–ождение ребенка - большое чудо и, безусловно, счастье. Ќо нельз€ отрицать, что, ко всему прочему, это еще и огромнейшее потр€сение дл€ женщины. ќсобенно если ребенок первый, пусть даже и долгожданный. Ќа долю семьи выпадает сложное испытание, которое все проход€т по-разному в зависимости от характера, стрессоустойчивости, состо€ни€ психики и многих других факторов. ясно одно Ц легко не бывает никому.

ѕриходитс€ совершенно по-другому расставл€ть приоритеты, забыть на какое-то врем€ о своих интересах, многим жертвовать и делать через силу. ќбраз жизни неизбежно мен€етс€: бессонные ночи, огромное количество стирки, глажки, уборки. » это помимо обычных домашних дел!  о всему прочему накладываютс€ гормональные изменени€ в организме, которые также вли€ют на эмоциональный фон.

√руз ответственности начинает давить довольно резко. „асто за ребенка страшно, в силу незнани€ каких-то вещей и сомнений в правильности своих действий.   тому же поведение малышей совершенно непредсказуемо, а полученные знани€ из книг и интернета, свои собственные представлени€ из дородового периода часто разбиваютс€ о быт и реальность, поскольку дети могут пойти по индивидуальному пути. » иногда маме кажетс€, что она просто не справл€етс€ со своей задачей. Ѕывает так, что женщине начинает казатьс€, что окружающие люди ждут от нее чего-то определенного, и по€вл€етс€ страх этих ожиданий не оправдать. ј если ей и в обычной жизни был присущ перфекционизм, то переживани€ точно неизбежны.

  сожалению, не кажда€ может стойко вынести подобные перемены. ќколо 10-15% рожениц подвержены такому €влению, как послеродова€ депресси€. ќт данного недуга никто не застрахован. ќн может случитьс€ с каждой женщиной, независимо от ее социального и финансового положени€. ¬ зоне риска в особенности наход€тс€ те, кто еще до беременности был подвержен частым стрессам, депресси€м и каким-либо другим психическим расстройствам. —тепень послеродовой депрессии бывает разной по т€жести: от обычной апатии (хандры) до сильнейшего и опасного дл€ жизни психоза. ќчень важно воврем€ диагностировать у себ€ это состо€ние и предприн€ть действи€ по его облегчению или устранению.


симптомы послеродовой депрессии

—имптомы

Ќужно учитывать, что некоторые симптомы, так или иначе, присущи всем молодым мамам в первое врем€: тревожность, усталость, страх за ребенка. —о временем они либо облегчаютс€, либо проход€т. ¬ большинстве случаев происходит прин€тие нового образа жизни и привыкани€ к нему. Ќо если такое состо€ние зат€гиваетс€ на мес€ц и более, стоит насторожитьс€. ќсобенно при сопутствии следующих Ђтревожных звоночковї:

- ќтсутствие аппетита;

- „аста€ смена настроени€;

- „резмерна€ плаксивость по поводу и без, истерики;

- Ѕессонница;

- –аздражительность и агресси€, в том числе по отношению к ребенку;

- ќтвращение к своему внешнему виду;

- ќтсутствие радости от чего-либо, интереса к жизни;

- ќщущение материнской неполноценности, мысли Ђ€ дл€ этого не предназначенаї или Ђ€ плоха€ матьї;

- ќтсутствие теплых чувств и желани€ заботы по отношению к малышу, сожалени€ о его рождении;

- јсексуальность, то есть отвращение к сексу и полнейшее нежелание им заниматьс€ даже через полгода и год после родов;

- Ќетерпимость и отвращение к мужу.

—амые серьезные симптомы, требующие немедленного обращени€ к врачу-психиатру:

- Ќарушение пам€ти;

- ќчень сильные головные боли, проблемы с дыханием;

- √аллюцинации;

- —уицидальные мысли;

- ∆елание навредить ребенку;

“оп советов дл€ послеродовой депрессии

не берите на себ€ слишком много

Х Ќе берите на себ€ слишком много

ќставьте мысли о том, что вы что-то делаете неправильно. Ѕыть идеальной и показательной не получитс€, и это нормально. ќтпустите свои стереотипы и не слушайте сказки знакомых мамочек. Ќе уставать от многочисленных хлопот Ц невозможно. ƒелать все энциклопедически правильно Ц невозможно и не всегда нужно. ¬ы живой человек и имеете право на любые эмоции. ќттого, что вы не будете мыть пол и протирать пыль каждый день, никто не пострадает. Ќет такой мамочки, котора€ не волновалась бы и не паниковала после рождени€ первого малыша.  ак правильно купать?  ак развивать?  ак кормить? Ќа 100% готовой к этому не бывает ни одна женщина. Ќе старайтесь соответствовать книжным описани€м, таблицам, или того хуже - другим мамочкам и их деткам. ѕомните, что ваша интуици€ и материнские инстинкты Ц ваши лучшие друзь€. ƒети индивидуальны. ¬ы индивидуальны. » никто, кроме вас, не будет так хорошо знать, чувствовать и понимать своего ребенка.

