 (1).svg)
Ðîæäåíèå ðåáåíêà - áîëüøîå ÷óäî è, áåçóñëîâíî, ñ÷àñòüå. Íî íåëüçÿ îòðèöàòü, ÷òî, êî âñåìó ïðî÷åìó, ýòî åùå è îãðîìíåéøåå ïîòðÿñåíèå äëÿ æåíùèíû. Îñîáåííî åñëè ðåáåíîê ïåðâûé, ïóñòü äàæå è äîëãîæäàííûé. Íà äîëþ ñåìüè âûïàäàåò ñëîæíîå èñïûòàíèå, êîòîðîå âñå ïðîõîäÿò ïî-ðàçíîìó â çàâèñèìîñòè îò õàðàêòåðà, ñòðåññîóñòîé÷èâîñòè, ñîñòîÿíèÿ ïñèõèêè è ìíîãèõ äðóãèõ ôàêòîðîâ. ßñíî îäíî – ëåãêî íå áûâàåò íèêîìó.
Ïðèõîäèòñÿ ñîâåðøåííî ïî-äðóãîìó ðàññòàâëÿòü ïðèîðèòåòû, çàáûòü íà êàêîå-òî âðåìÿ î ñâîèõ èíòåðåñàõ, ìíîãèì æåðòâîâàòü è äåëàòü ÷åðåç ñèëó. Îáðàç æèçíè íåèçáåæíî ìåíÿåòñÿ: áåññîííûå íî÷è, îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ñòèðêè, ãëàæêè, óáîðêè. È ýòî ïîìèìî îáû÷íûõ äîìàøíèõ äåë! Êî âñåìó ïðî÷åìó íàêëàäûâàþòñÿ ãîðìîíàëüíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå, êîòîðûå òàêæå âëèÿþò íà ýìîöèîíàëüíûé ôîí.
Ãðóç îòâåòñòâåííîñòè íà÷èíàåò äàâèòü äîâîëüíî ðåçêî. ×àñòî çà ðåáåíêà ñòðàøíî, â ñèëó íåçíàíèÿ êàêèõ-òî âåùåé è ñîìíåíèé â ïðàâèëüíîñòè ñâîèõ äåéñòâèé. Ê òîìó æå ïîâåäåíèå ìàëûøåé ñîâåðøåííî íåïðåäñêàçóåìî, à ïîëó÷åííûå çíàíèÿ èç êíèã è èíòåðíåòà, ñâîè ñîáñòâåííûå ïðåäñòàâëåíèÿ èç äîðîäîâîãî ïåðèîäà ÷àñòî ðàçáèâàþòñÿ î áûò è ðåàëüíîñòü, ïîñêîëüêó äåòè ìîãóò ïîéòè ïî èíäèâèäóàëüíîìó ïóòè. È èíîãäà ìàìå êàæåòñÿ, ÷òî îíà ïðîñòî íå ñïðàâëÿåòñÿ ñî ñâîåé çàäà÷åé. Áûâàåò òàê, ÷òî æåíùèíå íà÷èíàåò êàçàòüñÿ, ÷òî îêðóæàþùèå ëþäè æäóò îò íåå ÷åãî-òî îïðåäåëåííîãî, è ïîÿâëÿåòñÿ ñòðàõ ýòèõ îæèäàíèé íå îïðàâäàòü. À åñëè åé è â îáû÷íîé æèçíè áûë ïðèñóù ïåðôåêöèîíèçì, òî ïåðåæèâàíèÿ òî÷íî íåèçáåæíû.
