Èíòåðíåò-ìàãàçèí
Ýòàïû âîäíî-ýëåêòðîëèòíîãî îáìåíà âêëþ÷àþò: ïîòðåáëåíèå, âñàñûâàíèå, ðàñïðåäåëåíèå ïî âñåì ñèñòåìàì îðãàíèçìà, âûâåäåíèå âîäû è ýëåêòðîëèòîâ (ñîëåé).

Ïîïàäàþò âíóòðü âåùåñòâà, ó÷àñòâóþùèå â îáìåíå, â ñîñòàâå ïèùè è íàïèòêîâ, öèðêóëèðóÿ â ñîñòàâå âíóòðè-, ìåæêëåòî÷íîé è òðàíñöåëëþëÿðíîé æèäêîñòè. Âûâîäÿòñÿ ïðè ïîòîîòäåëåíèè, ïîòåðå êðîâè, ìî÷åèñïóñêàíèè, âîäíûõ ïðîöåäóðàõ.

ýëåêòðîëèòû

Îñíîâíûå ýëåêòðîëèòû

  • êàëüöèé – îòâå÷àåò çà ñîêðàùåíèÿ ìûøö, ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, ïåðåäà÷ó íåðâíûõ èìïóëüñîâ, ôîðìèðîâàíèå êîñòåé, èõ ïëîòíîñòü, ñîñòîÿíèå çóáíîé ýìàëè;
  • êàëèé – íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, ðàáîòó ìûøö, ñåðäöà;
  • ôîñôîð – ó÷àñòâóåò â ñèíòåçå íåéðîíîâ, ìåòàáîëèçìå, êðîâåòâîðåíèè, ïîääåðæèâàåò êîñòíóþ ñèñòåìó, ðàáîòó ïî÷åê, çäîðîâüå çóáîâ;
  • ìàãíèé – ðàññëàáëÿåò ìûøöû, ïðåäîòâðàùàåò çàêóïîðêó ñîñóäîâ, óëó÷øàåò ïèùåâàðåíèå;
  • íàòðèé è õëîð – ïîääåðæèâàþò âîäíûé áàëàíñ.

ïðè÷èíû äèñáàëàíñà

Ïðè÷èíû äèñáàëàíñà

  • ôàêòîðû, ïðîâîöèðóþùèå ðåçêóþ ïîòåðþ æèäêîñòè – âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà, ñèëüíîå ïîòîîòäåëåíèå, ðâîòà, ïîíîñ;
  • íåñáàëàíñèðîâàííàÿ äèåòà;
  • çàáîëåâàíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà, ïðåïÿòñòâóþùèå âñàñûâàíèþ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ;
  • ãîðìîíàëüíûé äèñáàëàíñ;
  • ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû;
  • çàáîëåâàíèÿ ïî÷åê;
  • õèìèîòåðàïèÿ.

Ñèìïòîìû ýëåêòðîëèòíîãî äèñáàëàíñà

  1. ñáîè ñåðäå÷íîãî ðèòìà – ïðè ãèïåðêàëèåìèè ðàçâèâàåòñÿ àðèòìèÿ, òàõèêàðäèÿ
  2. ïîâûøåííàÿ òðåâîæíîñòü, áåññîííèöà – âîçíèêàþò ïðè íåõâàòêå ìàãíèÿ è ïåðåèçáûòêå êàëèÿ;
  3. ìûøå÷íûå ñïàçìû – õàðàêòåðíû äëÿ îáåçâîæèâàíèÿ, ðåçêîé ïîòåðè êàëèÿ è ìàãíèÿ.
Ãèïîêàëèåìèÿ è ãèïîêàëüöèåìèÿ ÷ðåâàòû ñóäîðîãàìè, áîëÿìè â æèâîòå, çàìåäëåíèåì ìåòàáîëèçìà:
  1. óõóäøåíèå ïèùåâàðåíèÿ – æåëóäî÷íûå, êèøå÷íûå ñïàçìû, äèàðåÿ, çàïîð, îòñóòñòâèå àïïåòèòà;
  2. ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ãîëîâîêðóæåíèÿ, îáìîðîêè, ñïóòàííîñòü ñîçíàíèÿ, ïîòåðÿ àïïåòèòà, ñîíëèâîñòü, ðâîòà – õàðàêòåðíû äëÿ ãèïåðíàòðèåìèè. Ïðè óõóäøåíèè ñîñòîÿíèÿ âîçìîæíà ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ, êîìà;
  3. áîëè â ñóñòàâàõ – ïîÿâëÿþòñÿ ïðè ãèïåðêàëüöèåìèè, ïîâûøàåòñÿ ðèñê ïåðåëîìîâ. Ñïîñîáñòâóåò èçáûòîê êàëüöèÿ è êàìíåîáðàçîâàíèþ â ïî÷êàõ, ìî÷åâîì ïóçûðå;
  4. îçíîá, ïîâûøåííàÿ òåìïåðàòóðà;
  5. ñèëüíàÿ æàæäà;
  6. ãèïî- èëè ãèïåðòîíèÿ;
  7. ñíèæåíèå êîíöåíòðàöèè;
  8. õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü.

