 (1).svg)
Рождение ребенка - большое чудо и, безусловно, счастье. Но нельзя отрицать, что, ко всему прочему, это еще и огромнейшее потрясение для женщины. Особенно если ребенок первый, пусть даже и долгожданный. На долю семьи выпадает сложное испытание, которое все проходят по-разному в зависимости от характера, стрессоустойчивости, состояния психики и многих других факторов. Ясно одно – легко не бывает никому.
Приходится совершенно по-другому расставлять приоритеты, забыть на какое-то время о своих интересах, многим жертвовать и делать через силу. Образ жизни неизбежно меняется: бессонные ночи, огромное количество стирки, глажки, уборки. И это помимо обычных домашних дел! Ко всему прочему накладываются гормональные изменения в организме, которые также влияют на эмоциональный фон.
Груз ответственности начинает давить довольно резко. Часто за ребенка страшно, в силу незнания каких-то вещей и сомнений в правильности своих действий. К тому же поведение малышей совершенно непредсказуемо, а полученные знания из книг и интернета, свои собственные представления из дородового периода часто разбиваются о быт и реальность, поскольку дети могут пойти по индивидуальному пути. И иногда маме кажется, что она просто не справляется со своей задачей. Бывает так, что женщине начинает казаться, что окружающие люди ждут от нее чего-то определенного, и появляется страх этих ожиданий не оправдать. А если ей и в обычной жизни был присущ перфекционизм, то переживания точно неизбежны.
К сожалению, не каждая может стойко вынести подобные перемены. Около 10-15% рожениц подвержены такому явлению, как послеродовая депрессия. От данного недуга никто не застрахован. Он может случиться с каждой женщиной, независимо от ее социального и финансового положения. В зоне риска в особенности находятся те, кто еще до беременности был подвержен частым стрессам, депрессиям и каким-либо другим психическим расстройствам. Степень послеродовой депрессии бывает разной по тяжести: от обычной апатии (хандры) до сильнейшего и опасного для жизни психоза. Очень важно вовремя диагностировать у себя это состояние и предпринять действия по его облегчению или устранению.
Симптомы
Нужно учитывать, что некоторые симптомы, так или иначе, присущи всем молодым мамам в первое время: тревожность, усталость, страх за ребенка. Со временем они либо облегчаются, либо проходят. В большинстве случаев происходит принятие нового образа жизни и привыкания к нему. Но если такое состояние затягивается на месяц и более, стоит насторожиться. Особенно при сопутствии следующих «тревожных звоночков»:- Отсутствие аппетита;
- Частая смена настроения;
- Чрезмерная плаксивость по поводу и без, истерики;
- Бессонница;
- Раздражительность и агрессия, в том числе по отношению к ребенку;
- Отвращение к своему внешнему виду;
- Отсутствие радости от чего-либо, интереса к жизни;
- Ощущение материнской неполноценности, мысли «я для этого не предназначена» или «я плохая мать»;
- Отсутствие теплых чувств и желания заботы по отношению к малышу, сожаления о его рождении;
- Асексуальность, то есть отвращение к сексу и полнейшее нежелание им заниматься даже через полгода и год после родов;
- Нетерпимость и отвращение к мужу.
Самые серьезные симптомы, требующие немедленного обращения к врачу-психиатру:
- Нарушение памяти;- Очень сильные головные боли, проблемы с дыханием;
- Галлюцинации;
- Суицидальные мысли;
- Желание навредить ребенку;
Топ советов для послеродовой депрессии
• Не берите на себя слишком много
Оставьте мысли о том, что вы что-то делаете неправильно. Быть идеальной и показательной не получится, и это нормально. Отпустите свои стереотипы и не слушайте сказки знакомых мамочек. Не уставать от многочисленных хлопот – невозможно. Делать все энциклопедически правильно – невозможно и не всегда нужно. Вы живой человек и имеете право на любые эмоции. Оттого, что вы не будете мыть пол и протирать пыль каждый день, никто не пострадает. Нет такой мамочки, которая не волновалась бы и не паниковала после рождения первого малыша. Как правильно купать? Как развивать? Как кормить? На 100% готовой к этому не бывает ни одна женщина. Не старайтесь соответствовать книжным описаниям, таблицам, или того хуже - другим мамочкам и их деткам. Помните, что ваша интуиция и материнские инстинкты – ваши лучшие друзья. Дети индивидуальны. Вы индивидуальны. И никто, кроме вас, не будет так хорошо знать, чувствовать и понимать своего ребенка.• Отпустите ситуацию
Нередки случаи, когда женщины, которые по каким-то причинам не могут кормить грудью, а также те, кому делали кесарево сечение, чувствуют себя неполноценными матерями. Разве в этом есть ваша вина? Так случилось. Ну и что? Главное – что ваш ребеночек с вами, вы героически выносили его на протяжении 9 месяцев, а сколько всего впереди! В любом случае вы мать. А насколько хорошая, уж точно определяется совершенно другими факторами.
• Доверяйте вашим близким
Не бойтесь оставлять с ними ребенка, а главное – расскажите о своих чувствах. Многие из страха прослыть плохой матерью боятся поделиться своими переживаниями. Но нужно понимать, что муж, друзья и родственники могут просто не понимать вашего состояния. Выскажетесь вслух. Объясните ситуацию, дайте понять, что вам нужна помощь и поддержка как моральная, так и физическая. Попросите кого-то взять часть обязанностей на себя.• Первые несколько месяцев вы вольны думать только о ребенке
(или о детях, если их несколько) и о себе. Спите столько, сколько можете: ночью, днем, когда и малыш тоже спит. Готовьте блюда на скорую руку. Растяните домашние дела на несколько дней. Не взваливайте слишком много дел сразу: в этом нет никакой нужды. Сегодня можно протереть пыль, завтра помыть полы, послезавтра постирать и погладить белье. Никто не вправе вас в чем-либо упрекнуть. Вам жизненно необходимо восстановиться физически, ведь роды – не процедура курортного санатория.
• Больше гуляйте на свежем воздухе в парке или сквере
Это пойдет на пользу и вам, и ребенку: улучшается мозговая деятельность, укрепляется нервная система, а негативные чувства улетучиваются с каждым выдохом. К тому же «смена картинки» тоже является способом отвлечься и расслабиться.• Балуйте себя маленькими или большими радостями
Например, во время прогулки можно почитать интересную книгу или послушать ее в аудиоверсии. Слушайте любимую музыку, танцуйте и подпевайте. Принимайте регулярно расслабляющие ванные (хотя бы по 20-30 минут) со свечами и вкусно пахнущей пеной. Проводите СПА-процедуры в домашних условиях. Смотрите приятные фильмы вместе с любимым мужем. Просите его сделать вам расслабляющий массаж или выделяйте день в неделю на посещение профессионального массажиста, салона красоты и т. п. Не бойтесь быть немного эгоистичной. Поверьте, от вашего хорошего настроения будет лучше всем. Мир не обрушится без вашего контроля. А залог равновесия в семейной жизни – внутренняя гармония каждого ее члена. Это должно стать вашим приоритетом.