Ê ñîæàëåíèþ, íå êàæäàÿ ìîæåò ñòîéêî âûíåñòè ïîäîáíûå ïåðåìåíû. Îêîëî 10-15% ðîæåíèö ïîäâåðæåíû òàêîìó ÿâëåíèþ, êàê ïîñëåðîäîâàÿ äåïðåññèÿ. Îò äàííîãî íåäóãà íèêòî íå çàñòðàõîâàí. Îí ìîæåò ñëó÷èòüñÿ ñ êàæäîé æåíùèíîé, íåçàâèñèìî îò åå ñîöèàëüíîãî è ôèíàíñîâîãî ïîëîæåíèÿ.  çîíå ðèñêà â îñîáåííîñòè íàõîäÿòñÿ òå, êòî åùå äî áåðåìåííîñòè áûë ïîäâåðæåí ÷àñòûì ñòðåññàì, äåïðåññèÿì è êàêèì-ëèáî äðóãèì ïñèõè÷åñêèì ðàññòðîéñòâàì. Ñòåïåíü ïîñëåðîäîâîé äåïðåññèè áûâàåò ðàçíîé ïî òÿæåñòè: îò îáû÷íîé àïàòèè (õàíäðû) äî ñèëüíåéøåãî è îïàñíîãî äëÿ æèçíè ïñèõîçà. Î÷åíü âàæíî âîâðåìÿ äèàãíîñòèðîâàòü ó ñåáÿ ýòî ñîñòîÿíèå è ïðåäïðèíÿòü äåéñòâèÿ ïî åãî îáëåã÷åíèþ èëè óñòðàíåíèþ.
Ñèìïòîìû
Íóæíî ó÷èòûâàòü, ÷òî íåêîòîðûå ñèìïòîìû, òàê èëè èíà÷å, ïðèñóùè âñåì ìîëîäûì ìàìàì â ïåðâîå âðåìÿ: òðåâîæíîñòü, óñòàëîñòü, ñòðàõ çà ðåáåíêà. Ñî âðåìåíåì îíè ëèáî îáëåã÷àþòñÿ, ëèáî ïðîõîäÿò.  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðîèñõîäèò ïðèíÿòèå íîâîãî îáðàçà æèçíè è ïðèâûêàíèÿ ê íåìó. Íî åñëè òàêîå ñîñòîÿíèå çàòÿãèâàåòñÿ íà ìåñÿö è áîëåå, ñòîèò íàñòîðîæèòüñÿ. Îñîáåííî ïðè ñîïóòñòâèè ñëåäóþùèõ «òðåâîæíûõ çâîíî÷êîâ»:- Îòñóòñòâèå àïïåòèòà;
- ×àñòàÿ ñìåíà íàñòðîåíèÿ;
- ×ðåçìåðíàÿ ïëàêñèâîñòü ïî ïîâîäó è áåç, èñòåðèêè;
- Áåññîííèöà;
- Ðàçäðàæèòåëüíîñòü è àãðåññèÿ, â òîì ÷èñëå ïî îòíîøåíèþ ê ðåáåíêó;
- Îòâðàùåíèå ê ñâîåìó âíåøíåìó âèäó;
- Îòñóòñòâèå ðàäîñòè îò ÷åãî-ëèáî, èíòåðåñà ê æèçíè;
- Îùóùåíèå ìàòåðèíñêîé íåïîëíîöåííîñòè, ìûñëè «ÿ äëÿ ýòîãî íå ïðåäíàçíà÷åíà» èëè «ÿ ïëîõàÿ ìàòü»;
- Îòñóòñòâèå òåïëûõ ÷óâñòâ è æåëàíèÿ çàáîòû ïî îòíîøåíèþ ê ìàëûøó, ñîæàëåíèÿ î åãî ðîæäåíèè;
- Àñåêñóàëüíîñòü, òî åñòü îòâðàùåíèå ê ñåêñó è ïîëíåéøåå íåæåëàíèå èì çàíèìàòüñÿ äàæå ÷åðåç ïîëãîäà è ãîä ïîñëå ðîäîâ;
- Íåòåðïèìîñòü è îòâðàùåíèå ê ìóæó.