Êàê âîññòàíîâèòü áàëàíñ ýëåêòðîëèòîâ

Êîððåêòèðîâêà ðàöèîíà

1. Êîððåêòèðîâêà ðàöèîíà

Îñíîâíàÿ ðåêîìåíäàöèÿ – ïåðåõîä îò îáðàáîòàííûõ, ðàôèíèðîâàííûõ ïðîäóêòîâ, îáåäíåííûõ ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, íà îðãàíè÷åñêóþ ïèùó (ïðåèìóùåñòâåííî ðàñòèòåëüíóþ).

Äëÿ íà÷àëà íóæíî èñêëþ÷èòü îáåçâîæèâàíèå, êðîìå âîäû ïîòðåáëÿÿ íàòóðàëüíûå ñîêè, ìîðñû, êâàñ, êîìáó÷ó, êèñëîìîëî÷íûå íàïèòêè, òðàâÿíûå ÷àè, áóëüîí, êîêîñîâóþ âîäó.

Óâëàæíÿþò îðãàíèçì: ñåëüäåðåé, ñàëàò, îãóðöû, ðåäèñ, àðáóç, êëóáíèêà, êèâè, êàïóñòà, äûíÿ, ñëàäêèé ïåðåö, öèòðóñîâûå, ìîðêîâü, àíàíàñ, êàáà÷êè, ïîìèäîðû, ñïàðæà, àáðèêîñû, àðòèøîêè, ìàëèíà, ÷åðíèêà, ÷åðíàÿ ñìîðîäèíà.

Íåîáõîäèìûå ýëåìåíòû ñîäåðæàòñÿ â òàêèõ ïðîäóêòàõ:
  • êàëüöèé – ïëàâëåíûé ñûð, òâîðîã, áðûíçà, ñìåòàíà, éîãóðò, ìèíäàëü, ôèñòàøêè, ñåìåíà ïîäñîëíóõà, ëåñíîé è ãðåöêèé îðåõ, ëóê-ïîðåé, ëàòóê, îëèâêè, ñàðäèíû, ãîð÷èöà, ÷åñíîê, ÿ÷íåâàÿ êðóïà;
  • êàëèé – áîòâà ñâåêëû, òîìàòû (ñîóñû èç íèõ, êåò÷óï, ïàñòà), àâîêàäî, ìàíãîëüä, ôèíèêè, ïå÷åíûé êàðòîôåëü, ëîñîñü, áåëàÿ ôàñîëü, ïîìåëî, áðîêêîëè, âèíîãðàä, áàòàò, ðæàíîé õëåá, êåäðîâûå îðåõè, òûêâà, ÷åðíîñëèâ, çåëåíûé ãîðîøåê, ìîðñêàÿ êàïóñòà, èçþì, ÷å÷åâèöà, êåøüþ;
  • ôîñôîð åñòü â ìîéâå, êîðþøêå, ìèíòàå, ãîâÿæüåé ïå÷åíè, ïåðëîâîé êðóïå, êàìáàëå, òóíöå, ñàðäèíàõ, îñåòðå, ñêóìáðèè, êàëüìàðàõ, ñòàâðèäå, êðåâåòêàõ, ñåìåíàõ òûêâû, ìàêå, ÷åðíîé èêðå, öâåòíîé êàïóñòå, áàêëàæàíàõ, ñëèâàõ, áàíàíàõ, êëþêâå, ÿáëîêàõ;
  • ìàãíèé – ìîëîêî, áðîêêîëè, ãîâÿäèíà, ñâèíèíà, ñåëüäü, ñûð ýììåíòàëü, ýäàì, êóêóðóçà, ôåíõåëü, êóðèíûå ÿéöà, ðèñ, îâñÿíûå õëîïüÿ, êóðàãà, àðàõèñ, ñîåâûå áîáû, ïøåíè÷íûå îòðóáè, êåøüþ, çàðîäûøè ïøåíèöû, êàêàî, ãðå÷íåâàÿ êðóïà;
  • õëîð – ñàçàí, àí÷îóñû, çóáàòêà, êàðàñü, ãîðáóøà, õåê, óñòðèöû, ðèñ, ãîðîõ, ïèùåâàÿ ñîëü, òâåðäûé ñûð, îòâàðíàÿ ñâåêëà, ãðóøè;
  • íàòðèé – êâàøåíàÿ êàïóñòà, ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü, öèêîðèé, øàìïèíüîíû, ëèñè÷êè, êîðåíü ñåëüäåðåÿ, êðàñíîêî÷àííàÿ êàïóñòà, ïëîäû øèïîâíèêà, òåëÿòèíà, ñâèíèíà.