Х ќтпустите ситуацию

Ќередки случаи, когда женщины, которые по каким-то причинам не могут кормить грудью, а также те, кому делали кесарево сечение, чувствуют себ€ неполноценными матер€ми. –азве в этом есть ваша вина? “ак случилось. Ќу и что? √лавное Ц что ваш ребеночек с вами, вы героически выносили его на прот€жении 9 мес€цев, а сколько всего впереди! ¬ любом случае вы мать. ј насколько хороша€, уж точно определ€етс€ совершенно другими факторами.


довер€йте своим близким

Х ƒовер€йте вашим близким

Ќе бойтесь оставл€ть с ними ребенка, а главное Ц расскажите о своих чувствах. ћногие из страха прослыть плохой матерью бо€тс€ поделитьс€ своими переживани€ми. Ќо нужно понимать, что муж, друзь€ и родственники могут просто не понимать вашего состо€ни€. ¬ыскажетесь вслух. ќбъ€сните ситуацию, дайте пон€ть, что вам нужна помощь и поддержка как моральна€, так и физическа€. ѕопросите кого-то вз€ть часть об€занностей на себ€.

Х ѕервые несколько мес€цев вы вольны думать только о ребенке 

(или о дет€х, если их несколько) и о себе. —пите столько, сколько можете: ночью, днем, когда и малыш тоже спит. √отовьте блюда на скорую руку. –аст€ните домашние дела на несколько дней. Ќе взваливайте слишком много дел сразу: в этом нет никакой нужды. —егодн€ можно протереть пыль, завтра помыть полы, послезавтра постирать и погладить белье. Ќикто не вправе вас в чем-либо упрекнуть. ¬ам жизненно необходимо восстановитьс€ физически, ведь роды Ц не процедура курортного санатори€.


прогулки на свежем воздухе

Х Ѕольше гул€йте на свежем воздухе в парке или сквере

Ёто пойдет на пользу и вам, и ребенку: улучшаетс€ мозгова€ де€тельность, укрепл€етс€ нервна€ система, а негативные чувства улетучиваютс€ с каждым выдохом.   тому же Ђсмена картинкиї тоже €вл€етс€ способом отвлечьс€ и расслабитьс€.

Х Ѕалуйте себ€ маленькими или большими радост€ми

Ќапример, во врем€ прогулки можно почитать интересную книгу или послушать ее в аудиоверсии. —лушайте любимую музыку, танцуйте и подпевайте. ѕринимайте регул€рно расслабл€ющие ванные (хот€ бы по 20-30 минут) со свечами и вкусно пахнущей пеной. ѕроводите —ѕј-процедуры в домашних услови€х. —мотрите при€тные фильмы вместе с любимым мужем. ѕросите его сделать вам расслабл€ющий массаж или выдел€йте день в неделю на посещение профессионального массажиста, салона красоты и т. п. Ќе бойтесь быть немного эгоистичной. ѕоверьте, от вашего хорошего настроени€ будет лучше всем. ћир не обрушитс€ без вашего контрол€. ј залог равновеси€ в семейной жизни Ц внутренн€€ гармони€ каждого ее члена. Ёто должно стать вашим приоритетом.


худейте с удовольствием

Х ’удейте с удовольствием

‘игура не приносит радости и все мысли только о том, как бы поскорее прийти в форму? —делайте себе психологическую установку на то, что вы итак хороша. ¬ы Ц уникальна. «анимайтесь спортом в свое удовольствие и предвкушайте результат работы. ƒл€ достижени€ эффекта от  легких физических нагрузок, используйте обертывани€ из минеральных гр€зей. Ќапример, тамбуканска€ гр€зь поможет ¬ам избавитьс€ от раст€жек, шрамов и пигментных п€тен, а также очень активно выведет лишние шлаки из проблемных зон. “акие гр€зи обычно продаютс€ в официальных интернет-магазинах или аптеках. —амые попул€рные и натуральные бренды: Tambuel Evolucia, NoolaMudи Caucasus Queens. 

¬се статьи