Ñàìûå ñåðüåçíûå ñèìïòîìû, òðåáóþùèå íåìåäëåííîãî îáðàùåíèÿ ê âðà÷ó-ïñèõèàòðó:
- Íàðóøåíèå ïàìÿòè;- Î÷åíü ñèëüíûå ãîëîâíûå áîëè, ïðîáëåìû ñ äûõàíèåì;
- Ãàëëþöèíàöèè;
- Ñóèöèäàëüíûå ìûñëè;
- Æåëàíèå íàâðåäèòü ðåáåíêó;
Òîï ñîâåòîâ äëÿ ïîñëåðîäîâîé äåïðåññèè
• Íå áåðèòå íà ñåáÿ ñëèøêîì ìíîãî
Îñòàâüòå ìûñëè î òîì, ÷òî âû ÷òî-òî äåëàåòå íåïðàâèëüíî. Áûòü èäåàëüíîé è ïîêàçàòåëüíîé íå ïîëó÷èòñÿ, è ýòî íîðìàëüíî. Îòïóñòèòå ñâîè ñòåðåîòèïû è íå ñëóøàéòå ñêàçêè çíàêîìûõ ìàìî÷åê. Íå óñòàâàòü îò ìíîãî÷èñëåííûõ õëîïîò – íåâîçìîæíî. Äåëàòü âñå ýíöèêëîïåäè÷åñêè ïðàâèëüíî – íåâîçìîæíî è íå âñåãäà íóæíî. Âû æèâîé ÷åëîâåê è èìååòå ïðàâî íà ëþáûå ýìîöèè. Îòòîãî, ÷òî âû íå áóäåòå ìûòü ïîë è ïðîòèðàòü ïûëü êàæäûé äåíü, íèêòî íå ïîñòðàäàåò. Íåò òàêîé ìàìî÷êè, êîòîðàÿ íå âîëíîâàëàñü áû è íå ïàíèêîâàëà ïîñëå ðîæäåíèÿ ïåðâîãî ìàëûøà. Êàê ïðàâèëüíî êóïàòü? Êàê ðàçâèâàòü? Êàê êîðìèòü? Íà 100% ãîòîâîé ê ýòîìó íå áûâàåò íè îäíà æåíùèíà. Íå ñòàðàéòåñü ñîîòâåòñòâîâàòü êíèæíûì îïèñàíèÿì, òàáëèöàì, èëè òîãî õóæå - äðóãèì ìàìî÷êàì è èõ äåòêàì. Ïîìíèòå, ÷òî âàøà èíòóèöèÿ è ìàòåðèíñêèå èíñòèíêòû – âàøè ëó÷øèå äðóçüÿ. Äåòè èíäèâèäóàëüíû. Âû èíäèâèäóàëüíû. È íèêòî, êðîìå âàñ, íå áóäåò òàê õîðîøî çíàòü, ÷óâñòâîâàòü è ïîíèìàòü ñâîåãî ðåáåíêà.• Îòïóñòèòå ñèòóàöèþ
Íåðåäêè ñëó÷àè, êîãäà æåíùèíû, êîòîðûå ïî êàêèì-òî ïðè÷èíàì íå ìîãóò êîðìèòü ãðóäüþ, à òàêæå òå, êîìó äåëàëè êåñàðåâî ñå÷åíèå, ÷óâñòâóþò ñåáÿ íåïîëíîöåííûìè ìàòåðÿìè. Ðàçâå â ýòîì åñòü âàøà âèíà? Òàê ñëó÷èëîñü. Íó è ÷òî? Ãëàâíîå – ÷òî âàø ðåáåíî÷åê ñ âàìè, âû ãåðîè÷åñêè âûíîñèëè åãî íà ïðîòÿæåíèè 9 ìåñÿöåâ, à ñêîëüêî âñåãî âïåðåäè!  ëþáîì ñëó÷àå âû ìàòü. À íàñêîëüêî õîðîøàÿ, óæ òî÷íî îïðåäåëÿåòñÿ ñîâåðøåííî äðóãèìè ôàêòîðàìè.
