»нтернет-магазин
ћедицина ежедневно напоминает нам о важности полноценного сна и отдыха.  »з этого можно сделать вывод, что чем больше человек спит, тем его здоровье крепче, а организм выносливее. Ќо так ли это? 

—он Ч это определенное состо€ние человеческого сознани€, которое характеризуетс€ уменьшением мозговой активностью и пониженной реакцией на окружающий мир. —он €вл€етс€ противоположное бодрствованию. «доровье и долгий сон не €вл€ютс€ тождественными пон€ти€ми. »збыточный сон (более 9-10 часов) в некоторых случа€х можно отнести к медицинскому термину гиперсомни€, котора€ характеризуетс€ дневной сонливостью и увеличенной продолжительностью сна.

спать-пост-тамбуэль.jpg

—колько нужно спать?

≈сть ли универсальна€ мера, по которой можно пон€ть сколько можно и необходимо человеку? ќпределенно, нет!
Ќорма сна и количество времени индивидуальны. Ќекоторым хватает 6 часов ночного сна, кому-то необходимо 8 часов, чтобы выспатьс€ и быть бодрым. „то немаловажно, есть определенные возрастные рамки длительности сна - люди до 8-10 лет сп€т больше, а люди пожилого возраста сп€т меньше и чувство бодрствовани€ приходит к ним раньше. Ќо, есть определенные средние значени€, которые считаютс€ нормой длительности сна людей:
  • до 5-6 лет - 15 часов;
  • от 6 до 12 лет - 13 часов;
  • до 18-19 лет - от 8 до 10 часов;
  • до 40-45 лет - 8,5 часов;
  • от 45 лет - от 6 до 8 часов.
»з этого стоит сделать вывод, что когда у человека длительность сна выходит за общеприн€тые нормы и сопровождаетс€ дневной сонливостью, есть показани€ к лечению  болезни  гиперсомнии.

ƒолгий сон

≈сть несколько основных факторов длительного сна, во-первых психофизиологические, а, во-вторых, патологические.

ѕсихофизиологическими факторами €вл€ютс€ переутомление (физическое и умственное), частые недосыпы, психологические травмы, боли разных частей тела, внутреннее переживание, эмоциональные  потр€сени€ и переживани€. — такими проблемами может столкнутьс€ каждый человек. ѕри устранении причин возникновени€ этих проблем, гиперсомни€ сама проходит.

ѕатологические причины говор€т о сбое в функционировании нашего организма. Ёто могут быть неполадки в цикличности ритма сна, за которую несет ответственность наша центральна€ нервна€ система, проблема работы сердечно-сосудистой системы, задержки дыхани€ во сне, расстройства психики, побочный эффект после прин€ти€ лекарственных препаратов и т.д 

≈сть, также, така€ проблема, как невозможность определить причину сна. Ёто относитьс€ к идиопатической гиперсомнии, что €вл€етс€ патологией и относитс€ к неврологическим расстройствам. “акие расстройства про€вл€ютс€ состо€нием физической т€жести в организме даже после длительного сна, человек просыпаетс€ и чувствует усталость, котора€ сопровождаетс€ ломкой тела и слабостью. ¬ течении дн€ хочетс€ посто€нно спать.

≈сть еще несколько признаков такого заболевани€.   ним относ€тс€ мигрень, в€лость в течении дн€, головна€ боль, судороги, апати€, нарушение зрительного контакта с предметами или людьми.
—тоит заметить, что после длительного сна если нет бодрости и сил, то это €вл€етс€ про€влением определенных нарушений в организме. Ёто могут психические расстройства или заболевани€ или способ организма дать сигнал о том, что он переутомилс€, есть недосыпы, проблемы психологического характера. ƒлительный сон может таким образом защищатьс€ от негативных воздействий на физическое и ментальное здоровье.

„то очень важно, идиопатическа€ гиперсомни€ €вл€етс€ заболеванием, которое сложно обнаружить и еще сложнее определить процесс лечени€.
¬ основном, если такое заболевание возникло у человека в подростковом периоде, то оно сопровождает его на прот€жении всей жизни. »диопатической гиперсомнии характерна цикличность, когда после ухудшение заметно улучшение и наоборот.

”же сегодн€ лечить гиперсомнию можно медикаментами, которые воздействуют на центральную нервную систему. „то очень важно, лекарственные препараты дл€ лечени€ этого недуга может прописать только врач.

«ачем мы спим?

—амое важное, качественный сон €вл€етс€ залогом здоровь€ и крепкости нашего организма.  огда мы спим, в организме вырабатываютс€ важнейшие гормоны, идет процесс регенерации тканей, восполн€етс€ физическа€ сила всего организма. „то очень интересно, некоторые части мозга во врем€ сна более активны, что не €вл€етс€ негативным фактором. ќн занимаетс€ анализом и фильтрацией полученной за день информации. „то не нужно, отправл€етс€ далеко в подсознание, а самое важное дл€ него из кратковременной пам€ти переходит в долговременную. »з чего и образовываютс€ воспоминани€. “акже, улучшаетс€ наше и увеличиваетс€ концентраци€.

„тобы наладить сон и улучшить его качество необходимо следующее:

¬о-первых, наладить дисциплину сна. Ћожитьс€ в одно и то же врем€, проветрив предварительно спальню.

¬о-вторых, за час до сна не заниматьс€ физической активностью, котора€ активизирует работу сердца и нервной системы. »з-за чего по€вл€етс€ бодрость, котора€ нежелательна при засыпании.

¬-третьих, убрать за час до сна телефон и не употребл€ть кофеин, которые тоже €вл€ютс€, своего рода, возбудител€ми. 

фазы-пост-тамбуэль.jpg

‘азы сна 

—уществуют две фазы сна и у каждой есть сво€ особенность.

‘аза 1 или фаза быстра€ (10-20 минут) имеет следующие характеристики: увеличение частоты пульса, повышение движений глазных €блок, активна€ работа ÷Ќѕ, высока€ температура тела.
‘аза 2 или фаза медленна€ (4 стадии по 1.5. часа) характеризуетс€ расслаблением мышечной системы, нормальным артериальным давлением, ровным дыханием и восстановлением жизненных сил.

—ледует отметить, что фазы имеют свойство чередовани€ и прохождени€ по 4 или 5 циклов.

¬се статьи