïåðàòóðà â 36,5-36,6°Ñ. Âðà÷è ñ÷èòàþò äîïóñòèìûìè êîëåáàíèÿ òåìïåðàòóðû òåëà ÷åëîâåêà â äèàïàçîíå îò 36 äî 36,9° Ñ.Òåðìîðåãóëèðóþùèå ìåõàíèçìû ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, ïðîòèâîäåéñòâóþò õîëîäó çà ñ÷åò àêòèâèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ. Îäíàêî, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå íà ìîðîçå íå ïîçâîëÿåò ïîääåðæèâàòü íîðìàëüíóþ òåìïåðàòóðó òåëà, è îíà íà÷èíàåò ñíèæàòüñÿ.
Ñ ìåäèöèíñêîé òî÷êè çðåíèÿ, ïîñëå óðîâíÿ íèæå, ÷åì â 34 ãðàäóñà, íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ãèïîòåðìèè. Ïðåîäîëåíèå ïîðîãîâîãî óðîâíÿ ïðèâîäèò ê:
— çàìåäëåíèþ îáìåíà âåùåñòâ;
— óõóäøåíèþ ïðîöåññà êðîâîîáðàùåíèÿ;
— ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè âíóòðåííèõ îðãàíîâ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.

Ïðè÷èíû ãèïîòåðìèè
Ñðåäè ëþäåé ðàñïðîñòðàíåíî ìíåíèå, ÷òî ïîäõâàòèòü ïðîñòóäó ìîæíî òîëüêî â ìîðîçíóþ ïîãîäó. Ýòî â êîðíå íåâåðíî – äàæå ïðè ïëþñîâîé òåìïåðàòóðå (äî äåñÿòè ãðàäóñîâ), ïðîãóëèâàÿñü â ìîêðîé îäåæäå, ìîæíî ïåðåîõëàäèòüñÿ. Âðà÷è âûäåëÿþò ñëåäóþùèå íàèáîëåå ÷àñòûå ïðè÷èíû ãèïîòåðìèè:— ñèëüíûé âåòåð â êóïå ñ íèçêîé òåìïåðàòóðîé âîçäóõà;
— îòñóòñòâèå ïåð÷àòîê, øàïêè âî âðåìÿ ïðîãóëêè;
— êîíòàêò ìîêðîé îäåæäû ñ òåëîì ÷åëîâåêà;
— êóïàíèå â õîëîäíîé âîäå;
— ïîâûøåííàÿ âëàæíîñòü âîçäóõà;
— òåñíàÿ, íà òîíêîé ïîäîøâå îáóâü;
— äîëãîå íåïîäâèæíîå íàõîæäåíèå íà ìîðîçå.
Âàæíî! Ðèñê ïåðåîõëàæäåíèÿ â ñîñòîÿíèè àëêîãîëüíîãî îïüÿíåíèÿ ðåçêî âîçðàñòàåò! Àëêîãîëü ðàñøèðÿåò ñîñóäû è êðîâü áûñòðî îñòûâàåò, ÷òî êðàéíå îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà è äðóãèõ æèçíåííî âàæíûõ îðãàíàõ ÷åëîâåêà.
Ãðóïïû ðèñêà
Ê íàèáîëåå ïîäâåðæåííûì ïðîñòóäàì êàòåãîðèÿì âðà÷è îòíîñÿò ëþäåé ñî ñëåäóþùèìè çàáîëåâàíèÿìè:— ãèïîòîíèêîâ (èíäèâèäû ñ ïîíèæåííûì äàâëåíèåì);
— ñòðàäàþùèõ ïîñòîÿííûì ïåðåóòîìëåíèåì;
— èìåþùèì õðîíè÷åñêèå èíôåêöèîííûå èëè âîñïàëèòåëüíûå çàáîëåâàíèÿ, ïðîáëåìû ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé è íàäïî÷å÷íèêàìè (áîëåçíü Àääèñîíà);
— ïîòåðÿâøèì ïîñëå òðàâì áîëüøîå êîëè÷åñòâî êðîâè;
— íàõîäÿùèõñÿ â äåïðåññèè èëè èñïûòàâøèõ ñèëüíûé ñòðåññ.
Îñîáåííî âíèìàòåëüíûì ê ïðîñòóäàì è ïåðåîõëàæäåíèþ íóæíî áûòü ëþäÿì ñ ïðîáëåìàìè ùèòîâèäíîé æåëåçû, ñî ñëàáûì èììóíèòåòîì, ïåðåíåñøèì ÷åðåïíî-ìîçãîâûå òðàâìû, à òàêæå ÂÈ×-èíôèöèðîâàííûì.
Ê ãðóïïå ðèñêà îòíîñÿòñÿ ìàëûøè, ïîæèëûå ëþäè, ëåæà÷èå áåç äâèæåíèÿ áîëüíûå è ïàöèåíòû îíêîëîãè÷åñêèõ êëèíèê.