• Äîâåðÿéòå âàøèì áëèçêèì
Íå áîéòåñü îñòàâëÿòü ñ íèìè ðåáåíêà, à ãëàâíîå – ðàññêàæèòå î ñâîèõ ÷óâñòâàõ. Ìíîãèå èç ñòðàõà ïðîñëûòü ïëîõîé ìàòåðüþ áîÿòñÿ ïîäåëèòüñÿ ñâîèìè ïåðåæèâàíèÿìè. Íî íóæíî ïîíèìàòü, ÷òî ìóæ, äðóçüÿ è ðîäñòâåííèêè ìîãóò ïðîñòî íå ïîíèìàòü âàøåãî ñîñòîÿíèÿ. Âûñêàæåòåñü âñëóõ. Îáúÿñíèòå ñèòóàöèþ, äàéòå ïîíÿòü, ÷òî âàì íóæíà ïîìîùü è ïîääåðæêà êàê ìîðàëüíàÿ, òàê è ôèçè÷åñêàÿ. Ïîïðîñèòå êîãî-òî âçÿòü ÷àñòü îáÿçàííîñòåé íà ñåáÿ.• Ïåðâûå íåñêîëüêî ìåñÿöåâ âû âîëüíû äóìàòü òîëüêî î ðåáåíêå
(èëè î äåòÿõ, åñëè èõ íåñêîëüêî) è î ñåáå. Ñïèòå ñòîëüêî, ñêîëüêî ìîæåòå: íî÷üþ, äíåì, êîãäà è ìàëûø òîæå ñïèò. Ãîòîâüòå áëþäà íà ñêîðóþ ðóêó. Ðàñòÿíèòå äîìàøíèå äåëà íà íåñêîëüêî äíåé. Íå âçâàëèâàéòå ñëèøêîì ìíîãî äåë ñðàçó: â ýòîì íåò íèêàêîé íóæäû. Ñåãîäíÿ ìîæíî ïðîòåðåòü ïûëü, çàâòðà ïîìûòü ïîëû, ïîñëåçàâòðà ïîñòèðàòü è ïîãëàäèòü áåëüå. Íèêòî íå âïðàâå âàñ â ÷åì-ëèáî óïðåêíóòü. Âàì æèçíåííî íåîáõîäèìî âîññòàíîâèòüñÿ ôèçè÷åñêè, âåäü ðîäû – íå ïðîöåäóðà êóðîðòíîãî ñàíàòîðèÿ.
• Áîëüøå ãóëÿéòå íà ñâåæåì âîçäóõå â ïàðêå èëè ñêâåðå
Ýòî ïîéäåò íà ïîëüçó è âàì, è ðåáåíêó: óëó÷øàåòñÿ ìîçãîâàÿ äåÿòåëüíîñòü, óêðåïëÿåòñÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà, à íåãàòèâíûå ÷óâñòâà óëåòó÷èâàþòñÿ ñ êàæäûì âûäîõîì. Ê òîìó æå «ñìåíà êàðòèíêè» òîæå ÿâëÿåòñÿ ñïîñîáîì îòâëå÷üñÿ è ðàññëàáèòüñÿ.• Áàëóéòå ñåáÿ ìàëåíüêèìè èëè áîëüøèìè ðàäîñòÿìè
Íàïðèìåð, âî âðåìÿ ïðîãóëêè ìîæíî ïî÷èòàòü èíòåðåñíóþ êíèãó èëè ïîñëóøàòü åå â àóäèîâåðñèè. Ñëóøàéòå ëþáèìóþ ìóçûêó, òàíöóéòå è ïîäïåâàéòå. Ïðèíèìàéòå ðåãóëÿðíî ðàññëàáëÿþùèå âàííûå (õîòÿ áû ïî 20-30 ìèíóò) ñî ñâå÷àìè è âêóñíî ïàõíóùåé ïåíîé. Ïðîâîäèòå ÑÏÀ-ïðîöåäóðû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. Ñìîòðèòå ïðèÿòíûå ôèëüìû âìåñòå ñ ëþáèìûì ìóæåì. Ïðîñèòå åãî ñäåëàòü âàì ðàññëàáëÿþùèé ìàññàæ èëè âûäåëÿéòå äåíü â íåäåëþ íà ïîñåùåíèå ïðîôåññèîíàëüíîãî ìàññàæèñòà, ñàëîíà êðàñîòû è ò. ï. Íå áîéòåñü áûòü íåìíîãî ýãîèñòè÷íîé. Ïîâåðüòå, îò âàøåãî õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ áóäåò ëó÷øå âñåì. Ìèð íå îáðóøèòñÿ áåç âàøåãî êîíòðîëÿ. À çàëîã ðàâíîâåñèÿ â ñåìåéíîé æèçíè – âíóòðåííÿÿ ãàðìîíèÿ êàæäîãî åå ÷ëåíà. Ýòî äîëæíî ñòàòü âàøèì ïðèîðèòåòîì.