Интернет-магазин
витамин А
Витамин А отвечает за многие биохимические процессы: рост, развитие, обновление кожи, зрение, иммунную и неврологическую функции. Относится к жирорастворимым соединениям. Эта группа веществ включает: ретинол, витамин А2, ретиналь, ретиноевую кислоту. Предшественниками витамина А являются каротиноиды (в частности - бета-каротин).

Хранится элемент в печени, может аккумулироваться и в тканях. Усиливают действие витамина А, способствуя его поглощению из кишечника, витамины Е и D, цинк.

Полезные свойства

улучшает зрение

Улучшает зрение

Витамин А защищает ткани глаза, препятствует снижению зрения. Является компонентом молекулы родопсина – зрительного пигмента, активирующегося при попадании света на сетчатку. Родопсин отвечает за передачу зрительной информации в нейронную сеть с дальнейшим формированием зрительного образа.

В сочетании с витаминами С, Е, цинком и медью витамин А используется при профилактике макулодистрофии.

Поддерживает иммунитет

Дефицит витамина провоцирует изменение функций иммунных клеток. При этом блокируется регенерация барьеров слизистой, что повышает восприимчивость к инфекциям.

от воспаления

Снимает воспаление

Бета-каротин действует как мощный антиоксидант, помогая контролировать активность свободных радикалов и предотвращая окислительное повреждение, блокируя воспаление.

Оздоравливает кожу

Благодаря ретинальдегиду в составе витамин А устраняет мелкие морщины, эффективен при борьбе с псориазом, угревой сыпью, экземой.

Обеспечивает бесперебойность процесса клеточного обновления, что важно не только для внешнего вида, но и способности восстанавливать целостность кожного покрова после порезов, царапин, ускорять заживание ран.
Обработка ретиноидами, к примеру, ускоряет заживление кожи после лазерной шлифовки.
Витамин А для кожи содержится в большом количестве в грязях обособленных водоемов. Одно из таких –Тамбуанское озеро, грязи которого известны по всему миру как натуральные источники витамина группы А.

Противораковые свойства

Ретиноиды блокируют рост раковых клеток при меланоме, раке мочевого пузыря, груди, предстательной железы, легких.
В то же время высокие дозы ретиноевой кислоты токсичны для клеток, поэтому получать это вещество предпочтительнее с пищей.

Укрепляет кости

Обычно в этом аспекте вспоминают про кальций и витамин D. Но и витамин А не менее важен для поддержки оптимальной плотности костной ткани. Он защищает от остеопороза в пожилом возрасте, предотвращая переломы.

Снижает холестерин

Холестерин участвует в синтезе гормонов, составляет основу клеточных мембран. Но при избытке оседает в кровеносных сосудах, провоцируя их затвердение и сужение, повышает риск заболеваний сердца.
Витамин А естественным образом снижает холестерин, очищая сосуды и защищая от инфаркта и инсульта.

при беременности

Здоровая беременность

При дефиците витамина А иммунная функция угнетена, вероятность доношенной беременности существенно снижается.

Также элемент поддерживает рост и развитие плода, созревание легких.

Профилактика уролитиаза

При мочекаменной болезни камни начинают формироваться в почках, перемещаясь в мочеточники и мочевой пузырь. Появляется сильная боль, гематурия, учащается мочеиспускание. Витамин А препятствует образованию мочевых камней, снижая концентрацию кристаллов оксалата кальция в урине.

источники витамина А

Источники витамина А

Высокой концентрацией витамина А отличаются:

- тыква;
- батат;
- капуста кале;
- морковь;
- говяжья печень;
- шпинат;
- курага;
- брокколи;
- яичные желтки;
- печень трески;
- зеленый горошек;
- сладкий перец;
- цельное молоко;
- манго, папайя;
- томаты;
- сливочное масло;
- дыня;
- твердый сыр;
- базилик
- зеленый лук;
- сметана, творог;
- персики, яблоки, черешня;
- бобовые;
- виноград;
- облепиха, шиповник.

другие источники витамина А

К дополнительным источникам относят:


- обёртывания из иловых сульфидных грязей;
- витаминные комплексы в таблетках и суспензиях;
- косметические средства.

симптомы дефицита витамина А

Симптомы дефицита

О нехватке витамина А сигнализируют:

  • ксерофтальмия (пересыхание конъюнктивы и роговицы);
  • никталопия (ухудшение зрения при недостаточном освещении);
  • пятна Бито (накопление кератина на конъюнктиве);
  • пересыхание губ;
  • утолщение, шелушение кожи;
  • снижение иммунитета;
  • замедление роста у детей.
Повышает риск дефицита плохая усвояемость жиров, целиакия, аутоиммунные нарушения, воспаления кишечника, поджелудочной железы, алкогольная зависимость.

Дозировка

Норму установит врач в зависимости от анамнеза, учитывая такие факторы, как пол, возраст. Стандартная дозировка ретинола составляет 33 000 МЕ в сутки (максимальная – 100 000 МЕ). Одна международная единица соответствует 0,3 мкг ретинола. В микрограммах нормы следующие: для женщин – 700 мкг, для мужчин – на 200 мкг больше. Всасывание витамина повышает жирная пища.

Меры предосторожности

Высокие дозы синтетического витамина А принесут больше вреда, чем пользы. Токсичность элемента инициирует такие симптомы, как тошнота, желтуха, потеря аппетита, раздражительность, рвота, суставная боль, увеличение печени, воспаление роговицы, выпадение волос, пожелтение ладоней, слизистой, стоп.

При остром отравлении возможны судороги, паралич. Хроническая передозировка чревата гипертонией, мигренью, нарушением зрения, спонтанными переломами. Для предотвращения гипервитаминоза получать витамин лучше из натуральных продуктов. Витамин А взаимодействует с антикоагулянтами, контрацептивами. Ухудшают его усвоение активированный уголь, холестирамин, минеральные масла, неомицин, нитриты.

Противопоказан элемент при нефрите, сердечной недостаточности, панкреатите, гиперлипидемии, ожирении, саркоидозе, хроническом алкоголизме, желчекаменной болезни.

Ограничить потребление содержащих витамин А продуктов рекомендуется при нарушении свертываемости крови, кровотечениях, дефиците кальция, гепатите, длительной терапии тетрациклинами.

Все статьи