ìåíüøå ñîëè

2) Îãðàíè÷åíèå ñîëè

Íàòðèé îòâå÷àåò çà óäåðæàíèå è âûñâîáîæäåíèå âîäû. Æèäêîñòü, ïî ñóòè, ñëåäóåò çà ñîëüþ. Êîãäà êîíöåíòðàöèÿ íàòðèÿ ðàñòåò, âîäà íàêàïëèâàåòñÿ.

 òî æå âðåìÿ ïîòåðÿ íàòðèÿ ÷ðåâàòà îáåçâîæèâàíèåì. Âûâîä ýëåìåíòà óñêîðÿþò èíòåíñèâíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè (èç-çà ïîâûøåííîãî ïîòîîòäåëåíèÿ), äèàðåÿ, ïðèåì äèóðåòèêîâ.

Êîíòðîëèðîâàòü íóæíî íå òîëüêî ïîòðåáëåíèå ñîëè â ÷èñòîì âèäå. Õëîðèä íàòðèÿ ñîäåðæèòñÿ â ïîëóôàáðèêàòàõ, îáðàáîòàííûõ ïðîäóêòàõ, ìó÷íûõ èçäåëèÿõ, ñîóñàõ, êîíñåðâàõ, ñîëåíèÿõ.

áîëüøå âîäû ïðè ýëåêòðîëèòíîì äèñáàëàíñå

3) Âîäà – äîñòàòî÷íî, íî íå â èçáûòêå

Äèñáàëàíñ ýëåêòðîëèòîâ âîçíèêàåò êàê èç-çà íåõâàòêè âîäû (ïðè îáåçâîæèâàíèè), òàê è èç-çà èçáûòêà æèäêîñòè. Îïðåäåëèòü èíäèâèäóàëüíóþ íîðìó ïîìîæåò âðà÷ ñ ó÷åòîì òàêèõ ôàêòîðîâ, êàê óðîâåíü àêòèâíîñòè, ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, âîçðàñò, ðîñò, ñîñòàâ ðàöèîíà, êëèìàòè÷åñêèå óñëîâèÿ.

Îáåçâîæèâàíèå ÷ðåâàòî îáðàçîâàíèåì êàìíåé, èíôèöèðîâàíèåì ìî÷åâûâîäÿùèõ ïóòåé, ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòüþ.

 ñâîþ î÷åðåäü èçáûòîê æèäêîñòè ïîâûøàåò íàãðóçêó íà ïî÷êè, ïå÷åíü, ïðèâîäèò ê îòåêàì, ðàçâèòèþ ãèïåðòîíèè, ïîÿâëåíèþ ñèìïòîìîâ èíòîêñèêàöèè (ðâîòû, äèàðåè, âÿëîñòè, ñóäîðîã, îáìîðîêîâ).

Êîððåêòèðîâàòü êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìîé âîäû, èñõîäÿ èç òðàäèöèîííûõ 8 ñòàêàíîâ â äåíü, ìîæíî, îðèåíòèðóÿñü íà ÷àñòîòó ìî÷åèñïóñêàíèé (â íîðìå - êàæäûå òðè-÷åòûðå ÷àñà). Óñèëåííîå âûâåäåíèå æèäêîñòè (ïðè çàíÿòèÿõ ñïîðòîì, äèàðåå, ðâîòå, ëèõîðàäêå) òðåáóåò âîññòàíîâëåíèÿ âîäíîãî áàëàíñà è ïîòðåáëåíèÿ áîëüøåãî îáúåìà âîäû.

4) Êîíòðîëü ëåêàðñòâ

Ýëåêòðîëèòíûé äèñáàëàíñ ïðîâîöèðóåòñÿ ïðèåìîì àíòèáèîòèêîâ, äèóðåòèêîâ, ñëàáèòåëüíûõ, êîðòèêîñòåðîèäîâ, ãîðìîíàëüíûõ, ãèïîòåíçèâíûõ ïðåïàðàòîâ.

Òàê, ïðèåì êàëèéñáåðåãàþùèõ äèóðåòèêîâ, ñîõðàíÿÿ âûñîêèì óðîâåíü êàëèÿ, ïðîâîöèðóåò äåôèöèò äðóãèõ ýëåêòðîëèòîâ (íàòðèÿ, ìàãíèÿ, êàëüöèÿ), ÷òî ÷ðåâàòî ïðîáëåìàìè ñ ïèùåâàðåíèåì, íàðóøåíèåì ñíà, ó÷àùåííûì ñåðäöåáèåíèåì, ïîâûøåííîé òðåâîæíîñòüþ.

