—овременный человек, учитыва€ темп жизни, достаточно часто подвергаетс€ воздействию различных стрессовых ситуаций. ≈два ли найдетс€ человек, которому не знакомо плохое настроение, чувство опустошенности и нежелание что-либо делать. “акое состо€ние €вл€етс€ одним из признаков надвигающейс€ депрессии. ј она, в свою очередь, несЄт за собой множество проблем.

депресси€

Ќедопонимание с близкими людьми, посто€нные ссоры, отсутствие радости от жизни. ¬сЄ это крайне негативно вли€ет не только на эмоциональное состо€ние человека, но и на его физическое здоровье.


ћногие люди при по€влении признаков наступающей депрессии сразу же отправл€ютс€ в аптеку за медицинскими препаратами, которые призваны еЄ подавл€ть. ќднако такие лекарства имеют множество побочных эффектов, что также крайне негативно может отразитьс€ на организме. »менно поэтому не стоит спешить и сразу же прибегать к медикаментозному лечению.

¬озможно, достаточно будет обратитьс€ к методам и средствам, которые предлагает природа. ќтличными свойствами, помогающими от депрессии, обладают овощи, фрукты и целебные травы. “акже на прилавках современных магазинов можно найти достаточно продуктов, которые позвол€т справитьс€ с этим недугом.

морепродукты - природный антидепрессант

ћорепродукты

¬ морепродуктах находитс€ огромное количество витаминов и минералов, необходимых дл€ обеспечени€ жизнеде€тельности организма. ¬ частности, в них содержитс€ йод, который крайне необходим дл€ хорошего состо€ни€. — помощью морепродуктов можно справитьс€ с усталостью, раздражительностью и увеличить работоспособность.  роме того, они очень вкусные, что тоже отлично поднимет настроение.

орехи - природный антидепрессант

ќвощи, орехи, фрукты и €годы

Ѕанан. Ётот полезный фрукт не только обладает тонизирующим эффектом. ќн помогает организму вырабатывать серотонин Ц гармонии радости и счасть€.

Ѕрокколи. ѕросто кладезь витаминов. ¬ ней наход€тс€ полезные вещества, которые способны нейтрализовать токсины и очищать организм. “акже они отлично восстанавливают гормональный баланс.  ак известно, от гормонов зависит не только физическое, но и психологическое состо€ние.

ќрехи. —амым действенным орехом €вл€етс€ миндаль. ¬ нЄм присутствует необходимое количество магни€, который отлично помогает справитьс€ с переживани€ми. ћиндаль позвол€ет контролировать агрессию, стать менее раздражительным и побороть усталость. ќднако стоит помнить, что это достаточно калорийный продукт. », чтобы не огорчатьс€ ещЄ и по поводу испорченный фигуры, лучше всего есть его небольшими порци€ми.

ѕрекрасным антидепрессивным свойством обладают и €годы. “ак, например, в чернике содержитс€ необходимое количество витамина — и других полезных веществ, которые очень важны в борьбе с депрессией. 


Ќе менее полезной €годой €вл€етс€ и клубника. ¬прочем, когда вокруг множество вкусных и свежих €год, грустить непозволительно в любом случае.
Ќо, к сожалению, не всегда есть доступ к свежим фруктам и овощам. »менно поэтому на помощь могут прийти различные травы, которые возможно купить на прилавках аптек или заготовить летом самосто€тельно.

“равы

Ќемало трав способно улучшить работу нервной системы и избавить от напр€жени€. Ќапример, бо€рышник помогает против бессонницы, а также способен подавл€ть чувство тревоги. ¬алериана отлично оказывает успокаивающий эффект.

“рав€ные чаи способны улучшить работу нервной системы и сн€ть напр€жение после т€желых трудовых будней. ƒл€ заваривани€ ча€ лучше всего использовать.

  • Ёхинацею;
  • Ћимонник;
  • ћ€ту;
  • ћелиссу;
  • ∆еньшень;
  • ѕустырник;
  • »ван-чай.
Ќесмотр€ на то, что различные фрукты и травы обладают такими чудесными свойствами, дл€ борьбы с депрессией этого может быть недостаточно. ¬ таком случае стоит объ€вить ей войну Ђпо всем фронтамї.

избавьтесь от плохих мыслей

ѕомните, что мысли материальны

ƒепресси€ Ц это недуг, который по€вл€етс€ от плохих мыслей. ѕрежде всего, стоит гнать их от себ€ подальше и настроитьс€ только на позитивный лад. ¬едь мысли имеют свойство материализоватьс€.

