 (1).svg)
Содержание
Морепродукты
Овощи, орехи, фрукты и ягоды
Травы
Помните, что мысли материальны
Найдите место отдыху
Грязевые обёртывания
Отказаться от кофе
Питаться правильно
Интернет-магазин
1 877р.
-40%
1 126р.
Современный человек, учитывая темп жизни, достаточно часто подвергается воздействию различных стрессовых ситуаций. Едва ли найдется человек, которому не знакомо плохое настроение, чувство опустошенности и нежелание что-либо делать. Такое состояние является одним из признаков надвигающейся депрессии. А она, в свою очередь, несёт за собой множество проблем.
Недопонимание с близкими людьми, постоянные ссоры, отсутствие радости от жизни. Всё это крайне негативно влияет не только на эмоциональное состояние человека, но и на его физическое здоровье.
Многие люди при появлении признаков наступающей депрессии сразу же отправляются в аптеку за медицинскими препаратами, которые призваны её подавлять. Однако такие лекарства имеют множество побочных эффектов, что также крайне негативно может отразиться на организме. Именно поэтому не стоит спешить и сразу же прибегать к медикаментозному лечению.
Возможно, достаточно будет обратиться к методам и средствам, которые предлагает природа. Отличными свойствами, помогающими от депрессии, обладают овощи, фрукты и целебные травы. Также на прилавках современных магазинов можно найти достаточно продуктов, которые позволят справиться с этим недугом.
Брокколи. Просто кладезь витаминов. В ней находятся полезные вещества, которые способны нейтрализовать токсины и очищать организм. Также они отлично восстанавливают гормональный баланс. Как известно, от гормонов зависит не только физическое, но и психологическое состояние.
Орехи. Самым действенным орехом является миндаль. В нём присутствует необходимое количество магния, который отлично помогает справиться с переживаниями. Миндаль позволяет контролировать агрессию, стать менее раздражительным и побороть усталость. Однако стоит помнить, что это достаточно калорийный продукт. И, чтобы не огорчаться ещё и по поводу испорченный фигуры, лучше всего есть его небольшими порциями.
Прекрасным антидепрессивным свойством обладают и ягоды. Так, например, в чернике содержится необходимое количество витамина С и других полезных веществ, которые очень важны в борьбе с депрессией.
Не менее полезной ягодой является и клубника. Впрочем, когда вокруг множество вкусных и свежих ягод, грустить непозволительно в любом случае.
Но, к сожалению, не всегда есть доступ к свежим фруктам и овощам. Именно поэтому на помощь могут прийти различные травы, которые возможно купить на прилавках аптек или заготовить летом самостоятельно.
Травяные чаи способны улучшить работу нервной системы и снять напряжение после тяжелых трудовых будней. Для заваривания чая лучше всего использовать.
Но не любой вид шоколада способен уменьшить уровень стресса. Любителям белого и молочного шоколада придётся не очень сладко. Шоколад должен быть горьким. И, чем больше в нём процент какао, тем лучше он помогает в борьбе с нервным напряжением.
Витамин С. Возможно, самый популярный по сравнению с остальными. Он обладает способностью увеличивать сопротивляемость организма к различным болезням, замедляет старение клеток. Кроме этого, является источником бодрости не хуже кофе. В природе он встречается в цитрусовых, шиповнике и зелени.
Витамины группы В. Необходимы для силы и улучшения умственных способностей. Способны повышать устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Встречаются в печени, молочных продуктах, орехах и черном отрубном хлебе.
Витамин Е. Положительно влияет на восстановление нервных клеток и умственную деятельность. В большом количестве содержится в морепродуктах.
Несмотря на то, что природные антидепрессанты являются отличной альтернативой медицинским препаратам, подавляющим депрессивное состояние, стоит помнить, что даже они имеют противопоказания. Поэтому при наличии признаков наступающей депрессии лучше всего обратиться к специалисту за консультацией. Ведь даже то, что в умеренных количествах призвано лечить, может навредить при неграмотном использовании.
Все статьи Недопонимание с близкими людьми, постоянные ссоры, отсутствие радости от жизни. Всё это крайне негативно влияет не только на эмоциональное состояние человека, но и на его физическое здоровье.
Многие люди при появлении признаков наступающей депрессии сразу же отправляются в аптеку за медицинскими препаратами, которые призваны её подавлять. Однако такие лекарства имеют множество побочных эффектов, что также крайне негативно может отразиться на организме. Именно поэтому не стоит спешить и сразу же прибегать к медикаментозному лечению.
Возможно, достаточно будет обратиться к методам и средствам, которые предлагает природа. Отличными свойствами, помогающими от депрессии, обладают овощи, фрукты и целебные травы. Также на прилавках современных магазинов можно найти достаточно продуктов, которые позволят справиться с этим недугом.
Морепродукты
В морепродуктах находится огромное количество витаминов и минералов, необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма. В частности, в них содержится йод, который крайне необходим для хорошего состояния. С помощью морепродуктов можно справиться с усталостью, раздражительностью и увеличить работоспособность. Кроме того, они очень вкусные, что тоже отлично поднимет настроение.