Åñëè íà ïðèåì íîâîíàçíà÷åííûõ ëåêàðñòâ îðãàíèçì ðåàãèðóåò èçìåíåíèÿìè íàñòðîåíèÿ, àïïåòèòà, ñëàáîñòüþ, íàðóøåíèåì ñåðäå÷íîãî ðèòìà, áåññîííèöåé, íåîáõîäèìî ñîîáùèòü îá ýòèõ ñèìïòîìàõ âðà÷ó.

5) Ïðåäîòâðàùåíèå ïîòåðè ýëåêòðîëèòîâ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè

Èíòåíñèâíàÿ òðåíèðîâêà ñïîñîáñòâóåò àêòèâíîìó âûâîäó æèäêîñòè, âìåñòå ñ íåé ïîêèäàþò îðãàíèçì è ýëåêòðîëèòû.

Ïîääåðæèâàòü îðãàíèçì óâëàæíåííûì íóæíî ïîñòîÿííî - è äî, è âî âðåìÿ, è ïîñëå çàíÿòèÿ, ïîòðåáëÿÿ íå òîëüêî âîäó, íî è ýëåêòðîëèòè÷åñêèå íàïèòêè. Íåõâàòêà æèäêîñòè ïîâûøàåò ìûøå÷íóþ óñòàëîñòü, ïðîâîöèðóåò ñóäîðîãè, áîëü, ãîëîâîêðóæåíèå, ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðäå÷íîìó ïðèñòóïó.

ãðÿçåâàÿ òåðàïèÿ ïðè ýëåêòðîëèòíîì äèñáàëàíñå

6) Äîïîëíèòåëüíàÿ ïîìîùü

Ïîìîùü îðãàíèçìó íóæíà òàê æå è èç âíå. ×àñòî äëÿ íàëàæèâàíèÿ áàëàíñà íàçíà÷àþò ôèçèîòåðàïèþ. Êàê ïðàâèëî – ýòî ãðÿçåâîå ëå÷åíèå àïïëèêàöèÿìè èëè òîíêîñëîéíûìè îá¸ðòûâàíèÿìè. ×åðåç äåðìó íåîáõîäèìûå ìèêðîýëåìåíòû ïîïàäàþò â êðîâü è ïîìîãàþò íîðìàëèçîâàòü ñîñòîÿíèå òàêîãî ñëîæíîãî ìåõàíèçìà, êàê îðãàíèçì.

Îòçûâû â ñåòè èíòåðíåò ïîêàçûâàþò, ÷òî â øèðîêîé ïðàêòèêå ïðè òàêîé ïðîáëåìå èñïîëüçóþòñÿ àïïëèêàòîðû ëå÷åáíûå ãðÿçåâûå – Òàìáóêàíñêèå.

Íàòóðàëüíûå ýëåêòðîëèòè÷åñêèå íàïèòêè:

- íàðåçàííûå íà äîëüêè ÿáëîêî, ïîë-ëèìîíà, îãóðåö è íåìíîãî èçìåëü÷åííîãî èìáèðÿ çàëèòü 1 ëèòðîì ÷óòü òåïëîé âîäû, îñòàâèòü íà 12 ÷àñîâ. Ïðîöåäèòü, äîáàâèòü ÷åòâåðòü ÷àéíîé ëîæêè ìîðñêîé ñîëè;

- ê ëèòðó âîäû äîáàâèòü ÷åòâåðòü ÷àéíîé ëîæêè ñîëè, 20 ìë ìåäà, ñòàêàí ñîêà àïåëüñèíà;

Ýëåêòðîëèòíûé äèñáàëàíñ ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé áîëüøîé êðîâîïîòåðè, èíôàðêòà, ïî÷å÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè. ×òîáû òî÷íî çíàòü, êàêèå ýëåìåíòû â èçáûòêå, à êàêèå â äåôèöèòå, íóæíî ñäàòü àíàëèç íà ýëåêòðîëèòû.

Ïðè ïîÿâëåíèè ïåðâûõ ïðèçíàêîâ íàðóøåíèÿ áàëàíñà, îáðàòèòüñÿ ê òåðàïåâòó èëè ñåìåéíîìó âðà÷ó. Ñïåöèàëèñò ïîìîæåò ñêîððåêòèðîâàòü ïèòàíèå è ïðè íåîáõîäèìîñòè íàçíà÷èò ïîääåðæèâàþùóþ òåðàïèþ.


Âñå ñòàòüè