Ќайдите место отдыху

Ѕез полноценного отдыха о стабильном эмоциональном состо€нии речи идти не может. ¬едь организм посто€нно находитс€ в напр€жЄнном состо€нии и выдерживает просто колоссальную нагрузку. ¬ конце концов, он не выдерживает и требует отдыха. ќтличным выходом будет прин€тие расслабл€ющей ванны после т€жЄлого дн€ или отведение вечера перед выходным на спа-процедуры.

—ѕј от депрессии

√р€зевые обЄртывани€

Ќатуральное сырье дл€ расслабл€ющих, способствующих похудению и бодр€щих организм обЄртываний Ц это знаменита€ тамбуканска€ гр€зь. ¬ еЄ составе более 20 витаминов и не менее 50 других полезных веществ (минеральных, органических). ѕриродна€ маска дл€ тела повышает уровень необходимых организму компонентов дл€ улучшени€ его здоровь€ и вы сможете почувствовать себ€ лучше. Ќапример, как отличный антидепрессант, суд€ по отзывам, действует гр€зева€ маска Evolucia.

ќтказатьс€ от кофе

 офе и крепкий чай оказывает на нервную систему раздражающее воздействие. —ледует свести к минимуму потребление напитков, способных привести к возбуждению. » усто€ть перед стрессовыми ситуаци€ми станет гораздо проще.

ѕитатьс€ правильно

Ќемаловажным фактором в борьбе с депрессией €вл€етс€ правильное питание. Ќа прилавках магазинов находитс€ большое количество продуктов, помогающих справитьс€ с нервным напр€жением.

Ўоколад

Ќи дл€ кого не секрет, что шоколад Ц это самый распространенный антидепрессант. ќн способствует выработке эндорфинов Ц гормонов счасть€ и влюбленности.

Ќо не любой вид шоколада способен уменьшить уровень стресса. Ћюбител€м белого и молочного шоколада придЄтс€ не очень сладко. Ўоколад должен быть горьким. », чем больше в нЄм процент какао, тем лучше он помогает в борьбе с нервным напр€жением.

ћолочные продукты

Ќе просто так всем и каждому с детства тверд€т о пользе молока и молочных продуктов. ќни не только отлично укрепл€ют зубы и кости, но ещЄ и имеют в своем составе витамины и микроэлементы, с помощью которых подавл€етс€ выработка гормона стресса.

ћ€со

≈сли вегетарианство не €вл€етс€ образом жизни, то можно смело налегать на м€сные блюда. ¬ них содержатс€ витамины, способствующие повышению выносливости, укреплению мышц и уменьшению усталости.

витамины против депрессии

ѕринимать витамины

Ќе всегда фрукты и овощи несут в себе необходимый запас витаминов, которого будет достаточно дл€ хорошего состо€ни€ и настроени€. ѕорой всЄ же приходитс€ прибегнуть к витаминам иного происхождени€. ќднако это не умал€ет их полезных свойств. ј витамины вкупе с природными средствами не остав€т депрессии никаких шансов. √лавными в борьбе с этим недугом €вл€ютс€ витамины — и ≈, а также группы ¬.

¬итамин —. ¬озможно, самый попул€рный по сравнению с остальными. ќн обладает способностью увеличивать сопротивл€емость организма к различным болезн€м, замедл€ет старение клеток.  роме этого, €вл€етс€ источником бодрости не хуже кофе. ¬ природе он встречаетс€ в цитрусовых, шиповнике и зелени.

¬итамины группы ¬. Ќеобходимы дл€ силы и улучшени€ умственных способностей. —пособны повышать устойчивость организма к неблагопри€тным факторам. ¬стречаютс€ в печени, молочных продуктах, орехах и черном отрубном хлебе.

¬итамин ≈. ѕоложительно вли€ет на восстановление нервных клеток и умственную де€тельность. ¬ большом количестве содержитс€ в морепродуктах.

Ќесмотр€ на то, что природные антидепрессанты €вл€ютс€ отличной альтернативой медицинским препаратам, подавл€ющим депрессивное состо€ние, стоит помнить, что даже они имеют противопоказани€. ѕоэтому при наличии признаков наступающей депрессии лучше всего обратитьс€ к специалисту за консультацией. ¬едь даже то, что в умеренных количествах призвано лечить, может навредить при неграмотном использовании.



¬се статьи