Овощи, орехи, фрукты и ягоды
Банан. Этот полезный фрукт не только обладает тонизирующим эффектом. Он помогает организму вырабатывать серотонин – гармонии радости и счастья.Брокколи. Просто кладезь витаминов. В ней находятся полезные вещества, которые способны нейтрализовать токсины и очищать организм. Также они отлично восстанавливают гормональный баланс. Как известно, от гормонов зависит не только физическое, но и психологическое состояние.
Орехи. Самым действенным орехом является миндаль. В нём присутствует необходимое количество магния, который отлично помогает справиться с переживаниями. Миндаль позволяет контролировать агрессию, стать менее раздражительным и побороть усталость. Однако стоит помнить, что это достаточно калорийный продукт. И, чтобы не огорчаться ещё и по поводу испорченный фигуры, лучше всего есть его небольшими порциями.
Прекрасным антидепрессивным свойством обладают и ягоды. Так, например, в чернике содержится необходимое количество витамина С и других полезных веществ, которые очень важны в борьбе с депрессией.
Не менее полезной ягодой является и клубника. Впрочем, когда вокруг множество вкусных и свежих ягод, грустить непозволительно в любом случае.
Но, к сожалению, не всегда есть доступ к свежим фруктам и овощам. Именно поэтому на помощь могут прийти различные травы, которые возможно купить на прилавках аптек или заготовить летом самостоятельно.
Травы
Немало трав способно улучшить работу нервной системы и избавить от напряжения. Например, боярышник помогает против бессонницы, а также способен подавлять чувство тревоги. Валериана отлично оказывает успокаивающий эффект.Травяные чаи способны улучшить работу нервной системы и снять напряжение после тяжелых трудовых будней. Для заваривания чая лучше всего использовать.
- Эхинацею;
- Лимонник;
- Мяту;
- Мелиссу;
- Женьшень;
- Пустырник;
- Иван-чай.
Помните, что мысли материальны
Депрессия – это недуг, который появляется от плохих мыслей. Прежде всего, стоит гнать их от себя подальше и настроиться только на позитивный лад. Ведь мысли имеют свойство материализоваться.Найдите место отдыху
Без полноценного отдыха о стабильном эмоциональном состоянии речи идти не может. Ведь организм постоянно находится в напряжённом состоянии и выдерживает просто колоссальную нагрузку. В конце концов, он не выдерживает и требует отдыха. Отличным выходом будет принятие расслабляющей ванны после тяжёлого дня или отведение вечера перед выходным на спа-процедуры.
Грязевые обёртывания
Натуральное сырье для расслабляющих, способствующих похудению и бодрящих организм обёртываний – это знаменитая тамбуканская грязь. В её составе более 20 витаминов и не менее 50 других полезных веществ (минеральных, органических). Природная маска для тела повышает уровень необходимых организму компонентов для улучшения его здоровья и вы сможете почувствовать себя лучше. Например, как отличный антидепрессант, судя по отзывам, действует грязевая маска Evolucia.Отказаться от кофе
Кофе и крепкий чай оказывает на нервную систему раздражающее воздействие. Следует свести к минимуму потребление напитков, способных привести к возбуждению. И устоять перед стрессовыми ситуациями станет гораздо проще.Питаться правильно
Немаловажным фактором в борьбе с депрессией является правильное питание. На прилавках магазинов находится большое количество продуктов, помогающих справиться с нервным напряжением.Шоколад
Ни для кого не секрет, что шоколад – это самый распространенный антидепрессант. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и влюбленности.Но не любой вид шоколада способен уменьшить уровень стресса. Любителям белого и молочного шоколада придётся не очень сладко. Шоколад должен быть горьким. И, чем больше в нём процент какао, тем лучше он помогает в борьбе с нервным напряжением.
Молочные продукты
Не просто так всем и каждому с детства твердят о пользе молока и молочных продуктов. Они не только отлично укрепляют зубы и кости, но ещё и имеют в своем составе витамины и микроэлементы, с помощью которых подавляется выработка гормона стресса.Мясо
Если вегетарианство не является образом жизни, то можно смело налегать на мясные блюда. В них содержатся витамины, способствующие повышению выносливости, укреплению мышц и уменьшению усталости.
Принимать витамины
Не всегда фрукты и овощи несут в себе необходимый запас витаминов, которого будет достаточно для хорошего состояния и настроения. Порой всё же приходится прибегнуть к витаминам иного происхождения. Однако это не умаляет их полезных свойств. А витамины вкупе с природными средствами не оставят депрессии никаких шансов. Главными в борьбе с этим недугом являются витамины С и Е, а также группы В.Витамин С. Возможно, самый популярный по сравнению с остальными. Он обладает способностью увеличивать сопротивляемость организма к различным болезням, замедляет старение клеток. Кроме этого, является источником бодрости не хуже кофе. В природе он встречается в цитрусовых, шиповнике и зелени.
Витамины группы В. Необходимы для силы и улучшения умственных способностей. Способны повышать устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Встречаются в печени, молочных продуктах, орехах и черном отрубном хлебе.
Витамин Е. Положительно влияет на восстановление нервных клеток и умственную деятельность. В большом количестве содержится в морепродуктах.
Несмотря на то, что природные антидепрессанты являются отличной альтернативой медицинским препаратам, подавляющим депрессивное состояние, стоит помнить, что даже они имеют противопоказания. Поэтому при наличии признаков наступающей депрессии лучше всего обратиться к специалисту за консультацией. Ведь даже то, что в умеренных количествах призвано лечить, может навредить при неграмотном использовании.