Ïîñëåäñòâèÿ ïåðåîõëàæäåíèÿ
Âðà÷è ïðåäóïðåæäàþò, ÷òî ãèïîòåðìèÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðüåçíîìó îáìîðîæåíèþ, àìïóòàöèè êîíå÷íîñòè è äàæå ê ëåòàëüíîìó èñõîäó. Ñìåðòåëüíûé ñëó÷àé ìîæåò ïðîèçîéòè íå òîëüêî îò ïåðåîõëàæäåíèÿ, íî è èç-çà íåïðàâèëüíîãî ñîãðåâàíèÿ îðãàíèçìà!Ïåðåîõëàæäåíèå íèæíèõ êîíå÷íîñòåé ìîãóò âûçâàòü ñëåäóþùèå îñëîæíåíèÿ:
— îáìîðîæåíèå;
— âîñïàëåíèå ìî÷åïîëîâîé (öèñòèò) è æåíñêîé ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû (àäíåêñèò);
— ïðîáëåìàì ñ ïî÷êàìè (ïèåëîíåôðèò) è ñóñòàâàìè.
Íå ìåíåå ñåðüåçíûå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò âîçíèêíóòü ïðè ïåðåîõëàæäåíèè ïîÿñíèöû:
— îáîñòðèòñÿ (èëè âîçíèêíåò) ïðîñòàòèò ó ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà;
— ðàçîâüåòñÿ ïî÷å÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü;
— çàìó÷àþò áîëè, âîçíèêøèå îò ðàäèêóëèòà.
Ïðîãóëêè â õîëîäíóþ ïîãîäó áåç ãîëîâíîãî óáîðà ïðèâåäóò ê:
— âîñïàëåíèþ ñëèçèñòîé îáîëî÷êè íîñà (ñèíóñèò);
— çàáîëåâàíèþ ñðåäíåãî óõà (îòèò);
— ïðîáëåìàì ñî ñëèçèñòîé îáîëî÷êîé ãëàç (êîíúþíêòèâèò).
Ñàìûì íåïðèÿòíûì ïîñëåäñòâèåì ëåãêîìûñëåííîãî ïîâåäåíèÿ ìîæåò ñòàòü âîñïàëåíèå ãîëîâíîãî è ñïèííîãî ìîçãà – ìåíèíãèò.
Îáùåå ïåðåîõëàæäåíèå îðãàíèçìà ïðèâîäèò ê:
— çàáîëåâàíèÿì öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû;
— íàðóøåíèÿì äåÿòåëüíîñòè äûõàòåëüíûõ ïóòåé;
— ïðîáëåìàì ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé.
Èçáåæàòü âñåõ íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé ìîæíî î÷åíü ïðîñòî – íàäî òåïëî îäåâàòüñÿ, íîñèòü øàïêó, ðóêàâèöû èëè ïåð÷àòêè, äåðæàòü íîãè â òåïëå. Îêàçàâøèñü íà ìîðîçå àêòèâíî äâèãàòüñÿ è êàê ìîæíî áûñòðåå äîáðàòüñÿ äî òåïëîãî ïîìåùåíèÿ!
Õðîíè÷åñêàÿ ãèïîòåðìèÿ
Ïî ðîäó ñâîåé äåÿòåëüíîñòè íåêîòîðûå ëþäè ñèñòåìàòè÷åñêè ñòàëêèâàþòñÿ ñ ðèñêîì ïåðåîõëàæäåíèÿ. Ê òàêèì ðèñê-ïðîôåññèÿì îòíîñÿòñÿ ñïàñàòåëè, âîäîëàçû, äàéâåðû. Èìåííî ó ýòîé êàòåãîðèè ëþäåé âûñîê ðèñê ñíèæåíèÿ èììóíèòåòà, óõóäøåíèÿ ïàìÿòè, ðàçâèòèÿ àïàòèè ê ïðîèñõîäÿùåìó.Ìåäèêè ñîâåòóþò ïðåäñòàâèòåëÿì ýòèõ ïðîôåññèé ðåãóëÿðíî îáñëåäîâàòüñÿ, óäåëÿòü îñîáîå âíèìàíèå îòäûõó è âîññòàíîâëåíèþ îðãàíèçìà ïîñëå ïåðåãðóçîê.
Ïðîôèëàêòè÷åñêèå ìåðîïðèÿòèÿ
Ãëàâíûå ïðîöåäóðû, ïðåäóïðåæäàþùèå âîçíèêíîâåíèå ãèïîòåðìèè – óêðåïëåíèå èììóíèòåòà, çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà è çàíÿòèÿ ñïîðòîì.Êðîìå ýòîãî, ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùèå ìîìåíòû:
— îòêàçàòüñÿ îò óïîòðåáëåíèÿ òàáàêà è àëêîãîëÿ â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà;
— íàíîñèòü íà îòêðûòûå ó÷àñòêè òåëà ñïåöèàëüíûé êðåì;
— ïëîòíî ïîåñòü ïåðåä ïðîãóëêîé èëè ðàáîòîé íà ìîðîçå;
— èìåòü ïðè ñåáå òåðìîñ ñ ãîðÿ÷èì (íî íå ãîðÿ÷èòåëüíûì!) íàïèòêîì;
— íîñèòü îáóâü è îäåæäó, ñîîòâåòñòâóþùóþ ïîãîäå.
Êðàéíå âàæíî ñîñòàâèòü ïðàâèëüíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Â ìåíþ îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü ïðîäóêòû áîãàòûå âèòàìèíàìè è ïîëåçíûìè äëÿ îðãàíèçìà ìèêðîýëåìåíòàìè.
Ñîáëþäàÿ ýòè íåñëîæíûå ðåêîìåíäàöèè ìåäèêîâ ìîæíî îáåçîïàñèòü ñåáÿ îò ìíîæåñòâà íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðåîõëàæäåíèåì îðãàíèçìà.